Оюн-зоок менен көйгөйлүү оюндун ортосундагы айырма
1. Аныктамалар
Оюн-зоок (эс алуу) оюну
Сессиялар убакыт жана бюджет боюнча көзөмөлдөнөт, оюн терс кесепеттери жок жагымдуу хобби бойдон калууда.
Көйгөйлүү (тобокелдүү) оюн
Кумар оюн-зоок болбой калат: тарифтер пландан ашып кетет, финансылык, социалдык же психологиялык көйгөйлөр пайда болот.
2. Убакыт жана акча контролдоо
3. Эмоционалдык жана жүрүм-турум маркерлери
1. Оюн-зоок оюну
Сессияга чейин жана андан кийин туруктуу маанай- Процесстин ырахаты, утулганда орточо стресс
- Оюндан оңой алыстап, башка иштерге өтүү мүмкүнчүлүгү
2. Көйгөйлүү оюн
Маанайдын өзгөрүшү: эйфория → кыжырдануу → кайдыгерлик
Коюмдар жөнүндө обсессивдүү ойлор, "дагы бир" каалоо- Жашыруун, убакыт жана коюмдардын суммасы жөнүндө жалган
4. Социалдык жана үй-бүлөлүк кесепеттер
Оюн-зоок оюну
Хобби үй-бүлөнүн тартибин бузбайт, чыр-чатактарды жаратпайт.
Көйгөйлүү оюн
Акчага же убакытка байланыштуу жакындары менен чыр-чатактар, изоляция, социалдык активдүүлүктүн төмөндөшү.
5. Финансылык кесепеттер
6. Психологиялык белгилер
1. Оюн-зоок оюну
Толкундануу эс алуунун бир бөлүгү катары кабыл алынат, өзүн-өзү сыйлоого таасир этпейт.
2. Көйгөйлүү оюн
Оюн "көйгөйлөрдү чечүү" жолу катары кабыл алынат, жоголгон калыбына келтирүү, стресс алып салуу.
Тынчсыздануу, депрессия, коюмдар жөнүндө обсессивдүү идеялардын пайда болушу.
7. Көйгөйлүү оюнга өтүүнүн критерийлери
Алдын ала белгиленген лимиттерден үзгүлтүксүз ашып кетүү- Оюнду кыскартуу же токтотуу үчүн кайталанган ийгиликсиз аракеттер
- Эмоционалдык "чыгуу" үчүн коюмдарды колдонуу
- Ар бир сессиядан кийин карыздардын же "нөлдүк" сальдонун болушу
- Башка хоббисинен жана кумар оюндарынын кызыкчылыгынан баш тартуу
8. Практикалык сунуштар
1. Катуу чектерди белгилөө
Убакыт: таймери 30-60 мин; акча: stop-лосс 30-40% сессия бюджети.
2. Ойноткучтун күндөлүгүн жүргүзүү
Датасын, узактыгын, коюмдардын суммасын, натыйжасын жана эмоционалдык абалын жазыңыз.
3. Эскертүүлөрдү жана бөгөттөгүчтөрдү колдонуу
Үчүнчү тараптын колдонмолору (Forest, Focus To-Do), Casino Automates, Gamban/BetBlocker.
4. түрткү текшерүү
Ар бир сессиянын алдында: "Эмне үчүн мен ойноп жатам? Көңүл ачуу үчүн же маселени чечүү үчүн?"
5. Стресстен арылуунун альтернативдүү жолдору
Спорт, чыгармачылык, достор жана үй-бүлө менен баарлашуу, медитация.
9. Жардам сураганда
Эгер сиз үч аракеттен кийин өзүңүз токтой албасаңыз- Үзгүлтүксүз каржылык кыйынчылыктар жана карыздар
- Оюн менен байланышкан күчтүү эмоционалдык көтөрүлүш же төмөндөө
- Hot Line Gambling жардам онлайн: 1800 858 858
- Gamblers Anonymous өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору жана психолог менен кеңешүү
Корутунду
Оюн-зоок оюну - бул так эрежелер менен контролдонуучу, пландаштырылган эс алуу. Көйгөйлүү оюн бюджетти, ден соолукту жана мамилелерди бузат. Алардын ортосундагы айырмачылык убакыт жана акча критерийлери, эмоционалдык фон жана кесепеттери боюнча көрүнүп турат. чектөөлөрдү киргизүү, күндөлүк жана башкаруу технологиялык инструменттер, Американский коопсуз хобби катары толкунданууну сактап калуу жана өз убагында көз каранды жүрүм-турумуна өтүү коркунучун билүү мүмкүн.
