Эмне үчүн жоготуу кууп кереги жок
1. Психологиялык тузак "ойноо"
Контролдун иллюзиясы: бир катар ийгиликсиздиктерден кийин адам бир чоң коюм менен "баарын кайтара алат" деп эсептейт, бирок чындыгында утуп алуу ыктымалдыгы өзгөрүүсүз калат.
"Бүтүрүү" эффектиси: мээ кийинки коюмду "катаны оңдоо" мүмкүнчүлүгү катары кабыл алып, жоготууну жабууга умтулат, бул көзөмөлсүз циклди баштайт.
2. Кошумча жүрүм-турумду күчөтүү
Өзгөрүлмө бекемдөөнүн графиги: сейрек утуштар чоң коюмдар менен күчтүү допамин реакциясын жаратат жана кооптуу стратегияны кайталоо каалоосун бекемдейт.
Компульсивдүүлүктүн өсүшү: өзүн-өзү көзөмөлдөөнүн чектерин жоготуунун ар бир "куугунтугунан" өчүрүлөт: оюнчу депозиттердин, убакыттын жана коюмдардын лимиттерин этибарга албайт.
3. Финансылык кесепеттер
Жоготууларды эки эсеге көбөйтүү: "кайра ойноо" аракети көбүнчө баштапкы жоготууга караганда көбүрөөк чыгымдарга алып келет.
Карыз чуңкуру: кредиттер жана микрокредиттер тез өсүүдө, кечиктирүүлөр жана айыптар пайда болууда, кредиттик тарых начарлап баратат.
Бюджеттин күтүүсүздүгү: пландаштырылган көзөмөлдүн ордуна чыгымдар ар кандай бюджеттин чегинен чыгып, стресске жана чукул чараларга алып келет.
4. Эмоционалдык жана физикалык тобокелдиктер
өнөкөт стресс жана тынчсыздануу: дайыма карыздар жөнүндө тынчсыздануу жана жоголгон ден соолугун калыбына келтирүү мүмкүн эмес.
Өзүн-өзү өлтүрүү ойлору: оор учурларда каржылык кыйроодон улам үмүтсүздүк сезими жогорку өзүн-өзү өлтүрүү коркунучуна алып келет.
Физикалык көрүнүштөр: уйкусуздук, баш оору, эмоционалдык чыңалуунун фонунда тамак сиңирүү көйгөйлөрү.
5. Альтернативдик стратегиялар
1. Тыныгуу техникасы
Тыныгуу: чечимди 15-20 мүнөткө калтырыңыз, дем алуу көнүгүүсүн же кыска сейилдөөнү аткарыңыз.
2. Лимиттерди көзөмөлдөө
Эгерде жоготуу күндүзгү же сессиялык чекти түгөтсө, оюнду токтотуңуз - эч бир система чектөөнү автоматтык түрдө алып салууга "кайтарууга" мүмкүндүк бербейт.
3. Ийгиликке көңүл буруу
Күндөлүктү жүргүзүү: кичинекей ийгиликтерди оңдоп, жоготуулардан жетишкендиктерге көңүл буруу үчүн жеке планды карманыңыз.
4. Альтернативдик аракеттер
Хобби менен алектениңиз, досуңузду чакырыңыз, машыгууга барыңыз - коюмдун импульсун коопсуз иш менен алмаштырыңыз.
6. Куугунтуктан баш тартуу боюнча практикалык кадамдар
Алдын ала чечим: сессия башталганга чейин "эч качан кайтарууга аракет кылба" деген эрежени жазыңыз.
Аккаунттарды бөлүштүрүү: "оюн" эсебин өзүнчө сактаңыз жана ага сарптоо пландаштырылгандан көп сактабаңыз.
Self-exclusion: "кайра" биринчи каалоо менен кыска мөөнөттүү (24 саат) өзүн-өзү жокко чыгаруу түрткү сериясын үзгүлтүккө учуратуу.
7. Колдоо жана ресурстар
Ишеним телефону 1800 858 858: күнү-түнү акысыз психологиялык жардам күчтүү каалоо менен "кайра".
Gambling Help Online: онлайн чат, чалууларды көзөмөлдөө жана стресс башкаруу боюнча окутуу модулдары.
Өз ара жардам топтору: Gamblers Anonymous тажрыйба алмашуу жана түрткү бекемдөө үчүн.
"Кайра кайтаруу" аракети - бул көз карандылыкты, каржылык көйгөйлөрдү жана эмоционалдык абалды курчуткан көзөмөлдү калыбына келтирүүнүн жалган жолу. Лимиттерди так сактоо, өзүн-өзү көзөмөлдөө техникасы жана кесипкөй колдоого кайрылуу бул тузактан качууга жана кумарланууну коопсуз алкакта сактоого мүмкүндүк берет.
