Өзара көмек көрсету топтары: Gamblers Anonymous және аналогтар
1. Өзара көмек көрсету топтары не үшін қажет
Пікірлестерді қолдау. Тәжірибесі ұқсас адамдар сізді түсініксіз түсінеді, тексерілген шешімдермен бөліседі.
Құрылымы мен тұрақтылығы. Апта сайынғы кездесулер жаңа өмір салтын нығайтып, бұзылу қаупін төмендетеді.
Қоғамдастық алдындағы жауапкершілік. Топты елемеу ниеті сау болуды ынталандырады.
2. Gamblers Anonymous (GA): негізгі қағидаттар
1. Он екі қадам. Проблеманы мойындауға, оның себептерін анықтауға және жаңа өмірлік бағдарлар құруға бағытталған қадамдық бағдарлама.
2. Демеушілік жүйе. Жаңадан келген адам қадамдардың орындалуын жеке қолдау және бақылау үшін тәжірибелі қатысушыны (демеушіні) таңдайды.
3. Кездесудің құрылымы:
3. GA-ны қалай табуға және қосылуға болады
GA ресми сайты: жергілікті кездесулер тізімінің болуы (офлайн және онлайн).
Жедел желінің телефоны: Ресейде - 8 800 100-18-01; Украинада - 0 800 50-05-55.
Іздеу сұрауы: «Gamblers Anonymous + сіздің қала» немесе «GA онлайн кездесуі».
Қатысу пішімі:
4. Баламалы және қосымша пайдалы қоғамдастықтар
5. Топтарға қатысудың артықшылықтары
Біріктіру тактикасымен алмасу. Нағыз оқиғалар, осында және қазір тартымды қалай жеңуге болады.
Қоғамдастық сезімі. Оқшаулауды азайту, сіз жалғыз «тоқтай алмайтын» адамсыз.
Алға жылжу мотивациясы. «Бұрынғы ойыншылардың» жетістіктеріне шабыт беру.
Қосымша ресурстар. 12 қадам бағдарламасы немесе SMART Recovery бойынша кітаптар, аудиолекциялар, жұмыс дәптерлері.
6. Тиімді қатысу жөніндегі кеңестер
1. Тұрақтылық: ыңғайлы күн мен уақытты таңдаңыз, қатарынан екі кездесуді өткізіп алмауға тырысыңыз.
2. Белсенділік: сұрақ қоюдан, жетістіктер мен қиындықтарды бөлісуден қорықпаңыз.
3. Демеушілік: демеушіні мүмкіндігінше тезірек табыңыз - бұл прогресс процесін жеделдетеді.
4. Үй тапсырмалары: өзіңізге негізгі ойларды жазып беріңіз және кездесулер арасында ұсынылған жаттығуларды қолданыңыз.
5. Құпиялылық: басқа қатысушылардың жасырын болуын құрметтеңіз, жеке ақпаратты таратпаңыз.
7. Топтарды казино бас тартудың жалпы жоспарына қалай біріктіру керек
Терапиямен үйлесім. Кездесулерді КПТ немесе басқа формальды әдістерге қосымша ретінде пайдаланыңыз.
Топ күнделігі және жеке мақсаттары. Кездесу материалдары бойынша жеке жазбалар жүргізіңіз және терапевтің үй тапсырмаларымен салыстырыңыз.
Жүйелік қолдау. Әсерді күшейту үшін кездесулерден кейін отбасыңызбен және серіктесіңізбен ең күрделі сәттерді талқылаңыз.
Өзара көмек көрсету топтарына қатысу - ойын тәуелділігін жеңуге кешенді тәсілдің негізгі компоненті. Gamblers Anonymous және оның аналогтары сізге сақ болуға және құмар ойындарсыз жаңа өмір құруға көмектесетін құралдар, қоғамдастық және мотивация береді.
Пікірлестерді қолдау. Тәжірибесі ұқсас адамдар сізді түсініксіз түсінеді, тексерілген шешімдермен бөліседі.
Құрылымы мен тұрақтылығы. Апта сайынғы кездесулер жаңа өмір салтын нығайтып, бұзылу қаупін төмендетеді.
Қоғамдастық алдындағы жауапкершілік. Топты елемеу ниеті сау болуды ынталандырады.
2. Gamblers Anonymous (GA): негізгі қағидаттар
1. Он екі қадам. Проблеманы мойындауға, оның себептерін анықтауға және жаңа өмірлік бағдарлар құруға бағытталған қадамдық бағдарлама.
2. Демеушілік жүйе. Жаңадан келген адам қадамдардың орындалуын жеке қолдау және бақылау үшін тәжірибелі қатысушыны (демеушіні) таңдайды.
3. Кездесудің құрылымы:
- «Өтініштер» және «Он екі қадам» оқу
- Ашықтықтар шеңбері: қатысушылар өз жетістіктері мен қиындықтарымен бөліседі
- Аптаның қадамын немесе тартымды меңгеру тақырыбын талқылау
- 4. Анонимділік және бағалаусыздық. Кездесуде айтылғандардың бәрі топтың ішінде қалады; сын жоқ - тек қабылдау.
3. GA-ны қалай табуға және қосылуға болады
GA ресми сайты: жергілікті кездесулер тізімінің болуы (офлайн және онлайн).
Жедел желінің телефоны: Ресейде - 8 800 100-18-01; Украинада - 0 800 50-05-55.
Іздеу сұрауы: «Gamblers Anonymous + сіздің қала» немесе «GA онлайн кездесуі».
Қатысу пішімі:
- Офлайн: конференц-залдарда, кітапханаларда, шіркеулерде әдеттегі кездесулер.
- Онлайн: Zoom, Skype, арнайы чат бөлмелері.
4. Баламалы және қосымша пайдалы қоғамдастықтар
| Атауы | Форматы | Ерекшеліктері |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Офлайн/онлайн топтар | Ғылыми әдістемелерге негізделген, өзіндік тиімділікке назар аудару |
| Online Gamers Anonymous | Форумдар, чаттар | Жалпы онлайн ойындарға тәуелді болғандар үшін |
| Жасырын Ойыншылар (UA/GA) | Жергілікті бөлімшелер | 12 қадам бойынша орыс тілді топтар |
| Қолдау Telegram-чаттары | Жедел хабарламалар | Тәулік бойы қолжетімділік, жылдам жауап беру |
| Мемлекеттік бағдарламалар | Клиникалар, есірткі орталықтары | Тегін емдеу мүмкіндігі бар психиатриялық және психологиялық көмек |
5. Топтарға қатысудың артықшылықтары
Біріктіру тактикасымен алмасу. Нағыз оқиғалар, осында және қазір тартымды қалай жеңуге болады.
Қоғамдастық сезімі. Оқшаулауды азайту, сіз жалғыз «тоқтай алмайтын» адамсыз.
Алға жылжу мотивациясы. «Бұрынғы ойыншылардың» жетістіктеріне шабыт беру.
Қосымша ресурстар. 12 қадам бағдарламасы немесе SMART Recovery бойынша кітаптар, аудиолекциялар, жұмыс дәптерлері.
6. Тиімді қатысу жөніндегі кеңестер
1. Тұрақтылық: ыңғайлы күн мен уақытты таңдаңыз, қатарынан екі кездесуді өткізіп алмауға тырысыңыз.
2. Белсенділік: сұрақ қоюдан, жетістіктер мен қиындықтарды бөлісуден қорықпаңыз.
3. Демеушілік: демеушіні мүмкіндігінше тезірек табыңыз - бұл прогресс процесін жеделдетеді.
4. Үй тапсырмалары: өзіңізге негізгі ойларды жазып беріңіз және кездесулер арасында ұсынылған жаттығуларды қолданыңыз.
5. Құпиялылық: басқа қатысушылардың жасырын болуын құрметтеңіз, жеке ақпаратты таратпаңыз.
7. Топтарды казино бас тартудың жалпы жоспарына қалай біріктіру керек
Терапиямен үйлесім. Кездесулерді КПТ немесе басқа формальды әдістерге қосымша ретінде пайдаланыңыз.
Топ күнделігі және жеке мақсаттары. Кездесу материалдары бойынша жеке жазбалар жүргізіңіз және терапевтің үй тапсырмаларымен салыстырыңыз.
Жүйелік қолдау. Әсерді күшейту үшін кездесулерден кейін отбасыңызбен және серіктесіңізбен ең күрделі сәттерді талқылаңыз.
Өзара көмек көрсету топтарына қатысу - ойын тәуелділігін жеңуге кешенді тәсілдің негізгі компоненті. Gamblers Anonymous және оның аналогтары сізге сақ болуға және құмар ойындарсыз жаңа өмір құруға көмектесетін құралдар, қоғамдастық және мотивация береді.
