Мақсаттар қою: егер мен ойнауды тоқтатсам не болады
Кіріспе
Онлайн казино ойнауды тоқтатсаңыз, жаңа жетістіктерге жету үшін алдарыңызда кеңістік ашасыз. Нақты тұжырымдалған мақсаттар бос уақыт пен ресурстарды өмірдің маңызды салаларына бағыттауға және құмар ойындарынан бас тартудың табысты болуын бекітуге көмектеседі.
1. Қаржылық мақсаттар
1. Жинақтау және резервтік қор
Мақсаты: 3-6 айлық шығын мөлшерiнде қауiпсiздiк жастығын жасау.
Қалай: мөлшерлемеде үнемделген қаражатты жеке жинақ шотына немесе инвестициялық құралға қалдыру.
2. Борыштарды өтеу
Мақсаты: кредиттік карталарды, микрокредиттер мен овердрафттарды толығымен жабу.
Қалай: өтеудің басым жоспарын жасау («қар үйіндісі» немесе «көшкін» әдісі) және босатылған қаражатты ай сайынғы төлемдерге бағыттау.
3. Болашаққа инвестиция салу
Мақсаты: кірістің 5-10% -ын зейнетақы немесе сақтандыру жинақтарына салуды бастау.
Қалай: жалақы кезінде инвестициялық шотқа немесе пай қорларына автоматты түрде аударуды баптау.
2. Денсаулық және көңіл-күй
1. Физикалық белсенділік
Мақсаты: аптасына кемінде 3 рет 30-60 минуттан спортпен шұғылдану.
Қалай: қолжетімді түрді (жүгіру, жүзу, фитнес) таңдау, топтық жаттығуларға немесе үй онлайн сабақтарына жазылу.
2. Эмоционалдық тұрақтылық
Мақсаты: күнделікті релаксация практикасын - медитацияны, тыныс алу жаттығуларын немесе йоганы енгізу.
Қалай: таңертең немесе ұйқыға жатар алдында саналы болу үшін қосымшалардың көмегімен 10-15 минут бөлу.
3. Сапалы ұйқы
Мақсаты: кеш ойын сессиясынсыз 7-8 сағат ұйқы режиміне қол жеткізу.
Қалай: «Ұйқыға бір сағат қалғанда экран жоқ» ережесін орнату, оқу немесе жылы сусынмен кешкі рәсім жасау.
3. Жеке және кәсіби жетістіктер
1. Оқыту және дағдыларды дамыту
Мақсаты: жаңа дағдыны меңгеру немесе 3-6 айда біліктілікті арттыру курсынан өту.
Қалай: басым тақырыпты (тіл, бағдарламалау, дизайн) анықтау, онлайн-курсқа жазылу және аптасына 2 сабақты жоспарлау.
2. Жұмыстағы мансабы мен мақсаттары
Мақсаты: жыл ішінде жоғарылату, жаңа лауазым алу немесе жеке жобаны бастау.
Қалай: дағдылардың жол картасын жасау, басшымен даму жоспарын талқылау және ай сайынғы міндеттерді орындау.
3. Шығармашылық жобалар
Мақсаты: жеке жоба - кітап, фотоальбом немесе қолөнер шеберханасын жарты жылда аяқтау.
Қалай: жұмысты кезеңдерге бөлу, аптасына бір сағаттан бөлу және журналға ілгерілеуді жазу.
4. Қатынастарды қалпына келтіру және нығайту
1. Жақындармен уақыт
Мақсаты: аптасына кемінде екі бірлескен кешті гаджеттерсіз және алаңдатусыз өткізу.
Қалай: фильмдермен, үстел ойындарымен немесе серуендеумен «отбасылық кештер» туралы келісу.
2. Қарым-қатынасты жақсарту
Мақсаты: күн сайын серіктесіңізбен немесе достарыңызбен шынайы сөйлесу үшін 10 минут табу.
Қалай: «таңғы қоңырау» немесе күннің қорытындысын кешкі шығару әдетін орнату.
3. Әлеуметтік белсенділік
Мақсаты: айына бір рет волонтерлік немесе қоғамдық іс-шараларға қатысу.
Қалай: жақын тақырыпты таңдау (экология, балаларға көмек) және тиісті топқа жазылу.
5. Тұлғалық өсу және өзін-өзі дамыту
1. Өзін-өзі рефлексия және күнделігі
Мақсаты: эмоциялар, жетістіктер мен идеялар туралы күнделікті жазбалар жүргізу.
Қалай: әр кеште үш сұраққа жауап беру: "Не істедіңіз? «, «Не үйрендіңіз? «, «Ертең не маңызды? ».
2. Ой-өрісін оқу және кеңейту
Мақсаты: жылына 12 кітап оқу - айына бір кітап.
Қалай: 12 тақырыптың тізімін жасау және күніне 20 минуттан оқу уақытын резервтеу.
3. Жаңа әдеттерді құру
Мақсаты: үш салауатты әдетті енгізу (ерте тұру, күнді жоспарлау, салауатты таңғы ас).
Қалай: «әдеттер тізбегі» әдісін пайдалану - бұрыннан бар әдетке жаңа әдет қосу және жетістіктерді белгілеу.
Қорытынды
Онлайн-казинодан бас тарту өмірдің барлық салаларында нақты ілгерілеуге мүмкіндік береді. Нақты қойылған қаржы, денсаулық сақтау, кәсіби және жеке мақсаттар мотивация мен құрылым жасайды, ал олардың жүйелі түрде жетуі тәуелділіктен тыс жаңа өмір салтын бекітеді.
Онлайн казино ойнауды тоқтатсаңыз, жаңа жетістіктерге жету үшін алдарыңызда кеңістік ашасыз. Нақты тұжырымдалған мақсаттар бос уақыт пен ресурстарды өмірдің маңызды салаларына бағыттауға және құмар ойындарынан бас тартудың табысты болуын бекітуге көмектеседі.
1. Қаржылық мақсаттар
1. Жинақтау және резервтік қор
Мақсаты: 3-6 айлық шығын мөлшерiнде қауiпсiздiк жастығын жасау.
Қалай: мөлшерлемеде үнемделген қаражатты жеке жинақ шотына немесе инвестициялық құралға қалдыру.
2. Борыштарды өтеу
Мақсаты: кредиттік карталарды, микрокредиттер мен овердрафттарды толығымен жабу.
Қалай: өтеудің басым жоспарын жасау («қар үйіндісі» немесе «көшкін» әдісі) және босатылған қаражатты ай сайынғы төлемдерге бағыттау.
3. Болашаққа инвестиция салу
Мақсаты: кірістің 5-10% -ын зейнетақы немесе сақтандыру жинақтарына салуды бастау.
Қалай: жалақы кезінде инвестициялық шотқа немесе пай қорларына автоматты түрде аударуды баптау.
2. Денсаулық және көңіл-күй
1. Физикалық белсенділік
Мақсаты: аптасына кемінде 3 рет 30-60 минуттан спортпен шұғылдану.
Қалай: қолжетімді түрді (жүгіру, жүзу, фитнес) таңдау, топтық жаттығуларға немесе үй онлайн сабақтарына жазылу.
2. Эмоционалдық тұрақтылық
Мақсаты: күнделікті релаксация практикасын - медитацияны, тыныс алу жаттығуларын немесе йоганы енгізу.
Қалай: таңертең немесе ұйқыға жатар алдында саналы болу үшін қосымшалардың көмегімен 10-15 минут бөлу.
3. Сапалы ұйқы
Мақсаты: кеш ойын сессиясынсыз 7-8 сағат ұйқы режиміне қол жеткізу.
Қалай: «Ұйқыға бір сағат қалғанда экран жоқ» ережесін орнату, оқу немесе жылы сусынмен кешкі рәсім жасау.
3. Жеке және кәсіби жетістіктер
1. Оқыту және дағдыларды дамыту
Мақсаты: жаңа дағдыны меңгеру немесе 3-6 айда біліктілікті арттыру курсынан өту.
Қалай: басым тақырыпты (тіл, бағдарламалау, дизайн) анықтау, онлайн-курсқа жазылу және аптасына 2 сабақты жоспарлау.
2. Жұмыстағы мансабы мен мақсаттары
Мақсаты: жыл ішінде жоғарылату, жаңа лауазым алу немесе жеке жобаны бастау.
Қалай: дағдылардың жол картасын жасау, басшымен даму жоспарын талқылау және ай сайынғы міндеттерді орындау.
3. Шығармашылық жобалар
Мақсаты: жеке жоба - кітап, фотоальбом немесе қолөнер шеберханасын жарты жылда аяқтау.
Қалай: жұмысты кезеңдерге бөлу, аптасына бір сағаттан бөлу және журналға ілгерілеуді жазу.
4. Қатынастарды қалпына келтіру және нығайту
1. Жақындармен уақыт
Мақсаты: аптасына кемінде екі бірлескен кешті гаджеттерсіз және алаңдатусыз өткізу.
Қалай: фильмдермен, үстел ойындарымен немесе серуендеумен «отбасылық кештер» туралы келісу.
2. Қарым-қатынасты жақсарту
Мақсаты: күн сайын серіктесіңізбен немесе достарыңызбен шынайы сөйлесу үшін 10 минут табу.
Қалай: «таңғы қоңырау» немесе күннің қорытындысын кешкі шығару әдетін орнату.
3. Әлеуметтік белсенділік
Мақсаты: айына бір рет волонтерлік немесе қоғамдық іс-шараларға қатысу.
Қалай: жақын тақырыпты таңдау (экология, балаларға көмек) және тиісті топқа жазылу.
5. Тұлғалық өсу және өзін-өзі дамыту
1. Өзін-өзі рефлексия және күнделігі
Мақсаты: эмоциялар, жетістіктер мен идеялар туралы күнделікті жазбалар жүргізу.
Қалай: әр кеште үш сұраққа жауап беру: "Не істедіңіз? «, «Не үйрендіңіз? «, «Ертең не маңызды? ».
2. Ой-өрісін оқу және кеңейту
Мақсаты: жылына 12 кітап оқу - айына бір кітап.
Қалай: 12 тақырыптың тізімін жасау және күніне 20 минуттан оқу уақытын резервтеу.
3. Жаңа әдеттерді құру
Мақсаты: үш салауатты әдетті енгізу (ерте тұру, күнді жоспарлау, салауатты таңғы ас).
Қалай: «әдеттер тізбегі» әдісін пайдалану - бұрыннан бар әдетке жаңа әдет қосу және жетістіктерді белгілеу.
Қорытынды
Онлайн-казинодан бас тарту өмірдің барлық салаларында нақты ілгерілеуге мүмкіндік береді. Нақты қойылған қаржы, денсаулық сақтау, кәсіби және жеке мақсаттар мотивация мен құрылым жасайды, ал олардың жүйелі түрде жетуі тәуелділіктен тыс жаңа өмір салтын бекітеді.
