Егер жағдай қиын болса, жедел көмекті қалай алуға болады
Кіріспе
Терең тәуелділік немесе өзіне-өзі қол жұмсау ойларын созуға болмайды - жедел көмек қажет. Төменде нақты жоспар бар: қайда қоңырау шалу керек, қандай қызметтерді қосу керек және өзіңізді немесе жақындарыңызды қорғау үшін қандай қадамдар жасау керек.
1. Сыни жағдайды белгілеу
Өзіне-өзі қол жұмсау немесе деструктивті ойлар
Уақыт/күн бағдарын жоғалту және тоқтай алмау
Эмоционалдық жай-күйінің күрт нашарлауы: үрей, агрессия, үмітсіздік
Қаржылық коллапс: қарыздарды өндіріп алу қаупі, қарыздардан өзін-өзі өлтіру туралы ой
Абстиненция белгілері: қатты алаңдаушылық, ұйқының бұзылуы, ауытқуға тырысу кезіндегі физикалық белгілер
2. Шұғыл нөмірлер
1. 000 (Triple Zero)
- Өмірге немесе қауіпсіздікке қауіп төнген жағдайда дереу шақырыңыз: өзіне-өзі қол жұмсау ниеті, зорлық-зомбылық қаупі немесе ауыр дүрбелең шабуылы.
2. Lifeline
- 13 11 14 (24/7) - дағдарыстық психологиялық қолдау, суицид ойлары кезіндегі шұғыл көмек.
3. Beyond Blue Support Service
- 1300 22 4636 (24/7) - қатты дабыл және депрессия кезінде көмек.
3. Gamblers Help жедел желісі
1800 858 858 (24/7)
Анонимді және тегін - консультанттар лимиттерді, тайм-аутты бірден орнатуға және дағдарыстан шығудың алғашқы қадамдарын белгілеуге көмектеседі.
Егер телефон қол жетімді болмаса, онлайн-чаттарға көшіңіз (4-тармақты қараңыз).
4. Онлайн чат және SMS қызметтері
1. Gambling Help Online Chat
– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → «Chat now» (тәулік бойы).
2. Lifeline SMS қолдауы
- Мәтіндік әңгімелесу үшін 0477 13 11 14 «HELLO» SMS жіберіңіз.
3. Email кеңес беру
– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - егер дауыстық/сөйлесу қол жетімді болмаса, 24 сағат ішінде жауап.
5. Көмек күту кезінде не істеу керек
1. Симптомдарды физикалық белсенділікке ауыстыру
- 5-10 минуттық серуендеу, тыныс алу жаттығуы немесе суық компресс жасаңыз.
2. Бақылаушымен жалғыз қалу
- Өзіңіздің алаңдаушылығыңыз туралы досыңызға немесе туысқаныңызға хабарлаңыз, сессияның соңына дейін онлайн режимінде қалуды сұраңыз.
3. Казино таймаутты қосу
- Жеке кабинет арқылы жедел үзілісті (5-60 минут) белсендіріңіз - сіз мөлшерлемелерге қолжетімділікті жоғалтасыз.
6. Жіті кезеңнен шыққаннан кейінгі қадамдар
Gambling Help Online арқылы бейнеконсультацияға жазылыңыз.
Ұзақ мерзімді RG құралдарын баптау: self-exclusion, лимиттер, техникалық сүзгілер.
Маманға жүгіну: терең себептерді пысықтау үшін психолог немесе ТБТ-терапевт.
Қолдау топтары: Gamblers Anonymous, онлайн форумдар.
Қорытынды
Өткір дағдарыс жағдайында әрбір сәт есепте тұр. Алдымен 000 немесе 13 11 14 (Lifeline), содан кейін 1800 858 858 (Gamblers Help), онлайн-чат немесе SMS. Таймаутты іске қосыңыз, «бақылаушыны» қосыңыз және тұрақтандырғаннан кейін RG құралдарымен ұзақ мерзімді жұмысқа және кәсіби көмекке көшіңіз. өздеріңізді сақтаңыздар және шұғыл қоңырау шалуды кешіктірмеңіздер.
Терең тәуелділік немесе өзіне-өзі қол жұмсау ойларын созуға болмайды - жедел көмек қажет. Төменде нақты жоспар бар: қайда қоңырау шалу керек, қандай қызметтерді қосу керек және өзіңізді немесе жақындарыңызды қорғау үшін қандай қадамдар жасау керек.
1. Сыни жағдайды белгілеу
Өзіне-өзі қол жұмсау немесе деструктивті ойлар
Уақыт/күн бағдарын жоғалту және тоқтай алмау
Эмоционалдық жай-күйінің күрт нашарлауы: үрей, агрессия, үмітсіздік
Қаржылық коллапс: қарыздарды өндіріп алу қаупі, қарыздардан өзін-өзі өлтіру туралы ой
Абстиненция белгілері: қатты алаңдаушылық, ұйқының бұзылуы, ауытқуға тырысу кезіндегі физикалық белгілер
2. Шұғыл нөмірлер
1. 000 (Triple Zero)
- Өмірге немесе қауіпсіздікке қауіп төнген жағдайда дереу шақырыңыз: өзіне-өзі қол жұмсау ниеті, зорлық-зомбылық қаупі немесе ауыр дүрбелең шабуылы.
2. Lifeline
- 13 11 14 (24/7) - дағдарыстық психологиялық қолдау, суицид ойлары кезіндегі шұғыл көмек.
3. Beyond Blue Support Service
- 1300 22 4636 (24/7) - қатты дабыл және депрессия кезінде көмек.
3. Gamblers Help жедел желісі
1800 858 858 (24/7)
Анонимді және тегін - консультанттар лимиттерді, тайм-аутты бірден орнатуға және дағдарыстан шығудың алғашқы қадамдарын белгілеуге көмектеседі.
Егер телефон қол жетімді болмаса, онлайн-чаттарға көшіңіз (4-тармақты қараңыз).
4. Онлайн чат және SMS қызметтері
1. Gambling Help Online Chat
– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → «Chat now» (тәулік бойы).
2. Lifeline SMS қолдауы
- Мәтіндік әңгімелесу үшін 0477 13 11 14 «HELLO» SMS жіберіңіз.
3. Email кеңес беру
– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - егер дауыстық/сөйлесу қол жетімді болмаса, 24 сағат ішінде жауап.
5. Көмек күту кезінде не істеу керек
1. Симптомдарды физикалық белсенділікке ауыстыру
- 5-10 минуттық серуендеу, тыныс алу жаттығуы немесе суық компресс жасаңыз.
2. Бақылаушымен жалғыз қалу
- Өзіңіздің алаңдаушылығыңыз туралы досыңызға немесе туысқаныңызға хабарлаңыз, сессияның соңына дейін онлайн режимінде қалуды сұраңыз.
3. Казино таймаутты қосу
- Жеке кабинет арқылы жедел үзілісті (5-60 минут) белсендіріңіз - сіз мөлшерлемелерге қолжетімділікті жоғалтасыз.
6. Жіті кезеңнен шыққаннан кейінгі қадамдар
Gambling Help Online арқылы бейнеконсультацияға жазылыңыз.
Ұзақ мерзімді RG құралдарын баптау: self-exclusion, лимиттер, техникалық сүзгілер.
Маманға жүгіну: терең себептерді пысықтау үшін психолог немесе ТБТ-терапевт.
Қолдау топтары: Gamblers Anonymous, онлайн форумдар.
Қорытынды
Өткір дағдарыс жағдайында әрбір сәт есепте тұр. Алдымен 000 немесе 13 11 14 (Lifeline), содан кейін 1800 858 858 (Gamblers Help), онлайн-чат немесе SMS. Таймаутты іске қосыңыз, «бақылаушыны» қосыңыз және тұрақтандырғаннан кейін RG құралдарымен ұзақ мерзімді жұмысқа және кәсіби көмекке көшіңіз. өздеріңізді сақтаңыздар және шұғыл қоңырау шалуды кешіктірмеңіздер.
