Бірінші контактіден кейін не істеу керек
1. Оператордың негізгі ұсыныстарын тіркеу
Жедел желіге хабарласқаннан кейін сіз кәсіби қолдау мен алғашқы кеңестерді алдыңыз. Қайта жазыңыз немесе есте сақтаңыз:
2. Өзін-өзі бақылау жүйесін ұйымдастыру
1. Лимиттерді орнату
Платформалар мен ойын нүктелерінде өздігінен өшіру тетігін пайдаланыңыз.
Оператордың ұсыныстарына сәйкес күн сайынғы және апта сайынғы қаржылық лимиттерді белгілеңіз.
2. Трекер бағдарламаларын жегу
Ресми Gambling Help Online бағдарламасын немесе кез келген бюджеттік бағдарламаны жүктеп алыңыз.
Шектеріңізді енгізіп, үзіліске дейін қалған уақыт ескертулерін пайдаланыңыз.
3. Келесі контактілерді тағайындау
Желіден кері қоңырау шалу: егер сіз «фоллоу-апе» туралы келіскен болсаңыз, күнтізбеге нақты күні мен уақытын енгізіңіз.
Өздігінен ескертулер: хабарландыруларды телефон немесе пошта арқылы 24-48 сағаттан кейін, содан кейін апта сайын бір ай ішінде жеткізіңіз.
4. Жергілікті ресурстарды қосу
1. Жеке қолдау топтары
Сіздің штатыңыздағы Gamblers Anonymous немесе ұқсас ұйымның жақын филиалын табыңыз.
Кездесулер кестесін тексеріп, жақын арадағы кездесуге жазылыңыз.
2. Психологтар және әлеуметтік қызметкерлер
Егер желі операторы нақты маманды ұсынса, құнын және қабылдау форматын (жеке/онлайн) анықтаңыз.
Бюджеті шектеулі адамдар үшін мемлекеттік денсаулық клиникалары мен Medicare арқылы субсидияланған сеанстар қолжетімді.
5. Дағдарыстық ден қою жоспарын құру
Дабыл сигналдары: өзіңіздің жеке «триггерлеріңізді» тұжырымдаңыз (мысалы, жақын жерлерге бару, стресстік жағдайлар).
Шұғыл алгоритм: ойнауға күшті шақыру жағдайында қадамдық іс-қимыл жоспарын жасаңыз:
6. Жақындарын қолдауға тарту
Ашық сөйлесу
Қоңыраудан кейін негізгі қорытындыларды бөлісіп, қаржылық және уақыт шектеулерін сақтауда көмек сұраңыз.
Бірлескен әрекеттер
Өзін-өзі бақылау туралы есеп беру үшін бір-біріне «бақылау» қоңырауларын белгілеңіз.
Ойын мекемелеріне барудың орнына бірлескен демалыс шараларын жоспарлаңыз.
7. Білім беру жұмысын жалғастыру
Материалдарды зерттеу
Gambling Help Online онлайн модульдерінен өтіңіз: рецидив белгілерін тану, импульсті басқару техникасы.
Профилактика және емдеу орны бойынша Australian Gambling Research Centre сайтының бөлімдерімен танысыңыз.
Курстардан өту
Мүмкіндігінше қаржылық сауаттылық және стресс-менеджмент бойынша қысқа курсқа жазылыңыз.
8. Прогресті бағалау және жоспарды түзету
1. Апта сайынғы талдау
Күнделікті нақты шығындар мен ойын сайтына жұмсалған уақытты белгілеңіз.
Жетістіктер мен қиындықтарды атап өтіңіз, олқылықтың себептерін анықтаңыз.
2. Түзетулер
Егер ұсынымдар жұмыс істемесе, оператормен қосымша шараларды ескертіңіз: қолдауды күшейту, лимиттерді өзгерту, стационарлық емдеуге көшу.
9. Ұзақ мерзімді мақсаттарды белгілеу
Медицина және психотерапия
Тұрақтандыру кезінде терапевтпен дәрі-дәрмектік қолдау немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясы мүмкіндігін талқылаңыз.
Әлеуметтік интеграция
Қауіпті триггерлермен уақытты қысқарту үшін еріктілер тобына, спорт клубтарына немесе қайырымдылық жобаларына кіріңіз.
10. Уәждемені қолдау
Жетістіктерді белгілеу
Кез келген аптаны лимитті бұзбай жеңіс ретінде белгілеңіз.
Қауіпсіз және жағымды жаттығулармен өзіңізді көтермелеңіз.
Себептері туралы ескертулерді пайдалану
Жұмыс орнының жанында фотосуреттерді немесе дәйексөздерді орналастырыңыз, олар бақылауды сақтауға шабыт береді.
Бірінші байланыста алынған кеңестерді кешенді қолдану, ресурстармен белсенді жұмыс істеу және жақындарын қолдау ойын тәуелділігін орнықты еңсерудің іргетасын қалайды. Осы жоспарды орындаңыз, нәтижелерді үнемі бағалаңыз және әр кезеңде көмек сұраудан тартынбаңыз - жедел желі және бейінді мамандар әрқашан қол жетімді.
Жедел желіге хабарласқаннан кейін сіз кәсіби қолдау мен алғашқы кеңестерді алдыңыз. Қайта жазыңыз немесе есте сақтаңыз:
- Сіздің жеке жоспарыңыздың негізгі тармақтары - сіз белгілеуге келіскен уақыт пен ақша бойынша шектеулер.
- Оператор ұсынған (психолог, консультант, қолдау тобы) реселлерлер мен мамандардың байланыс деректері.
- Келісілген «фоллоу-апа» күні мен форматы - кері қоңырау немесе онлайн сессия.
2. Өзін-өзі бақылау жүйесін ұйымдастыру
1. Лимиттерді орнату
Платформалар мен ойын нүктелерінде өздігінен өшіру тетігін пайдаланыңыз.
Оператордың ұсыныстарына сәйкес күн сайынғы және апта сайынғы қаржылық лимиттерді белгілеңіз.
2. Трекер бағдарламаларын жегу
Ресми Gambling Help Online бағдарламасын немесе кез келген бюджеттік бағдарламаны жүктеп алыңыз.
Шектеріңізді енгізіп, үзіліске дейін қалған уақыт ескертулерін пайдаланыңыз.
3. Келесі контактілерді тағайындау
Желіден кері қоңырау шалу: егер сіз «фоллоу-апе» туралы келіскен болсаңыз, күнтізбеге нақты күні мен уақытын енгізіңіз.
Өздігінен ескертулер: хабарландыруларды телефон немесе пошта арқылы 24-48 сағаттан кейін, содан кейін апта сайын бір ай ішінде жеткізіңіз.
4. Жергілікті ресурстарды қосу
1. Жеке қолдау топтары
Сіздің штатыңыздағы Gamblers Anonymous немесе ұқсас ұйымның жақын филиалын табыңыз.
Кездесулер кестесін тексеріп, жақын арадағы кездесуге жазылыңыз.
2. Психологтар және әлеуметтік қызметкерлер
Егер желі операторы нақты маманды ұсынса, құнын және қабылдау форматын (жеке/онлайн) анықтаңыз.
Бюджеті шектеулі адамдар үшін мемлекеттік денсаулық клиникалары мен Medicare арқылы субсидияланған сеанстар қолжетімді.
5. Дағдарыстық ден қою жоспарын құру
Дабыл сигналдары: өзіңіздің жеке «триггерлеріңізді» тұжырымдаңыз (мысалы, жақын жерлерге бару, стресстік жағдайлар).
Шұғыл алгоритм: ойнауға күшті шақыру жағдайында қадамдық іс-қимыл жоспарын жасаңыз:
- 1. Жедел желіге (1800 858 858) қайта қоңырау шалыңыз.
- 2. Қолдау тобындағы сенімді адамға немесе тәлімгерге жазыңыз.
- 3. Баламалы сабақтармен айналысыңыз - спорт, хобби, әлеуметтік белсенділік.
6. Жақындарын қолдауға тарту
Ашық сөйлесу
Қоңыраудан кейін негізгі қорытындыларды бөлісіп, қаржылық және уақыт шектеулерін сақтауда көмек сұраңыз.
Бірлескен әрекеттер
Өзін-өзі бақылау туралы есеп беру үшін бір-біріне «бақылау» қоңырауларын белгілеңіз.
Ойын мекемелеріне барудың орнына бірлескен демалыс шараларын жоспарлаңыз.
7. Білім беру жұмысын жалғастыру
Материалдарды зерттеу
Gambling Help Online онлайн модульдерінен өтіңіз: рецидив белгілерін тану, импульсті басқару техникасы.
Профилактика және емдеу орны бойынша Australian Gambling Research Centre сайтының бөлімдерімен танысыңыз.
Курстардан өту
Мүмкіндігінше қаржылық сауаттылық және стресс-менеджмент бойынша қысқа курсқа жазылыңыз.
8. Прогресті бағалау және жоспарды түзету
1. Апта сайынғы талдау
Күнделікті нақты шығындар мен ойын сайтына жұмсалған уақытты белгілеңіз.
Жетістіктер мен қиындықтарды атап өтіңіз, олқылықтың себептерін анықтаңыз.
2. Түзетулер
Егер ұсынымдар жұмыс істемесе, оператормен қосымша шараларды ескертіңіз: қолдауды күшейту, лимиттерді өзгерту, стационарлық емдеуге көшу.
9. Ұзақ мерзімді мақсаттарды белгілеу
Медицина және психотерапия
Тұрақтандыру кезінде терапевтпен дәрі-дәрмектік қолдау немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясы мүмкіндігін талқылаңыз.
Әлеуметтік интеграция
Қауіпті триггерлермен уақытты қысқарту үшін еріктілер тобына, спорт клубтарына немесе қайырымдылық жобаларына кіріңіз.
10. Уәждемені қолдау
Жетістіктерді белгілеу
Кез келген аптаны лимитті бұзбай жеңіс ретінде белгілеңіз.
Қауіпсіз және жағымды жаттығулармен өзіңізді көтермелеңіз.
Себептері туралы ескертулерді пайдалану
Жұмыс орнының жанында фотосуреттерді немесе дәйексөздерді орналастырыңыз, олар бақылауды сақтауға шабыт береді.
Бірінші байланыста алынған кеңестерді кешенді қолдану, ресурстармен белсенді жұмыс істеу және жақындарын қолдау ойын тәуелділігін орнықты еңсерудің іргетасын қалайды. Осы жоспарды орындаңыз, нәтижелерді үнемі бағалаңыз және әр кезеңде көмек сұраудан тартынбаңыз - жедел желі және бейінді мамандар әрқашан қол жетімді.
