Қылмыстың қайталануы мен бұзылуы кезіндегі қолдау
Кіріспе
Қайталану - сәтсіздік емес, сауығу жолының бір бөлігі. Ең бастысы - кінә сезімімен бетпе-бет қалмау және одан әрі түсуге болмайды. Төменде - нақты алгоритм: жылдам тұрақтандырудан бастап жоспарды түзетуге және өзімен жұмысты жалғастыруға дейін.
1. Бір сәттік қадам: үрейленбеңіз
1. Ойынды тоқтатыңыз: казино жеке кабинетінде тайм-аут (5-60 мин) жылдам белсендіріңіз.
2. Тұрақтандырыңыз: тыныс алу жаттығуын орындаңыз (4 с тыныс алу, 4 с кідіріс, 6 с тыныс алу) 5 рет.
3. Еске салыңыз: бұл рецидив, бірақ соңы емес - келесі қадам маңызды.
2. Ыстық желімен байланыс
1. Gamblers Help (1800 858 858) немесе Lifeline (13 11 14) қоңырау шалыңыз - бұзылу болғанын түсіндіріңіз және дағдарыстық қолдау сұраңыз.
2. Онлайн-чат немесе SMS: егер қоңырау шалу ыңғайсыз болса, gamblinghelponline сөйлесуге жазыңыз. org. au немесе 0477 13 11 14 «HELLO» жіберіңіз.
3. Қоңыраудың мақсаты: эмоционалдық шиеленісті азайту, жоспарды тұрақтандыру және түзету бойынша нақты қадамдар жасау.
3. Қайталану себептерін талдау
1. Фактілерді тіркеу: күнін, уақытын, мөлшерлемелер сомасын және мән-жайларды жазыңыз («мен даудан кейін ойнадым», «алаңдаушылық сезіндім»).
2. Триггерлерді сәйкестендіру: стресс, шаршау, әлеуметтік қысым - негізгі факторларды белгілеңіз.
3. Консультантпен талқылау: триггерлерді талдауға және қорғау стратегияларын әзірлеуге көмек сұраңыз.
4. RG жоспарын түзету
1. Лимиттерді қайта қараңыз: келесі кезеңге күндік депозиттік лимитті және loss-лимитті төмендетіңіз.
2. Реалити-чектердің жиілігін ұлғайтыңыз: интервалдарды 30 минуттың орнына 15 минутқа ауыстырыңыз.
3. Тайм-аутты ұзартыңыз: егер қайталану қайталанса, тайм-аутты бір тәулікке немесе self-exclusion-ды 3 айға ресімдеңіз.
5. Қосымша шараларды қосу
1. Техникалық бұғаттағыштар: Gamban/BetBlocker бағдарламасын орнатыңыз немесе қайта орнатыңыз, домен тізімдерін жаңартыңыз.
2. Банктік шектеулер: барлық карталар үшін банк арқылы MCC-блоктауды сұраңыз.
3. «Бақылаушы»: сенім білдірілген адамға толықтырулар мен мөлшерлемелер туралы хабарламаларға рұқсат беріңіз.
6. Ұзақ мерзімді қалпына келтіру
1. Follow-up-сессиялар: жаңа стратегияны бағалау үшін 3-5 күннен кейін келесі қоңырау туралы келісіңіз.
2. Қолдау топтары: Gamblers Anonymous немесе онлайн тақырыптық чаттарға қосылыңыз.
3. Өзін-өзі диагностикалау: прогресті бағалау және өзгерістер енгізу үшін бір айдан кейін PGSI тестінен өтіңіз.
Қорытынды
Бұзылу - сәтсіздік емес, түзетудің белгісі. Тайм-аут және дағдарыс желісі арқылы жедел тұрақтандыру, триггерлерді талдау, лимиттерді қайта қарау және техникалық және әлеуметтік кедергілерді қосу одан әрі қалпына келтіру үшін берік іргетас жасайды. Тоқтамай алға жылжыту үшін қоңырау шалып, жазыңыз.
Қайталану - сәтсіздік емес, сауығу жолының бір бөлігі. Ең бастысы - кінә сезімімен бетпе-бет қалмау және одан әрі түсуге болмайды. Төменде - нақты алгоритм: жылдам тұрақтандырудан бастап жоспарды түзетуге және өзімен жұмысты жалғастыруға дейін.
1. Бір сәттік қадам: үрейленбеңіз
1. Ойынды тоқтатыңыз: казино жеке кабинетінде тайм-аут (5-60 мин) жылдам белсендіріңіз.
2. Тұрақтандырыңыз: тыныс алу жаттығуын орындаңыз (4 с тыныс алу, 4 с кідіріс, 6 с тыныс алу) 5 рет.
3. Еске салыңыз: бұл рецидив, бірақ соңы емес - келесі қадам маңызды.
2. Ыстық желімен байланыс
1. Gamblers Help (1800 858 858) немесе Lifeline (13 11 14) қоңырау шалыңыз - бұзылу болғанын түсіндіріңіз және дағдарыстық қолдау сұраңыз.
2. Онлайн-чат немесе SMS: егер қоңырау шалу ыңғайсыз болса, gamblinghelponline сөйлесуге жазыңыз. org. au немесе 0477 13 11 14 «HELLO» жіберіңіз.
3. Қоңыраудың мақсаты: эмоционалдық шиеленісті азайту, жоспарды тұрақтандыру және түзету бойынша нақты қадамдар жасау.
3. Қайталану себептерін талдау
1. Фактілерді тіркеу: күнін, уақытын, мөлшерлемелер сомасын және мән-жайларды жазыңыз («мен даудан кейін ойнадым», «алаңдаушылық сезіндім»).
2. Триггерлерді сәйкестендіру: стресс, шаршау, әлеуметтік қысым - негізгі факторларды белгілеңіз.
3. Консультантпен талқылау: триггерлерді талдауға және қорғау стратегияларын әзірлеуге көмек сұраңыз.
4. RG жоспарын түзету
1. Лимиттерді қайта қараңыз: келесі кезеңге күндік депозиттік лимитті және loss-лимитті төмендетіңіз.
2. Реалити-чектердің жиілігін ұлғайтыңыз: интервалдарды 30 минуттың орнына 15 минутқа ауыстырыңыз.
3. Тайм-аутты ұзартыңыз: егер қайталану қайталанса, тайм-аутты бір тәулікке немесе self-exclusion-ды 3 айға ресімдеңіз.
5. Қосымша шараларды қосу
1. Техникалық бұғаттағыштар: Gamban/BetBlocker бағдарламасын орнатыңыз немесе қайта орнатыңыз, домен тізімдерін жаңартыңыз.
2. Банктік шектеулер: барлық карталар үшін банк арқылы MCC-блоктауды сұраңыз.
3. «Бақылаушы»: сенім білдірілген адамға толықтырулар мен мөлшерлемелер туралы хабарламаларға рұқсат беріңіз.
6. Ұзақ мерзімді қалпына келтіру
1. Follow-up-сессиялар: жаңа стратегияны бағалау үшін 3-5 күннен кейін келесі қоңырау туралы келісіңіз.
2. Қолдау топтары: Gamblers Anonymous немесе онлайн тақырыптық чаттарға қосылыңыз.
3. Өзін-өзі диагностикалау: прогресті бағалау және өзгерістер енгізу үшін бір айдан кейін PGSI тестінен өтіңіз.
Қорытынды
Бұзылу - сәтсіздік емес, түзетудің белгісі. Тайм-аут және дағдарыс желісі арқылы жедел тұрақтандыру, триггерлерді талдау, лимиттерді қайта қарау және техникалық және әлеуметтік кедергілерді қосу одан әрі қалпына келтіру үшін берік іргетас жасайды. Тоқтамай алға жылжыту үшін қоңырау шалып, жазыңыз.
