Кантип оюн-зоок үчүн жана киреше үчүн эмес,

1. Мотивацияны кайра карап чыгуу

Акча табуунун ордуна көңүл ачуу. Казино бизнес эмес, "инвестициялык аянтча" экенин түшүнүңүз. Ар кандай коюм процесстин ырахаты үчүн төлөм катары каралышы керек.
Сессиянын максаттары. Оюндун алдында өзүңүзгө так максат койгула: "убакыт өткөрүү", "жаңы оюнду сынап көрүү", "адреналин сурап алуу". "Акча табуу" же "ойноо" деген сөздөрдү алып салыңыз.

2. "Оюн" бюджетинин катуу бөлүмү

Белгиленген "оюн-зоок" фонду. Сиз киреше күтпөстөн оюндарга сарптоого даяр сумманы аныктаңыз (мисалы, айына AUD 100).
Эч кандай насыя. Карыз албаңыз жана милдеттүү чыгашаларга арналган каражаттарды пайдаланбаңыз.
Капчыктарды бөлүү. Оюн-зоок үчүн өзүнчө карта же виртуалдык капчык алыңыз.

3. Сессиянын ачык-айкын эрежелерин орнотуу

1. Убакыт чеги. Сессиянын узактыгын аныктаңыз (30-60 мүнөт) жана аны аткарыңыз.
2. Жоготуулардын чеги. Stop-лосс сессиянын бюджетинин 20-30% дан ашпайт. жеткенде - оюнду токтотуу.
3. Натыйжаны бекитүү. Эгер утуп болсо да, таймери сессияны аяктайт - "дагы бир спин" кууп эмес.

4. Психологиялык ыкмалар

Эффект "шоу үчүн төлө". Коюмдарды киного билеттерди сатып алуу катары ойлогула: сиз акыркы видео үчүн эмес, ырахат үчүн төлөйсүз.
Эмоциялардын чек-тизмеси. Ар бир коюмдун алдында өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен кандай маанайда ойнойм? Эмне үчүн мен азыр толкундануу керек?"
Эреже "10 мүнөт". "Дагы бир коюм" дегенде 10 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз: эгер каалоо улана берсе, аны импульсивдүүлүктүн белгиси катары кабыл алыңыз.

5. Башка ырахат булактары

"Алмаштыруу" тизмеси. Сиз тез иш-чаралар топтому бар (музыка, сейилдөө, жеңил көнүгүү, досу менен сүйлөшүү), сиз ордуна кошумча арткы кыла алат.
Топтук оюн. бир коюмдарды ордуна достору менен жолугушуп, байланыш үчүн үстөл Casino оюндарды (Poker, Блэкджек) ойноо.

6. Контролдоо куралдары

Таймерлер жана эскертүүлөр. Pomodoro колдонмолорду же казино орнотулган auto-time-outs колдонуу.
Player Diary. Ар бир сессияны жазыңыз: максат, чыгымдар, эмоциялар жана корутундулар. Бул эмненин маанилүү экенин көрүүгө жардам берет - утуп эмес, процесстин өзү.
Оператордун лимиттери. Сайтта күндөлүк жана жумалык депозиттер жана жоготуулар лимиттерин активдештирүү.

7. Өз мамилесине мониторинг жүргүзүү

1. Үзгүлтүксүз өзүн-өзү сурамжылоо. Жумасына бир жолу талдоо: канча саат ойногон, канча ырахат алган жана канча жоготуу.
2. Баланс "реалдуу vs жасалма". Эгер кубаныч караганда көбүрөөк стресс же капалануу байкап, эрежелерди кайра карап чыгып, балким, бир жума тыныгуу.
3. жакындарынын пикир. Дос же үй-бүлө мүчөсүнөн мезгил-мезгили менен оюнга болгон мамилеңизди сураңыз: коюмдар сизди колдойбу же күнүмдүк жашоого айланабы.

8. "Кирешелүү" ой жүгүртүүнүн белгилери

Дайыма чоң утуштарды күтүү жана "кадимки" спиндерден көңүл калуу.
Чендерди жогорулатуу менен жоготууларды "кууп жетүү" аракети.
Алардын жыйынтыктарын кумар оюндарында "карьералык өсүү келечеги" менен салыштыруу.

Жок дегенде бир белги пайда болгондо - "көңүл ачуу" максатына кайтып келиңиз жана сессиянын бюджетин жана эрежелерин катуу карап чыгыңыз.

Корутунду

Оюн-зоок оюндарынын акча табуу аракетинен айырмасы - так эрежелерде, психологиялык жөндөмдүүлүктө жана тартипте. "Көңүл ачуучу" бюджетти бөлүп, ачык-айкын лимиттерди белгилеңиз, тыныгууларды жана альтернативдүү иш-чараларды колдонуңуз. Анда ар бир коюм кирешеге жол эмес, эс алуунун бир бөлүгү катары бааланат жана кумар хобби бойдон калат.