Чоң утуштан кийинки кеңештер: кантип бузбоо керек
1. Натыйжаны дароо бекитиңиз
Жарым-жартылай чыгаруу
Ишенимдүү эсепке же картага утуштун 50% кем эмес суммасын дароо алып салыңыз. Бул пайда жана азгырык азайтат "мындан ары ойноо".
Резервге которуу
келечектеги корутундулар же жакшы максаттар үчүн өзүнчө "камдык" капчыкка 10-20% калтырып, алар заматта депозиттер үчүн жеткиликтүү эмес.
2. Банкролду жана бюджетти жаңыртуу
Жалпы "оюн" бюджетин карап чыгуу
Кийинки сессияда өткөрүүнү пландап жаткан сумманы азайтып, жаңы лимиттерди жазыңыз.
Кирешени үч баскычтуу банкролго бөлүңүз
1. Коопсуз запас (чыгарылган жана жеткиликтүү эмес)
2. Кайра инвестицияланган бөлүгү (утуштун 25% ашпаган)
3. Бөлүү үчүн резерв (ашыкча чендердин тобокелдигин азайтуу)
3. Катуу убакыт чектерин белгилөө
Токтоосуз тайм-аут
1-2 саатка тыныгуу алыңыз: сейилдөөгө чыгыңыз, башка иштерди жасаңыз.
"Кийинки сессиянын" эрежеси
Эмоциялар басаңдашы үчүн оюнга бир күндөн эрте кайтпаңыз.
4. Психологиялык ыкмалар
Кийинкиге калтырылган депозит
Эгерде сиз "кууп жетүү" же "ташууну улантуу" каалоосун сезсеңиз, бюджетти талдап чыккандан кийинки оюн күнү эсепти толуктоону пландаштырыңыз.
Техника "10-10-10"
Элестеткиле, сиз өзүңүздү 10 мүнөттөн, 10 сааттан жана кезектеги коюмдан 10 күндөн кийин кандай сезесиз.
Чыгаруу визуализациясы
Сиз казинодон тышкары утуштарды кантип коротуп же инвестициялап жатканыңызды элестетиңиз (саякат, үй-бүлөгө белек) - бул которууга жардам берет.
5. Чексиз ийгиликтин иллюзиясын түшүнүү
Натыйжалардын көз карандысыздыгы
Ар бир спин же раунд мурункудан көз каранды эмес - эмоциялардын күчөшү акыл-эсти алдап кетиши мүмкүн.
Терс математикалык күтүү
Casino узак мөөнөттүү киреше үчүн белгиленген; утуп алгандан кийин узак болуу тобокелдиктерди жогорулатат.
6. Практикалык контролдоо куралдары
Авто-тайм-аут жана лимиттер
Жеке кабинетиңизде ири утуштан кийин 24 саатка милдеттүү авто-тайм-аут орнотуңуз.
Үчүнчү тарап бөгөттөгүчтөр
оюнду улантуу үчүн бардык түзмөктөрдө Gamban же BetBlocker орнотуу жазуусу кирүүгө бөгөт коюу.
Оюн күндөлүгү
Утуп алган сессиянын чоо-жайын жазыңыз: оюн, убакыт, сумма, эмоциялар жана кийинки чечимдер. Бул жүрүм-турумун талдоо жана ката качууга жардам берет.
7. Колдоо жана өзүн-өзү жардам
Досуна кайрылуу
Эгер "улантууну" кааласа, жакындарыңыздан лимиттерди эске салууну сураныңыз.
Адистердин консультациясы
Эгер толкундануу утуп алгандан кийин көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн деп ойлосоңуз, Gambling Help Online (1800 858 858) же психолог-аддиктологго кайрылыңыз.
Ири утуштан кийин туура жүрүм-турум - жоготуу сериясындагы дисциплинадан кем эмес маанилүү. Кирешени оңдоп, тыныгууларды орнотуп, бюджетти жаңыртып, утуштарды сактап калуу жана коопсуз ойноону улантуу үчүн техникалык жана психологиялык инструменттерди колдонуңуз.
