Ишеним телефону жана психологдор тарабынан колдоо
1. Эмне үчүн өз убагында жардам
Эрте интервенция карыздарды, депрессияны жана көзөмөлдү жоготуу коркунучун азайтат.
Консультациялардын анонимдүүлүгү көйгөйдү соттоодон коркпостон ачык талкуулоого мүмкүндүк берет.
Комплекстүү мамиле: кризистик линиянын, жеке терапиянын жана өзүн-өзү жардам топторунун айкалышы эң жакшы натыйжаларды берет.
2. Улуттук ишеним телефону Gambling Help Online
1. Телефон: 1800 858 858
2. Күнү-түнү жана акысыз иштөө
3. Колдоо форматтары:
- Консультант менен анонимдүү телефон сүйлөшүүсү.
- gamblinghelponline сайтында онлайн чат. org. au.
- Жооп кепилдиги менен электрондук почта 24 сааттын ичинде. 4. Эмне күтүү керек:
- Тобокелдиктин деңгээлин алгачкы баалоо.
- Өзүн-өзү башкаруу ыкмаларын үйрөтүү: лимиттер, таймерлер, оюнчунун күндөлүгү.
- Аймактык психологдорго, өзүн-өзү жардам көрсөтүү топторуна жана финансылык консультанттарга жолдомо.
- Аддикциялар жана оюн көз карандылыгы менен иштөө тажрыйбасы.
- Лицензиянын болушу (APS, AHPRA).
- Оң сын-пикирлер же сунуштар. 2. Ыкмалары жана ыкмалары:
- Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КПТ): ой жүгүртүү моделдерин өзгөртүү, альтернативдик жүрүм-турумду иштеп чыгуу.
- Мотивациялык маек: өзгөрүүгө болгон тышкы мотивацияны бекемдөө.
- Үй-бүлөлүк терапия: ишенимди калыбына келтирүү жана жакындарынын чөйрөсүндө колдоо системасын түзүү. 3. Наркы жана субсидиялар:
- Medicare менен байланышкандан кийин жарым-жартылай компенсация ала аласыз.
- Коомдук борборлор же кайрымдуулук уюмдары аркылуу акысыз консультациялар.
- 12 кадамдык программа форматындагы жабык жолугушуулар.
- Катышуучулардын анонимдүүлүгү. 2. Артыкчылыктары:
- Окшош тажрыйбасы бар курдаштарын колдоо.
- Үзгүлтүксүз түзүлүшү: иш-аракеттер планы, прогресс отчеттору, эмоционалдык пикир. 3. Топту кантип табуу керек:
- Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous. org. au) - региондор боюнча график.
- Ишеним телефонунун консультанттары жакынкы жолугушууну тандоого жардам беришет.
3. Психологдо же психотерапевтте жекече терапия
1. Адистерди тандоо критерийлери:
4. Өзүн-өзү жардам топтору жана жолугушуулар Gamblers Anonymous (GA)
1. Формат:
5. Онлайн ресурстар жана супервизиялар
E-курстар жана вебинарлар: импульстарды башкаруу, финансылык пландаштыруу, стресс-менеджмент модулдары.
Мобилдик тиркемелер: маанай трекерлери, лимиттерди эскертүүлөр, консультанттар менен чаттар.
Форумдар жана чаттар: жабык жамааттарда 24/7 колдоо.
6. стресс жок жардам сурап кантип
1. кыскача окуяны даярдоо: канча жана канчалык көп ойноп, негизги кыйынчылыктар.
2. Форматты тандаңыз: телефон, чат, жеке жолугушуу - ыңгайлуулугу жана ыңгайлуулугу боюнча.
3. убакыт дайындоо: шашылыш жана стресс болтурбоо үчүн иш берүүчү же үй-бүлө менен макулдашуу.
4. Байланыштарды жазыңыз: ишеним телефонунун номерин жана жергиликтүү психологдун дарегин колуңузда калтырыңыз.
7. Биринчи кайрылуудан кийин эмне кылуу керек
Өзгөртүү планын түзүү: лимиттер, күндөлүк, тыныгуу технологиялары боюнча так кадамдар.
Прогресске такай көз салып туруңуз: психолог же ГА менен жолугушуулар, күндөлүктөгү отчеттор.
Жакындарыңызды колдоо: үй-бүлөңүзгө кантип жардам бере аларыңызды айтып бериңиз (эскертүүлөр, биргелешкен альтернативалуу иш-чаралар).
Корутунду
Hot Line Gambling Help Online, кесиптик терапия жана өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору - оюнду көзөмөлдөөнү калыбына келтирген үч кит. Сиз үчүн эң ыңгайлуу баарлашуу форматын тандап, көйгөйдүн биринчи белгилери пайда болгондон кийин дароо аракет кылыңыз. Өз убагында колдоо сиздин бюджетти, ден соолукту жана мамилелерди сактап калат.
