Онлайн казино ойнауды қалай тоқтатуға болады: егжей-тегжейлі нұсқаулық

Онлайн казино демалыстың қызықты түрі болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін олар проблемалардың, борыштың және психологиялық қысымның көзіне айналады. Егер сіз өзіңізді бақылаудан айырылғандай сезінсеңіз, бұл мақала ойнауды тоқтату және өзіңіздің еркіндігіңізді қалай қалпына келтіру керектігін түсінуге көмектеседі.

1. Мәселені мойындаңыз

Бірінші қадам - ойын ойын шеңберінен шығып кеткенін адал мойындау. Ойын тәуелділігінің белгілері:

• Казино туралы тұрақты ойлар
• Жеңілістен кейін қайту ниеті
• Соңғы ақша ойыны
• Жақындарына өз әрекеттері туралы өтірік айту
• Борыштардың өсуі немесе қаржылық жағдайының нашарлауы

Егер сіз өзіңізді білсеңіз, оны елемеңіз. Неғұрлым ерте әрекет ете бастасаңыз, тұйық шеңберден шығу соғұрлым оңай болады.

2. Барлық триггерлерді жойыңыз

Онлайн казино аккаунттарын жойыңыз
Кеңейтімдер немесе бағдарламалар арқылы сайттарды бұғаттаңыз (мысалы, GamBlock, BetBlocker)
Бонустары бар тарату және SMS-ке жазылудан бас тартыңыз
Телефоныңыздан бағдарламаларды жойыңыз
Құмар ойындар мен жарнамаларды талқылаудан аулақ болыңыз

3. Өзін-өзі жою (Self-Exclusion)

Австралиядағы және бүкіл әлемдегі лицензияланған казино өзін-өзі жою құралын қолдайды - сіз:

• Өзін 6 айға, жылға немесе мәңгілікке бұғаттау
• Бұғаттауды Gambling Help Online, BetStop немесе жергілікті қызметтер арқылы барлық сайттарға бірден қолдану
• Жерүсті казино мен ставка пункттеріне қол жеткізуге тыйым салу

4. Қолдау сұраңыз

Ешкім өз бетінше жұмыс істеуге міндетті емес.
Міне, қайда жүгінуге болады:

Ұйым	Байланыс
Gambling Help Online	gamblinghelponline. org. au(https://www. gamblinghelponline. org. au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships. org. au(https://www. relationships. org. au)

Қолдау жасырын және кәсіби психологтың қатысуымен болуы мүмкін.

5. Жақындарыңызға айтыңыз

Оқшаулау - тәуелділікті «қоректендіретін» нәрсе. Тіпті қиын болса да, көріңіз:

• Досыңызбен немесе серіктесіңізбен сөйлесу
• Тоқтағыңыз келетінін айту
• Шығыстарды бақылауға көмектесу немесе аккаунттарға кіруге тыйым салу

6. Құмарлықты пайдалы әдеттермен алмастырыңыз

Жаңа мінез-құлық үлгілерін жасаңыз:

• Спорт
• Жұмыс немесе қосымша оқыту
• Волонтерлік
• Үстел ойындары, кітаптар, фильмдер
• Медитация, серуендеу, хобби

Жаңа белсенділік ойын сияқты қажеттіліктерді қанағаттандыруы маңызды: адреналин, назар аудару, босаңсыту немесе шақыру.

7. Қаржылық шаралар

Ақшаға қолжетімділікті шектеңіз: қаржыны сенімді тұлғаға беріңіз
Онлайн төлемдерде кредиттік карталарды бұғаттаңыз
Онлайн қатынассыз жеке шот жасаңыз
Бюджеттеуді бастаңыз: шығыстарды жазыңыз және қолма-қол ақшадан аулақ болыңыз

8. Үзіліске дайындалыңыз

Еркіндік жолы әрдайым тура бола бермейді. Дайындалыңыз:

• Өзіңізге мақсаттар мен көтермелеулер қойыңыз
• Ілгерілеуді қадағалаңыз: «ойынсыз күндер»
• Әрбір бұзылуды талдаңыз: не тудырды? болашақта қалай құтылуға болады?

Қорытынды

Ойнауды тоқтату мүмкін, әсіресе дәл қазір бастасақ. Ең бастысы - проблеманы мойындау, қолжетімділікті алып тастау, қолдау алу және өмірді жаңа, салауатты әдеттермен толтыру.

Егер оны оқып, бәрі қиын деп ойласаңыз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Көмек сұраңыз. Бұл нағыз еркіндік жолындағы алғашқы қадам.

Қажет болса, лендингтің қысқартылған нұсқасын немесе FAQ пішіміне бейімделуін жасай аламын.