Чектөөсүз ойноодо сактык чаралары
1. Киришүү
Так белгиленген лимиттерсиз оюн импульсивдүү чендердин, олуттуу каржылык жоготуулардын жана көз карандылыктын өнүгүү коркунучун жогорулатат. Чектери жок көзөмөлдү сезсе да, өлчөө сезимин жоготуу оңой. Төмөндө - коопсуз оюн үчүн конкреттүү сактык чаралары "эркин".
2. Өзүн-өзү талдоо жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Мотивацияга баа бериңиз: сиз дайыма ойноо зарылдыгын сезесизби?
2. Эмоционалдык абалын оңдогула: чарчоо, стресс же алкоголдук мас болгондо сессияны баштабаңыз.
3. Оюндун күндөлүгүн жүргүзүңүз: коюмдардын суммасын, жоготууларды, сессиянын башталышы жана аяктоо убактысын жазыңыз.
3. Финансылык тоскоолдуктар
1. Өзүнчө капчыктар: кумар чыгымдары үчүн гана өзүнчө банк картасын же e-wallet ачыңыз.
2. Алдын ала төлөнгөн карталар: толтуруу суммасын чектөө үчүн алдын ала төлөнгөн ваучерлерди колдонуңуз.
3. Автоматтык эсептен чыгаруу: алдын ала белгиленген суммадан ашпаган оюн эсебине жума сайын же ай сайын которууну орнотуңуз.
4. Үчүнчү тараптын кулпу куралдары
1. browser үчүн узартуулар: BetBlocker, GamBlock - казинонун домендердин тизмесин импорттоо.
2. DNS чыпкалары: OpenDNS же Pi-Hole аркылуу "gambling" категорияларын бөгөттөө.
3. BetStop/GamStop: мамлекеттик же жеке каттоо өзүн-өзү exclusion туташуу.
5. Таймерлер жана эскертүүлөр
1. Өзүнчө таймер-тиркеме: милдеттүү тыныгуу менен 30-45 мүнөттүк сессияларды орнотуу.
2. Аудио офферлер: тыныгуу аяктаганда ойготкучту же таймерди үнгө орнотуңуз.
3. Reality Checks: ар бир 15-30 мүнөт казинодо камтылган эскертүүлөрдү күйгүзүү.
6. Банктык транзакцияларды чектөө
1. Банк-блоктоочулар: банктан "кумар оюндары" категориясындагы төлөмдөрдү бөгөттөөнү сураныңыз.
2. Банктагы лимиттер: ар кандай онлайн транзакцияларга өзүңүздүн күндөлүк же жумалык лимитиңизди белгилеңиз.
3. SMS ырастоо: унаа төлөмдөрдү өчүрүү жана ар бир иш ырастоо талап.
7. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Жакындарыңызга кайрылыңыз: досуңуздан же үй-бүлө мүчөсүнөн убактыңызды жана чыгымдарыңызды көзөмөлдөөнү сураныңыз.
2. Ишеним телефондору жана консультанттар: оюнга көз карандылыкта акысыз жардам кызматтарын колдонуңуз.
3. Колдоо топтору: Gamblers Anonymous онлайн форумдарына жана оффлайн жолугушууларына катышыңыз.
8. Шашылыш иш-аракеттер планы
1. Резервдик "план Б ": ишеним телефонунун номерин жана колдоо байланыштарын алдын ала жазыңыз.
2. Өзүн-өзү четтетүү: кыска cool-off (24 саат) же контролду жоготуу биринчи белгилери менен узак мөөнөттүү өзүн-өзү exclusion жандандыруу.
3. Эсепти өчүрүү: колдоо кызматы аркылуу профилиңизди убактылуу бөгөттөп коюңуз.
9. Корутунду
чеги жок оюн максималдуу тартипти талап кылат. Өзүн-өзү талдоо, каржылык тоскоолдуктар, үчүнчү тараптын бөгөт коюучулары, таймерлер жана социалдык колдоо сактык чараларынын комплексин түзөт. Расмий чектерди койбосоңуз да, кумар коопсуз көңүл ачуу үчүн бул сунуштарды так аткарыңыз.
Так белгиленген лимиттерсиз оюн импульсивдүү чендердин, олуттуу каржылык жоготуулардын жана көз карандылыктын өнүгүү коркунучун жогорулатат. Чектери жок көзөмөлдү сезсе да, өлчөө сезимин жоготуу оңой. Төмөндө - коопсуз оюн үчүн конкреттүү сактык чаралары "эркин".
2. Өзүн-өзү талдоо жана өзүн-өзү көзөмөлдөө
1. Мотивацияга баа бериңиз: сиз дайыма ойноо зарылдыгын сезесизби?
2. Эмоционалдык абалын оңдогула: чарчоо, стресс же алкоголдук мас болгондо сессияны баштабаңыз.
3. Оюндун күндөлүгүн жүргүзүңүз: коюмдардын суммасын, жоготууларды, сессиянын башталышы жана аяктоо убактысын жазыңыз.
3. Финансылык тоскоолдуктар
1. Өзүнчө капчыктар: кумар чыгымдары үчүн гана өзүнчө банк картасын же e-wallet ачыңыз.
2. Алдын ала төлөнгөн карталар: толтуруу суммасын чектөө үчүн алдын ала төлөнгөн ваучерлерди колдонуңуз.
3. Автоматтык эсептен чыгаруу: алдын ала белгиленген суммадан ашпаган оюн эсебине жума сайын же ай сайын которууну орнотуңуз.
4. Үчүнчү тараптын кулпу куралдары
1. browser үчүн узартуулар: BetBlocker, GamBlock - казинонун домендердин тизмесин импорттоо.
2. DNS чыпкалары: OpenDNS же Pi-Hole аркылуу "gambling" категорияларын бөгөттөө.
3. BetStop/GamStop: мамлекеттик же жеке каттоо өзүн-өзү exclusion туташуу.
5. Таймерлер жана эскертүүлөр
1. Өзүнчө таймер-тиркеме: милдеттүү тыныгуу менен 30-45 мүнөттүк сессияларды орнотуу.
2. Аудио офферлер: тыныгуу аяктаганда ойготкучту же таймерди үнгө орнотуңуз.
3. Reality Checks: ар бир 15-30 мүнөт казинодо камтылган эскертүүлөрдү күйгүзүү.
6. Банктык транзакцияларды чектөө
1. Банк-блоктоочулар: банктан "кумар оюндары" категориясындагы төлөмдөрдү бөгөттөөнү сураныңыз.
2. Банктагы лимиттер: ар кандай онлайн транзакцияларга өзүңүздүн күндөлүк же жумалык лимитиңизди белгилеңиз.
3. SMS ырастоо: унаа төлөмдөрдү өчүрүү жана ар бир иш ырастоо талап.
7. Социалдык жана кесиптик колдоо
1. Жакындарыңызга кайрылыңыз: досуңуздан же үй-бүлө мүчөсүнөн убактыңызды жана чыгымдарыңызды көзөмөлдөөнү сураныңыз.
2. Ишеним телефондору жана консультанттар: оюнга көз карандылыкта акысыз жардам кызматтарын колдонуңуз.
3. Колдоо топтору: Gamblers Anonymous онлайн форумдарына жана оффлайн жолугушууларына катышыңыз.
8. Шашылыш иш-аракеттер планы
1. Резервдик "план Б ": ишеним телефонунун номерин жана колдоо байланыштарын алдын ала жазыңыз.
2. Өзүн-өзү четтетүү: кыска cool-off (24 саат) же контролду жоготуу биринчи белгилери менен узак мөөнөттүү өзүн-өзү exclusion жандандыруу.
3. Эсепти өчүрүү: колдоо кызматы аркылуу профилиңизди убактылуу бөгөттөп коюңуз.
9. Корутунду
чеги жок оюн максималдуу тартипти талап кылат. Өзүн-өзү талдоо, каржылык тоскоолдуктар, үчүнчү тараптын бөгөт коюучулары, таймерлер жана социалдык колдоо сактык чараларынын комплексин түзөт. Расмий чектерди койбосоңуз да, кумар коопсуз көңүл ачуу үчүн бул сунуштарды так аткарыңыз.
