Өзүн-өзү жоюу зарылдыгын көрсөткөн психологиялык белгилер
Киришүү
Өзүн-өзү жоюу жөнүндө чечим көп учурда оор чекитке калтырылат - карыздар, чыр-чатактар жана паника. Бирок психологиялык коңгуроолорду алгачкы этапта байкоо маанилүү: алар кирүүгө бөгөт коюлбаса, андан да жаман болот деп айтышат. Төмөндө - күн сайын көңүл буруу керек болгон негизги белгилер.
1. Коюмдар жөнүндө обсессивдүү ойлор
Туруктуу пландаштыруу: Сиз да жумуш күнүнүн ортосунда, "Мен азыр кайда койсо болот" деген ой менен өзүн кармап.
Психикалык "чуркоо": жоголгон сессия башыңызда айланып, эсиңизде "эгер мен" деп эсептейсиз....
* Эгерде чендердин ойлору сиздин бош убактыңыздын 30% дан ашыгын талап кылса - бул буга чейин эле коңгуроо. *
2. Импульсивдүү каалоолор жана тыныгууларды азайтуу
Сессиялардын ортосунда тыныгуу жок: эс алуунун ордуна сиз дароо кийинки казино терезесин ишке киргизесиз.
Коюмдар боюнча "ачкачылык" сезими: тамак-ашка болгон ачкачылыктан же уйкуга болгон муктаждыктан күчтүү ойноо каалоосу.
* Сиз "жөн гана тыныгуу" кыйын болгондо - техникалык тоскоолдуктарды туташтыруу керек. *
3. Эмоционалдык көз карандылык
Маанайдын өзгөрүшү: мүмкүн болгон утуштарды ойлогон эйфория коюмдарга жетүү кечеңдегенде кыжырдануу же депрессия менен алмаштырылат.
Бат-баттан кыжырдануу: майда-чүйдөсүнө чейин көбүрөөк кыжырдантат, айрыкча, эч кандай телефон же PC казино колунда болсо.
* Эгерде сиздин эмоционалдык тең салмактуулугуңуз коюмду коюу мүмкүнчүлүгү менен түздөн-түз байланыштуу болсо, анда өзүн-өзү жоюу жөнүндө ойлонууга убакыт келди. *
4. "Бир коюмдун эрежесине" көзөмөлдү жоготуу
Өзүңүздүн келишимиңизди бузуу: сиз өзүңүзгө "бир гана коюмду" убада кылдыңыз, бирок үч-төрт жолу катары менен жасайсыз.
Токтото албоо: утулгандан кийин да "токто" деп айта албайсыз.
* Өз чектөөлөрүн сактай албоо - SD үчүн айкын критерий. *
5. Жоопкерчиликтен качуу жана изоляция
Жашырындуулук: Сиз "хоббиңизди" жакындарыңызга азыраак айтасыз, алардын реакциясынан коркосуз.
Социалдык обочолонуу: оюнга убакыт коротуу үчүн жолугушууларды жана чалууларды кыскартыңыз.
* Сиз байланыш жана милдеттенмелердин ордуна коюмдарды тандап жатканда, кирүүгө бөгөт коюу зарыл болуп калат. *
6. Физикалык жана когнитивдик белгилер
Уйкунун жана табиттин бузулушу: уйкусуз түндөр, "дагы бир сессия" үчүн тамактарды өткөрүп жиберүү.
Концентрациянын төмөндөшү: коюмдарды ойлоо жумушка, окууга, рулда көңүл бурууга тоскоол болот.
* Шектүү концентрация жана ден соолуктун начарлашы оюн оюн-зооктон коркунучка айланганын көрсөтүп турат. *
Корутунду
Эгерде сиз бул тизмеден эки же андан көп пункттарды белгилесеңиз, бул алсыздык эмес - бул көз карандылыктын белгиси. BetStop же жеке казино эсеби аркылуу өзүн-өзү жоюу контролду калыбына келтирүү жана коопсуз эс алуу стратегияларына өтүү үчүн зарыл болгон "муздатуу терезе" берет. Карыздарды жана депрессияны күтпөңүз: биринчи психологиялык сигналдарда аракет кылыңыз.
Өзүн-өзү жоюу жөнүндө чечим көп учурда оор чекитке калтырылат - карыздар, чыр-чатактар жана паника. Бирок психологиялык коңгуроолорду алгачкы этапта байкоо маанилүү: алар кирүүгө бөгөт коюлбаса, андан да жаман болот деп айтышат. Төмөндө - күн сайын көңүл буруу керек болгон негизги белгилер.
1. Коюмдар жөнүндө обсессивдүү ойлор
Туруктуу пландаштыруу: Сиз да жумуш күнүнүн ортосунда, "Мен азыр кайда койсо болот" деген ой менен өзүн кармап.
Психикалык "чуркоо": жоголгон сессия башыңызда айланып, эсиңизде "эгер мен" деп эсептейсиз....
* Эгерде чендердин ойлору сиздин бош убактыңыздын 30% дан ашыгын талап кылса - бул буга чейин эле коңгуроо. *
2. Импульсивдүү каалоолор жана тыныгууларды азайтуу
Сессиялардын ортосунда тыныгуу жок: эс алуунун ордуна сиз дароо кийинки казино терезесин ишке киргизесиз.
Коюмдар боюнча "ачкачылык" сезими: тамак-ашка болгон ачкачылыктан же уйкуга болгон муктаждыктан күчтүү ойноо каалоосу.
* Сиз "жөн гана тыныгуу" кыйын болгондо - техникалык тоскоолдуктарды туташтыруу керек. *
3. Эмоционалдык көз карандылык
Маанайдын өзгөрүшү: мүмкүн болгон утуштарды ойлогон эйфория коюмдарга жетүү кечеңдегенде кыжырдануу же депрессия менен алмаштырылат.
Бат-баттан кыжырдануу: майда-чүйдөсүнө чейин көбүрөөк кыжырдантат, айрыкча, эч кандай телефон же PC казино колунда болсо.
* Эгерде сиздин эмоционалдык тең салмактуулугуңуз коюмду коюу мүмкүнчүлүгү менен түздөн-түз байланыштуу болсо, анда өзүн-өзү жоюу жөнүндө ойлонууга убакыт келди. *
4. "Бир коюмдун эрежесине" көзөмөлдү жоготуу
Өзүңүздүн келишимиңизди бузуу: сиз өзүңүзгө "бир гана коюмду" убада кылдыңыз, бирок үч-төрт жолу катары менен жасайсыз.
Токтото албоо: утулгандан кийин да "токто" деп айта албайсыз.
* Өз чектөөлөрүн сактай албоо - SD үчүн айкын критерий. *
5. Жоопкерчиликтен качуу жана изоляция
Жашырындуулук: Сиз "хоббиңизди" жакындарыңызга азыраак айтасыз, алардын реакциясынан коркосуз.
Социалдык обочолонуу: оюнга убакыт коротуу үчүн жолугушууларды жана чалууларды кыскартыңыз.
* Сиз байланыш жана милдеттенмелердин ордуна коюмдарды тандап жатканда, кирүүгө бөгөт коюу зарыл болуп калат. *
6. Физикалык жана когнитивдик белгилер
Уйкунун жана табиттин бузулушу: уйкусуз түндөр, "дагы бир сессия" үчүн тамактарды өткөрүп жиберүү.
Концентрациянын төмөндөшү: коюмдарды ойлоо жумушка, окууга, рулда көңүл бурууга тоскоол болот.
* Шектүү концентрация жана ден соолуктун начарлашы оюн оюн-зооктон коркунучка айланганын көрсөтүп турат. *
Корутунду
Эгерде сиз бул тизмеден эки же андан көп пункттарды белгилесеңиз, бул алсыздык эмес - бул көз карандылыктын белгиси. BetStop же жеке казино эсеби аркылуу өзүн-өзү жоюу контролду калыбына келтирүү жана коопсуз эс алуу стратегияларына өтүү үчүн зарыл болгон "муздатуу терезе" берет. Карыздарды жана депрессияны күтпөңүз: биринчи психологиялык сигналдарда аракет кылыңыз.
