Кантип өзүн-өзү жоюу натыйжалуу болот
Киришүү
Өзүн-өзү жокко чыгарууну жөнөкөй активдештирүү тыныгуу берет, бирок адекваттуу күчөтүү болбосо, чара формалдуу гана болот. Механизм 100% иштеши үчүн көп баскычтуу коргоо системасын куруу зарыл: укуктук, техникалык, социалдык жана жеке тоскоолдуктар.
1. Юридикалык база жана BetStop тартуу
1. BetStop каттоо
Бардык лицензияланган операторлорду бөгөттөөнүн жалгыз федералдык системасы.
2. Ар бир оператордун өзүн-өзү четтетүү
Активдештирүү SD гана BetStop эмес, ошондой эле ар бир казинонун жеке эсебине.
3. Документтик ырастоо
Каттарды жана скриншотторду баштоо датасы жана чыгаруу мөөнөтү менен сактаңыз; бузулганда - бузуунун далили.
2. Бардык деңгээлдеги техникалык тоскоолдуктар
1. Сайттарды жана тиркемелерди бөгөттөөчүлөр
Бардык түзмөктөрдө Gamban/BetBlocker орнотуу; "ишенимдүү адамдын" сырсөзү.
2. DNS чыпкалар жана hosts File
роутерде OpenDNS FamilyShield; hosts кошумча казино домендерди жазып.
3. Системалык чектөөлөр
Screen Time (IOS) жана Family Link (Android): "тобокелдик" саат браузерлер жана gambling колдонмолорду бөгөттөө.
4. Браузердик кеңейтүү
BlockSite/LeechBlock NG: кумар домендеринин тизмеси үчүн "Always On" графиги.
3. Психологиялык окутуу жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Мотивациялык казыктар
Баш тартуунун үч себебин жазып, ноталарды көрүнүктүү жерге жайгаштырыңыз.
2. Ойноону каалаганга чейин чек тизмеси
Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн бул мага керек? ", "Кандай сумма акылга сыярлык? ", "Мен көбүрөөк жоготуп эмне: убакыт же акча?"
3. Техника "10 мүнөт тыныгуу"
Импульс менен телефонду токтотуп, дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз (4-7-8) жана сейилдеңиз.
4. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Buddy системасы
SMS же чалуу аркылуу күнүмдүк "чек-индерге" бир адамды дайындаңыз.
2. Өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору
Үзгүлтүксүз жолугушуулар Gamblers Anonymous же онлайн чат Gambling жардам Online.
3. Кесиптик терапия
GP → Mental Health Care Plan → Medicare боюнча 10 CPT сессиялары.
4. Hot Line
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Финансылык көзөмөл
1. Банктык чектөөлөр
Банкта кумар оюндарынын MCC коддорун бөгөттөөнү сураныңыз; депозиттердин жана жоготуулардын күнүмдүк лимиттерин белгилеңиз.
2. Алдын ала төлөнгөн карталар
сактоо гана минималдуу "эс алуу-Foundation" онлайн толуктоо мүмкүн эмес сактоо.
3. Жумалык аудит
Өнөктөш көчүрмөлөрдү текшерет жана ар кандай шектүү операциялар жөнүндө кабарлайт.
6. Прогресске мониторинг жүргүзүү жана оңдоо
1. Күндөлүк жүргүзүү
Датаны, убакытты, каалоо деңгээлин (1-10), альтернативдик аракетти жана натыйжаны жазыңыз.
2. Аралык баалоо
SD мөөнөтү 1/3 кийин жазууларды талдоо: каалоо азайды?
3. Чараларды оңдоо
Туруктуу импульс күчү менен SD мөөнөтүн көбөйтүңүз же жаңы тоскоолдуктарды (биометрия, көп кол тамга) кошуңуз.
4. Ийгилик үчүн сыйлыктар
Ар бир жума үчүн кулпуну айланып өтүүгө аракет кылбастан, жетишкендиктерди бир аз сыйлоо менен белгилеңиз.
Корутунду
Эффективдүү өзүн-өзү жоюу - бул кеңседеги баскычты басуу гана эмес, кылдаттык менен курулган чаралар системасы: укуктук коргоо, техникалык тоскоолдуктар, психологиялык ыкмалар, социалдык колдоо жана каржылык көзөмөл. Аларды комплекстүү колдонуу гана ишенимдүү коргоого жана онлайн казинолордон туруктуу баш тартууга кепилдик берет.
Өзүн-өзү жокко чыгарууну жөнөкөй активдештирүү тыныгуу берет, бирок адекваттуу күчөтүү болбосо, чара формалдуу гана болот. Механизм 100% иштеши үчүн көп баскычтуу коргоо системасын куруу зарыл: укуктук, техникалык, социалдык жана жеке тоскоолдуктар.
1. Юридикалык база жана BetStop тартуу
1. BetStop каттоо
Бардык лицензияланган операторлорду бөгөттөөнүн жалгыз федералдык системасы.
2. Ар бир оператордун өзүн-өзү четтетүү
Активдештирүү SD гана BetStop эмес, ошондой эле ар бир казинонун жеке эсебине.
3. Документтик ырастоо
Каттарды жана скриншотторду баштоо датасы жана чыгаруу мөөнөтү менен сактаңыз; бузулганда - бузуунун далили.
2. Бардык деңгээлдеги техникалык тоскоолдуктар
1. Сайттарды жана тиркемелерди бөгөттөөчүлөр
Бардык түзмөктөрдө Gamban/BetBlocker орнотуу; "ишенимдүү адамдын" сырсөзү.
2. DNS чыпкалар жана hosts File
роутерде OpenDNS FamilyShield; hosts кошумча казино домендерди жазып.
3. Системалык чектөөлөр
Screen Time (IOS) жана Family Link (Android): "тобокелдик" саат браузерлер жана gambling колдонмолорду бөгөттөө.
4. Браузердик кеңейтүү
BlockSite/LeechBlock NG: кумар домендеринин тизмеси үчүн "Always On" графиги.
3. Психологиялык окутуу жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Мотивациялык казыктар
Баш тартуунун үч себебин жазып, ноталарды көрүнүктүү жерге жайгаштырыңыз.
2. Ойноону каалаганга чейин чек тизмеси
Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн бул мага керек? ", "Кандай сумма акылга сыярлык? ", "Мен көбүрөөк жоготуп эмне: убакыт же акча?"
3. Техника "10 мүнөт тыныгуу"
Импульс менен телефонду токтотуп, дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз (4-7-8) жана сейилдеңиз.
4. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Buddy системасы
SMS же чалуу аркылуу күнүмдүк "чек-индерге" бир адамды дайындаңыз.
2. Өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору
Үзгүлтүксүз жолугушуулар Gamblers Anonymous же онлайн чат Gambling жардам Online.
3. Кесиптик терапия
GP → Mental Health Care Plan → Medicare боюнча 10 CPT сессиялары.
4. Hot Line
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Финансылык көзөмөл
1. Банктык чектөөлөр
Банкта кумар оюндарынын MCC коддорун бөгөттөөнү сураныңыз; депозиттердин жана жоготуулардын күнүмдүк лимиттерин белгилеңиз.
2. Алдын ала төлөнгөн карталар
сактоо гана минималдуу "эс алуу-Foundation" онлайн толуктоо мүмкүн эмес сактоо.
3. Жумалык аудит
Өнөктөш көчүрмөлөрдү текшерет жана ар кандай шектүү операциялар жөнүндө кабарлайт.
6. Прогресске мониторинг жүргүзүү жана оңдоо
1. Күндөлүк жүргүзүү
Датаны, убакытты, каалоо деңгээлин (1-10), альтернативдик аракетти жана натыйжаны жазыңыз.
2. Аралык баалоо
SD мөөнөтү 1/3 кийин жазууларды талдоо: каалоо азайды?
3. Чараларды оңдоо
Туруктуу импульс күчү менен SD мөөнөтүн көбөйтүңүз же жаңы тоскоолдуктарды (биометрия, көп кол тамга) кошуңуз.
4. Ийгилик үчүн сыйлыктар
Ар бир жума үчүн кулпуну айланып өтүүгө аракет кылбастан, жетишкендиктерди бир аз сыйлоо менен белгилеңиз.
Корутунду
Эффективдүү өзүн-өзү жоюу - бул кеңседеги баскычты басуу гана эмес, кылдаттык менен курулган чаралар системасы: укуктук коргоо, техникалык тоскоолдуктар, психологиялык ыкмалар, социалдык колдоо жана каржылык көзөмөл. Аларды комплекстүү колдонуу гана ишенимдүү коргоого жана онлайн казинолордон туруктуу баш тартууга кепилдик берет.
