Тәуелділіктің психикалық денсаулыққа әсері
Кіріспе
Ойын тәуелділігі - бұл тек қаржы мен қарым-қатынас мәселесі ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулық үшін қауіпті фактор. Тұрақты кернеу, кінәсін сезіну және бақылауды жоғалту психопатологиялық жағдайлар тізбегін іске қосады. Бұл механизмдерді түсіну көмек сұрауға және қалпына келтіру процесін бастауға көмектеседі.
1. Алаңдаушылық
Созылмалы дабыл және паникалық шабуылдар
- Ойынның жалғасуын күту және ұтылудан қорқу базалық алаңдаушылықтың жоғары деңгейін қолдайды.
- Ойынды тоқтатуға тырысқан кезде немесе борыш туралы ойлаған кезде дүрбелең болады.
ТКЖ-ға ұқсас бейімділік
- Балансты, ставкалардың тарихын және хабарламаларды 24/7 режимінде тексеру қажеттілігі.
- Ритуализация: қайталанатын қолжетімділік «ілмектері», жаңа қосымшалар орнату, тарихты тазалау.
2. Депрессия және суицидтік ойлар
Күйзеліс пен үмітсіздік күші
- Үздіксіз қаржылық шығындар мен бұзылған қарым-қатынастар терең кінә сезімін тудырады.
- Өмірге деген қызығушылықтың төмендеуі, жақындары мен хоббилерінен алшақтау.
Өзіне-өзі қол жұмсау қаупі
- Зерттеулердің деректері бойынша, ауыр ойын тәуелділігі бар адамдардың 20-30% өзіне-өзі қол жұмсау немесе әрекет ету ойы болған.
- Өзін-өзі өлтіру туралы ойлар пайда болған кезде дереу психиатриялық араласу қажеттігі.
3. Когнитивтік бұзылулар
Шоғырлану мен назар аударудың бұзылуы
- Мөлшерлеме стратегиясын үнемі «ойластыру» жұмыс пен оқуға назар аудару қабілетін төмендетеді.
Атқарушылық функциялардың төмендеуі
- Жоспарлаудағы, шешім қабылдаудағы және импульстарды бақылаудағы қиындықтар ойын контексінен шығып кетеді.
Қысқа мерзімді жады
- Дофамин «күйзелісі» жоғары болғанда жаңа ақпаратты ұстап тұру нашарлайды, бұл ұмытып кетуден көрінеді.
4. Ұйқының бұзылуы
Инсомния және фрагменттік ұйқы
- Түнгі ойын сессиялары мен мөлшерлемелер туралы үнемі ойлау ұйқының қиындауына әкеледі.
«Ұйқы-ойын-ұйқы» циклдері
- Ұйқысыз түндер ұйқыны қалпына келтіру үшін өткізілген күндермен ауыстырылады, бұл циркадтық ырғақты бұзады.
5. Стресстік реакцияның асқынуы
HPA білігін гиперактивтеу
- Ұзақ уақыт созылған стресс жоғары деңгейдегі кортизолды қолдайды, бұл алаңдаушылыққа, шаршауға және соматикалық бұзылуларға әкеледі.
Соматизация
- Бас ауруы, арқа ауруы, ас қорыту бұзылуы - психикалық күйзелістің типтік «физикалық» көріністері.
6. Әлеуметтік фобиялар және оқшаулау
Жүріс-тұрысты болдырмау
- Достарыңызбен және әріптестеріңізбен мәселені талқылау қорқынышы әлеуметтік оқшаулануға әкеледі.
Ұят және өзін-өзі айыптау
- Жоғалған ақша үшін ұят және жақындарын алдау тұйық шеңбер тудырады: тұйықталу неғұрлым көп болса, соғұрлым депрессия соғұрлым күштірек болады.
7. Басқа аддикциялармен коморбидтілік
Алкоголь және есірткі
- Алаңдаушылық пен күйзелісті «жұмсартуға» тырысу жиі психобелсенді заттарды теріс пайдалануға әкеледі.
Интернет және ойын тәуелділігі
- Айқаспалы үлгілер: казино қол жетімсіз болған кезде бейне ойындарға немесе әлеуметтік желілерге шығу.
8. Психикалық денсаулықты қалпына келтіру жөніндегі ұсынымдар
1. Дереу тану және диагностика
Бұзылу дәрежесі мен өзіне-өзі қол жұмсау қаупін бағалау үшін психиатрға немесе психотерапевтке жүгініңіз.
2. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Мөлшерлемелер туралы автоматты ойларды қайта бағдарламалау, бұрмалаушылықтармен жұмыс, өзін-өзі бақылау дағдыларын қалыптастыру.
3. Дәрі-дәрмектік қолдау
Ауыр алаңдаушылық және депрессиялық симптомдар кезінде анксиолитиктер немесе антидепрессанттар дәрігердің бақылауымен болуы мүмкін.
4. Қолдау және өзара көмек топтары
Gamblers Anonymous, онлайн топтар, жедел желі Gambling Help Online (1800 858 858).
5. Дофаминнің сау көздерін нығайту
Тұрақты дене белсенділігі, хобби, нейромедиаторлардың теңгерімін қалпына келтіру үшін әлеуметтік байланыстар.
6. Ұйқы және демалыс режимін қалпына келтіру
Ұйқыға кетудің қатаң кестесі, ұйқыға 1-2 сағат қалғанда гаджеттерді ажырату, релаксация техникасы.
Қорытынды
Ойын тәуелділігі психикалық денсаулыққа қатты соққы береді, алаңдаушылық, депрессия, когнитивтік бұзылулар және әлеуметтік оқшаулану тудырады. Кешенді тәсіл - жедел диагностикадан және КТЖ-дан топтық қолдау мен салауатты баламаға дейін - жан тепе-теңдігін қалпына келтіру және толыққанды өмірге оралу үшін қажет.
Ойын тәуелділігі - бұл тек қаржы мен қарым-қатынас мәселесі ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулық үшін қауіпті фактор. Тұрақты кернеу, кінәсін сезіну және бақылауды жоғалту психопатологиялық жағдайлар тізбегін іске қосады. Бұл механизмдерді түсіну көмек сұрауға және қалпына келтіру процесін бастауға көмектеседі.
1. Алаңдаушылық
Созылмалы дабыл және паникалық шабуылдар
- Ойынның жалғасуын күту және ұтылудан қорқу базалық алаңдаушылықтың жоғары деңгейін қолдайды.
- Ойынды тоқтатуға тырысқан кезде немесе борыш туралы ойлаған кезде дүрбелең болады.
ТКЖ-ға ұқсас бейімділік
- Балансты, ставкалардың тарихын және хабарламаларды 24/7 режимінде тексеру қажеттілігі.
- Ритуализация: қайталанатын қолжетімділік «ілмектері», жаңа қосымшалар орнату, тарихты тазалау.
2. Депрессия және суицидтік ойлар
Күйзеліс пен үмітсіздік күші
- Үздіксіз қаржылық шығындар мен бұзылған қарым-қатынастар терең кінә сезімін тудырады.
- Өмірге деген қызығушылықтың төмендеуі, жақындары мен хоббилерінен алшақтау.
Өзіне-өзі қол жұмсау қаупі
- Зерттеулердің деректері бойынша, ауыр ойын тәуелділігі бар адамдардың 20-30% өзіне-өзі қол жұмсау немесе әрекет ету ойы болған.
- Өзін-өзі өлтіру туралы ойлар пайда болған кезде дереу психиатриялық араласу қажеттігі.
3. Когнитивтік бұзылулар
Шоғырлану мен назар аударудың бұзылуы
- Мөлшерлеме стратегиясын үнемі «ойластыру» жұмыс пен оқуға назар аудару қабілетін төмендетеді.
Атқарушылық функциялардың төмендеуі
- Жоспарлаудағы, шешім қабылдаудағы және импульстарды бақылаудағы қиындықтар ойын контексінен шығып кетеді.
Қысқа мерзімді жады
- Дофамин «күйзелісі» жоғары болғанда жаңа ақпаратты ұстап тұру нашарлайды, бұл ұмытып кетуден көрінеді.
4. Ұйқының бұзылуы
Инсомния және фрагменттік ұйқы
- Түнгі ойын сессиялары мен мөлшерлемелер туралы үнемі ойлау ұйқының қиындауына әкеледі.
«Ұйқы-ойын-ұйқы» циклдері
- Ұйқысыз түндер ұйқыны қалпына келтіру үшін өткізілген күндермен ауыстырылады, бұл циркадтық ырғақты бұзады.
5. Стресстік реакцияның асқынуы
HPA білігін гиперактивтеу
- Ұзақ уақыт созылған стресс жоғары деңгейдегі кортизолды қолдайды, бұл алаңдаушылыққа, шаршауға және соматикалық бұзылуларға әкеледі.
Соматизация
- Бас ауруы, арқа ауруы, ас қорыту бұзылуы - психикалық күйзелістің типтік «физикалық» көріністері.
6. Әлеуметтік фобиялар және оқшаулау
Жүріс-тұрысты болдырмау
- Достарыңызбен және әріптестеріңізбен мәселені талқылау қорқынышы әлеуметтік оқшаулануға әкеледі.
Ұят және өзін-өзі айыптау
- Жоғалған ақша үшін ұят және жақындарын алдау тұйық шеңбер тудырады: тұйықталу неғұрлым көп болса, соғұрлым депрессия соғұрлым күштірек болады.
7. Басқа аддикциялармен коморбидтілік
Алкоголь және есірткі
- Алаңдаушылық пен күйзелісті «жұмсартуға» тырысу жиі психобелсенді заттарды теріс пайдалануға әкеледі.
Интернет және ойын тәуелділігі
- Айқаспалы үлгілер: казино қол жетімсіз болған кезде бейне ойындарға немесе әлеуметтік желілерге шығу.
8. Психикалық денсаулықты қалпына келтіру жөніндегі ұсынымдар
1. Дереу тану және диагностика
Бұзылу дәрежесі мен өзіне-өзі қол жұмсау қаупін бағалау үшін психиатрға немесе психотерапевтке жүгініңіз.
2. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Мөлшерлемелер туралы автоматты ойларды қайта бағдарламалау, бұрмалаушылықтармен жұмыс, өзін-өзі бақылау дағдыларын қалыптастыру.
3. Дәрі-дәрмектік қолдау
Ауыр алаңдаушылық және депрессиялық симптомдар кезінде анксиолитиктер немесе антидепрессанттар дәрігердің бақылауымен болуы мүмкін.
4. Қолдау және өзара көмек топтары
Gamblers Anonymous, онлайн топтар, жедел желі Gambling Help Online (1800 858 858).
5. Дофаминнің сау көздерін нығайту
Тұрақты дене белсенділігі, хобби, нейромедиаторлардың теңгерімін қалпына келтіру үшін әлеуметтік байланыстар.
6. Ұйқы және демалыс режимін қалпына келтіру
Ұйқыға кетудің қатаң кестесі, ұйқыға 1-2 сағат қалғанда гаджеттерді ажырату, релаксация техникасы.
Қорытынды
Ойын тәуелділігі психикалық денсаулыққа қатты соққы береді, алаңдаушылық, депрессия, когнитивтік бұзылулар және әлеуметтік оқшаулану тудырады. Кешенді тәсіл - жедел диагностикадан және КТЖ-дан топтық қолдау мен салауатты баламаға дейін - жан тепе-теңдігін қалпына келтіру және толыққанды өмірге оралу үшін қажет.
