Четтетилгенден кийин колдоо: жардамды кайдан издөө керек
Киришүү
Өзүн-өзү четтетүү техникалык тыныгууну камсыз кылат, бирок тышкы колдоосуз кайталануу коркунучу жогору. Текшерилген кызматтарга дароо кошулуу маанилүү - кризиске дароо жардамдан узак мөөнөттүү коштоого чейин.
1. Шашылыш психологиялык жардам
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, күнү-түнү жана Австралия боюнча акысыз.
Консультанттар ойноо каалоосу менен күрөшүүгө жардам беришет жана кадам сайын иш-аракет планын беришет.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - күчтүү эмоционалдык чыңалуу менен кризистик психологиялык колдоо.
Анонимдүү сүйлөшүү жана зарыл болгон учурда тиешелүү кызматтарга багыттоо.
2. Онлайн чаттар жана мессенджерлер
1. Gambling Help Online
gamblinghelponline боюнча жашыруун интернет-чат. org. au, 24/7 жеткиликтүү.
Окутулган консультанттар менен сессиялар - күтүүсүз дароо реакция.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Эгерде сиз оффшордук платформаларга туш болсоңуз, эл аралык кызмат.
Англис тилинде колдоо - multiaccount жана крипто казинолор үчүн пайдалуу.
3. Өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору
1. Gamblers Anonymous (GA)
"12 кадам" программасы боюнча жергиликтүү бетме-бет жана онлайн жолугушуулар.
"Демөөрчү-катышуучу" системасы: дайыма колдоо жана тажрыйба алмашуу.
2. Peer-support при Gambler’s Help
мурдагы оюнчу-насаатчылардын жетекчилиги астында топтор.
Үзгүлтүксүз жолугушуулар мотивацияны бекемдейт жана өзүн-өзү башкаруунун практикалык ыкмаларын берет.
4. Кесиптик терапия
1. GP аркылуу Mental Health Care Plan
Medicare субсидиясы менен 10 CPT сессияларына чейин багыт.
Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы бурмаланган ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө багытталган.
2. Көз карандылык боюнча адистер (addiction medicine specialists)
Оор учурларда медициналык колдоо (налтрексон) жана үй-бүлөлүк терапия дайындалат.
Комплекстүү мамиле: психотерапевт, социалдык кызматкер, финансылык машыктыруучу.
5. Финансылык консультация
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, карыздарды реструктуризациялоо жана бюджетти түзүү боюнча акысыз консультациялар.
2. Financial Counselling Australia
Коюмдардын мүмкүнчүлүгүн жокко чыгаруу үчүн каражаттарды сарптоо жана резервдөө планын түзүүгө жардам беришет.
6. Техникалык колдоо инструменттери
1. Блокаторлор
Gamban, BetBlocker - бардык түзмөктөрдө орнотуу, ишенимдүү адамда сырсөз.
2. DNS чыпкалар жана узартуу
Router боюнча OpenDNS FamilyShield, Offshore жана уруксатсыз аянтчалар үчүн браузерде BlockSite/LeechBlock NG.
7. Үй-бүлөлүк жана социалдык колдоо
1. Buddy системасы
"Чек-индер" үчүн бир адамды дайындаңыз: кыска күн сайын же жума сайын.
2. Үй-бүлөлүк терапевттер
Биргелешкен сессиялар ишенимди калыбына келтирүүгө жана дени сак чек курууга жардам берет.
8. Узак мөөнөттүү ресурстар жана өзүн-өзү жардам
1. Мобилдик өзүн-өзү башкаруу колдонмолору
Habitica, Forest, Streaks - "таза" күндөрдүн жана коюмдарсыз фокус сессияларынын геймификациясы.
2. Maindfulnes тиркемелер
Headspace, Calm, Insight Timer - ойноо үчүн күчтүү түрткү менен тез медитация.
Корутунду
Өзүн-өзү жокко кийин колдоо көп баскычтуу болушу керек: шашылыш ишеним телефондору жана чаттар, үзгүлтүксүз өзүн-өзү жардам топтору, кесиптик терапия, каржылык кеңеш берүү, техникалык тоскоолдуктар жана социалдык көзөмөл. Көзөмөлдү күчөтүү жана кайталанууну алдын алуу үчүн ресурстардын бардык спектрин колдонуңуз.
Өзүн-өзү четтетүү техникалык тыныгууну камсыз кылат, бирок тышкы колдоосуз кайталануу коркунучу жогору. Текшерилген кызматтарга дароо кошулуу маанилүү - кризиске дароо жардамдан узак мөөнөттүү коштоого чейин.
1. Шашылыш психологиялык жардам
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, күнү-түнү жана Австралия боюнча акысыз.
Консультанттар ойноо каалоосу менен күрөшүүгө жардам беришет жана кадам сайын иш-аракет планын беришет.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - күчтүү эмоционалдык чыңалуу менен кризистик психологиялык колдоо.
Анонимдүү сүйлөшүү жана зарыл болгон учурда тиешелүү кызматтарга багыттоо.
2. Онлайн чаттар жана мессенджерлер
1. Gambling Help Online
gamblinghelponline боюнча жашыруун интернет-чат. org. au, 24/7 жеткиликтүү.
Окутулган консультанттар менен сессиялар - күтүүсүз дароо реакция.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Эгерде сиз оффшордук платформаларга туш болсоңуз, эл аралык кызмат.
Англис тилинде колдоо - multiaccount жана крипто казинолор үчүн пайдалуу.
3. Өзүн-өзү жардам көрсөтүү топтору
1. Gamblers Anonymous (GA)
"12 кадам" программасы боюнча жергиликтүү бетме-бет жана онлайн жолугушуулар.
"Демөөрчү-катышуучу" системасы: дайыма колдоо жана тажрыйба алмашуу.
2. Peer-support при Gambler’s Help
мурдагы оюнчу-насаатчылардын жетекчилиги астында топтор.
Үзгүлтүксүз жолугушуулар мотивацияны бекемдейт жана өзүн-өзү башкаруунун практикалык ыкмаларын берет.
4. Кесиптик терапия
1. GP аркылуу Mental Health Care Plan
Medicare субсидиясы менен 10 CPT сессияларына чейин багыт.
Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы бурмаланган ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө багытталган.
2. Көз карандылык боюнча адистер (addiction medicine specialists)
Оор учурларда медициналык колдоо (налтрексон) жана үй-бүлөлүк терапия дайындалат.
Комплекстүү мамиле: психотерапевт, социалдык кызматкер, финансылык машыктыруучу.
5. Финансылык консультация
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, карыздарды реструктуризациялоо жана бюджетти түзүү боюнча акысыз консультациялар.
2. Financial Counselling Australia
Коюмдардын мүмкүнчүлүгүн жокко чыгаруу үчүн каражаттарды сарптоо жана резервдөө планын түзүүгө жардам беришет.
6. Техникалык колдоо инструменттери
1. Блокаторлор
Gamban, BetBlocker - бардык түзмөктөрдө орнотуу, ишенимдүү адамда сырсөз.
2. DNS чыпкалар жана узартуу
Router боюнча OpenDNS FamilyShield, Offshore жана уруксатсыз аянтчалар үчүн браузерде BlockSite/LeechBlock NG.
7. Үй-бүлөлүк жана социалдык колдоо
1. Buddy системасы
"Чек-индер" үчүн бир адамды дайындаңыз: кыска күн сайын же жума сайын.
2. Үй-бүлөлүк терапевттер
Биргелешкен сессиялар ишенимди калыбына келтирүүгө жана дени сак чек курууга жардам берет.
8. Узак мөөнөттүү ресурстар жана өзүн-өзү жардам
1. Мобилдик өзүн-өзү башкаруу колдонмолору
Habitica, Forest, Streaks - "таза" күндөрдүн жана коюмдарсыз фокус сессияларынын геймификациясы.
2. Maindfulnes тиркемелер
Headspace, Calm, Insight Timer - ойноо үчүн күчтүү түрткү менен тез медитация.
Корутунду
Өзүн-өзү жокко кийин колдоо көп баскычтуу болушу керек: шашылыш ишеним телефондору жана чаттар, үзгүлтүксүз өзүн-өзү жардам топтору, кесиптик терапия, каржылык кеңеш берүү, техникалык тоскоолдуктар жана социалдык көзөмөл. Көзөмөлдү күчөтүү жана кайталанууну алдын алуу үчүн ресурстардын бардык спектрин колдонуңуз.
