Психологиялық көмек: не қамтиды
Кіріспе
Ойын тәуелділігі кезіндегі психологиялық көмек - бұл жүйелі әдістер жинағы, оның мақсаты эмоциялық жағдайды тұрақтандыру, бақыланатын мінез-құлықты қалыптастыру және қайталанулардың алдын алу. Төменде - жедел желі және кейінгі қолдау бағдарламалары арқылы көмекке кіретін нақты тізім.
1. Дағдарыстық араласу
Күйді тұрақтандыру
Дабылды төмендетудің жедел техникалары: тыныс алу жаттығулары, ауытқу, қауіпсіз үзілістер.
Акуттық қолдау
Консультант өзіне-өзі қол жұмсау тәуекелдерін шешуге көмектесетін анонимді диалог.
Алғашқы көмек көрсету жоспары
Нақты қадамдар: тайм-аутты белсендіру, депозиттік лимитті белгілеу, «бақылаушыны» қосу, шұғыл қызметтерге шұғыл дағдарыс жағдайында жүгіну.
2. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Триггер ойларды сәйкестендіру
Мөлшерлемелерді қоздыратын автоматты сенімдерді анықтау («мен қайтуға тиіспін»).
Қондырғыларды қайта пішімдеу
Мінез-құлық эксперименттері
Жаңа стратегияларды тестілеу: үзілістер, өзін-өзі бақылау күнделігі және баламалы белсенділік.
3. Уәждемелі сұхбат
Ішкі уәждемені күшейту
Консультант мөлшерлемені төмендету туралы шешімге келу үшін ашық сұрақтар қояды.
Жеке мақсаттарды әзірлеу
Не үшін құмарлықты бақылағыңыз келетінін тұжырымдап жатырсыз: отбасы, денсаулық, қаржы.
Қадамдық өзгерістер жоспары
Консультантпен бірге шынайы кезеңдер жасайсыз («алдымен күніне 50 AUD лимиті» → «бір айда 100 AUD»).
4. Отбасылық және жұптық кеңес беру
Жақындарын тарту
Отбасылық ережелер мен рөлдер талқыланатын серіктес немесе ата-аналармен бірлескен сессиялар.
Жиектерді салу
Қаржылық және жеке шекараларды, бақылау және қолдау туралы уағдаластықтарды бөлу.
Коммуникациялық дағдылар
Айыптауды болдырмау үшін зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас техникасы (I-хабар, белсенді тыңдау).
5. Топтық терапия және қоғамдастықтар
Gamblers Anonymous және Gam-Anon топтары
12 қадам форматы, тәжірибе алмасу, өзара жауапкершілік.
Психотерапиялық топтар
Кіші топтағы КТЖ практикасы, рөлдік ойындар, құрдастарын қолдау.
Онлайн топтар
Отбасылар мен ойыншыларға арналған тұрақты вебинарлар мен чаттар, бетпе-бет кездесулерге қол жеткізе алмағанда ыңғайлы.
6. Қайталанулардың алдын алу және ұзақ мерзімді жоспар
Дабыл жоспарын жасау
Бейім ойларды қайтару кезіндегі әрекеттер алгоритмі («тайм-аут» → «консультантқа қоңырау шалу» → «қолдау тобы»).
Monitoring & Follow-up
Прогресті бағалау және стратегияны түзету үшін 3, 7 және 30 күннен кейін қайта қоңыраулар немесе кездесулер.
Өзіне-өзі көмек көрсету ресурстары
Чек-парақтар, жұмыс дәптерлері, уақыт пен ақша шығынын қадағалауға арналған мобильді қосымшалар.
Қорытынды
Ойын тәуелділігіндегі психологиялық көмек - бұл жай ғана әңгіме емес, шұғыл тұрақтандырушы байланыстан бастап терең когнитивтік және отбасылық терапияға дейінгі араласудың кешенді жүйесі, топтық қолдау және рецидивтердің алдын алудың нақты жоспары. Ыстық желіні пайдаланыңыз, содан кейін бақылауды толық қалпына келтіру үшін белгіленген бағдарламаға көшіңіз.
Ойын тәуелділігі кезіндегі психологиялық көмек - бұл жүйелі әдістер жинағы, оның мақсаты эмоциялық жағдайды тұрақтандыру, бақыланатын мінез-құлықты қалыптастыру және қайталанулардың алдын алу. Төменде - жедел желі және кейінгі қолдау бағдарламалары арқылы көмекке кіретін нақты тізім.
1. Дағдарыстық араласу
Күйді тұрақтандыру
Дабылды төмендетудің жедел техникалары: тыныс алу жаттығулары, ауытқу, қауіпсіз үзілістер.
Акуттық қолдау
Консультант өзіне-өзі қол жұмсау тәуекелдерін шешуге көмектесетін анонимді диалог.
Алғашқы көмек көрсету жоспары
Нақты қадамдар: тайм-аутты белсендіру, депозиттік лимитті белгілеу, «бақылаушыны» қосу, шұғыл қызметтерге шұғыл дағдарыс жағдайында жүгіну.
2. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Триггер ойларды сәйкестендіру
Мөлшерлемелерді қоздыратын автоматты сенімдерді анықтау («мен қайтуға тиіспін»).
Қондырғыларды қайта пішімдеу
Мінез-құлық эксперименттері
Жаңа стратегияларды тестілеу: үзілістер, өзін-өзі бақылау күнделігі және баламалы белсенділік.
3. Уәждемелі сұхбат
Ішкі уәждемені күшейту
Консультант мөлшерлемені төмендету туралы шешімге келу үшін ашық сұрақтар қояды.
Жеке мақсаттарды әзірлеу
Не үшін құмарлықты бақылағыңыз келетінін тұжырымдап жатырсыз: отбасы, денсаулық, қаржы.
Қадамдық өзгерістер жоспары
Консультантпен бірге шынайы кезеңдер жасайсыз («алдымен күніне 50 AUD лимиті» → «бір айда 100 AUD»).
4. Отбасылық және жұптық кеңес беру
Жақындарын тарту
Отбасылық ережелер мен рөлдер талқыланатын серіктес немесе ата-аналармен бірлескен сессиялар.
Жиектерді салу
Қаржылық және жеке шекараларды, бақылау және қолдау туралы уағдаластықтарды бөлу.
Коммуникациялық дағдылар
Айыптауды болдырмау үшін зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас техникасы (I-хабар, белсенді тыңдау).
5. Топтық терапия және қоғамдастықтар
Gamblers Anonymous және Gam-Anon топтары
12 қадам форматы, тәжірибе алмасу, өзара жауапкершілік.
Психотерапиялық топтар
Кіші топтағы КТЖ практикасы, рөлдік ойындар, құрдастарын қолдау.
Онлайн топтар
Отбасылар мен ойыншыларға арналған тұрақты вебинарлар мен чаттар, бетпе-бет кездесулерге қол жеткізе алмағанда ыңғайлы.
6. Қайталанулардың алдын алу және ұзақ мерзімді жоспар
Дабыл жоспарын жасау
Бейім ойларды қайтару кезіндегі әрекеттер алгоритмі («тайм-аут» → «консультантқа қоңырау шалу» → «қолдау тобы»).
Monitoring & Follow-up
Прогресті бағалау және стратегияны түзету үшін 3, 7 және 30 күннен кейін қайта қоңыраулар немесе кездесулер.
Өзіне-өзі көмек көрсету ресурстары
Чек-парақтар, жұмыс дәптерлері, уақыт пен ақша шығынын қадағалауға арналған мобильді қосымшалар.
Қорытынды
Ойын тәуелділігіндегі психологиялық көмек - бұл жай ғана әңгіме емес, шұғыл тұрақтандырушы байланыстан бастап терең когнитивтік және отбасылық терапияға дейінгі араласудың кешенді жүйесі, топтық қолдау және рецидивтердің алдын алудың нақты жоспары. Ыстық желіні пайдаланыңыз, содан кейін бақылауды толық қалпына келтіру үшін белгіленген бағдарламаға көшіңіз.
