Жедел желі арқылы жеке қалпына келтіру жоспары
Кіріспе
Жеке қалпына келтіру жоспары - сіз жедел желі консультантымен бірге талқылайтын және жазатын іс-шаралардың құрылымдалған жиынтығы. Мұндай жоспар техникалық, мінез-құлық және әлеуметтік шараларды үйлестіре отырып, дағдарыстан бақылауға көшуге көмектеседі.
1-қадам. Бірінші байланыс және жағдайды бағалау
1. Қоңырау 1800 858 858 (Gamblers Help) немесе 13 11 14 (Lifeline).
2. Қысқаша сауалнама: мөлшерлемелер жиілігі, шығындар сомасы, эмоционалдық жай-күйі, борыштық жүктеме.
3. Өзін-өзі диагностикалау: консультант PGSI онлайн-тестінен өтуді ұсынады немесе DSM-5-тен ауызша негізгі сұрақтар қояды.
4. Мақсатты қалыптастыру: сіз консультантпен бірге бір басты сұрауды анықтайсыз («шығындарды азайту», «ойсыз ойынды тоқтату»).
2 қадам. Жедел RG құралдарын баптау
1. Қаржы лимиттері
- Казино жеке кабинетіндегі депозиттік және loss-лимит (мысалы, күніне 50 AUD).
2. Тайм-аута және реалити-чектер
- Тайм-аута 30 минут және әрбір 20 минут сайын шығындар туралы мәліметтермен ескертулер.
3. Техникалық бұғаттағыштар
- Gamban немесе BetBlocker орнату; Банктегі MCC-блоктау (7932/7995 кодтарына қатысты).
4. Өздігінен алып тастау
- Жергілікті self-exclusion немесе BetStop ұлттық тізіліміне өтінім дайындау (консультант нысан арқылы жүргізеді).
3 қадам. Мінез-құлық және психологиялық шаралар
1. Өзін-өзі бақылау күнделігі
- Эмоцияларды, триггерлерді, уақыт пен ставкалар сомасын жазу.
2. «Рефрейминг» техникасы
- «Жеңілген жоқпын, лимиттерді тексердім».
3. Эмоциялық анкерлер
- Қарапайым тыныс алу жаттығулары (4-7-8).
4. Бақылаушы қосылымы
- Сенімді тұлға ойын уақытын толықтыру немесе асырып жіберу әрекеттері туралы хабарлама алады.
4 қадам. Әлеуметтік және кәсіби қолдау
1. Follow-up қоңыраулары
- 3 және 7 күннен кейін екі рет қайта байланысуға келісім беріңіз.
2. Топтық сессиялар
- Gamblers Anonymous немесе Gam-Anon отбасылық тобына жазылу.
3. Бейнеконсультациялар
- Gambling Help Online арқылы психологпен 3-5 бейне сессияның сериясын белгілеңіз.
4. Қаржы консультанты
- Желіден бағыт бойынша - Financial Counselling Australia аккредиттелген маманымен кездесу.
5 қадам. Ұзақ мерзімді мониторинг және түзету
1. Қайталау тестілері
- PGSI прогресті бағалау үшін әрбір 3 ай сайын.
2. Жоспарды тексеру
- Консультантпен бірге лимиттерді, тайм-аутты және күнделікті тоқсан сайын шолу.
3. Алдын алу вебинарлары
- Ай сайынғы когнитивтік техника және бюджеттеу сабақтарына қатысу.
4. peer-support қолдауы
- Тәуелділіктен өткен волонтер-тьютормен тұрақты байланыс.
Қорытынды
Жедел желімен бірге жасалған жеке қалпына келтіру жоспары техникалық кедергілерді, психологиялық техникалар мен әлеуметтік қолдауды үйлестіреді. Бірінші қоңыраудан ұзақ мерзімді мониторингке дейінгі нақты құрылым бақылауды сақтауға, қайталану қаупін азайтуға және өмір сүру сапасын қайтаруға көмектеседі.
Жеке қалпына келтіру жоспары - сіз жедел желі консультантымен бірге талқылайтын және жазатын іс-шаралардың құрылымдалған жиынтығы. Мұндай жоспар техникалық, мінез-құлық және әлеуметтік шараларды үйлестіре отырып, дағдарыстан бақылауға көшуге көмектеседі.
1-қадам. Бірінші байланыс және жағдайды бағалау
1. Қоңырау 1800 858 858 (Gamblers Help) немесе 13 11 14 (Lifeline).
2. Қысқаша сауалнама: мөлшерлемелер жиілігі, шығындар сомасы, эмоционалдық жай-күйі, борыштық жүктеме.
3. Өзін-өзі диагностикалау: консультант PGSI онлайн-тестінен өтуді ұсынады немесе DSM-5-тен ауызша негізгі сұрақтар қояды.
4. Мақсатты қалыптастыру: сіз консультантпен бірге бір басты сұрауды анықтайсыз («шығындарды азайту», «ойсыз ойынды тоқтату»).
2 қадам. Жедел RG құралдарын баптау
1. Қаржы лимиттері
- Казино жеке кабинетіндегі депозиттік және loss-лимит (мысалы, күніне 50 AUD).
2. Тайм-аута және реалити-чектер
- Тайм-аута 30 минут және әрбір 20 минут сайын шығындар туралы мәліметтермен ескертулер.
3. Техникалық бұғаттағыштар
- Gamban немесе BetBlocker орнату; Банктегі MCC-блоктау (7932/7995 кодтарына қатысты).
4. Өздігінен алып тастау
- Жергілікті self-exclusion немесе BetStop ұлттық тізіліміне өтінім дайындау (консультант нысан арқылы жүргізеді).
3 қадам. Мінез-құлық және психологиялық шаралар
1. Өзін-өзі бақылау күнделігі
- Эмоцияларды, триггерлерді, уақыт пен ставкалар сомасын жазу.
2. «Рефрейминг» техникасы
- «Жеңілген жоқпын, лимиттерді тексердім».
3. Эмоциялық анкерлер
- Қарапайым тыныс алу жаттығулары (4-7-8).
4. Бақылаушы қосылымы
- Сенімді тұлға ойын уақытын толықтыру немесе асырып жіберу әрекеттері туралы хабарлама алады.
4 қадам. Әлеуметтік және кәсіби қолдау
1. Follow-up қоңыраулары
- 3 және 7 күннен кейін екі рет қайта байланысуға келісім беріңіз.
2. Топтық сессиялар
- Gamblers Anonymous немесе Gam-Anon отбасылық тобына жазылу.
3. Бейнеконсультациялар
- Gambling Help Online арқылы психологпен 3-5 бейне сессияның сериясын белгілеңіз.
4. Қаржы консультанты
- Желіден бағыт бойынша - Financial Counselling Australia аккредиттелген маманымен кездесу.
5 қадам. Ұзақ мерзімді мониторинг және түзету
1. Қайталау тестілері
- PGSI прогресті бағалау үшін әрбір 3 ай сайын.
2. Жоспарды тексеру
- Консультантпен бірге лимиттерді, тайм-аутты және күнделікті тоқсан сайын шолу.
3. Алдын алу вебинарлары
- Ай сайынғы когнитивтік техника және бюджеттеу сабақтарына қатысу.
4. peer-support қолдауы
- Тәуелділіктен өткен волонтер-тьютормен тұрақты байланыс.
Қорытынды
Жедел желімен бірге жасалған жеке қалпына келтіру жоспары техникалық кедергілерді, психологиялық техникалар мен әлеуметтік қолдауды үйлестіреді. Бірінші қоңыраудан ұзақ мерзімді мониторингке дейінгі нақты құрылым бақылауды сақтауға, қайталану қаупін азайтуға және өмір сүру сапасын қайтаруға көмектеседі.
