Психологты немесе психотерапевті қалай табуға болады
1. Психолог немесе психотерапевт: айырмашылық неде және ол не үшін маңызды
Жоғары педагогикалық немесе психологиялық білімі бар психолог-маман диагностика мен консультация жүргізеді, дәрі-дәрмектерді тағайындамайды.
Психотерапевт - бір әдістеме бойынша қосымша сертификаты бар дәрігер немесе психолог (КПТ, психоанализ, гештальт және т.б.), терең жұмыстың терапевтік техникалары мен мінез-құлықты өзгерту бағдарламаларын меңгерген.
Ойын тәуелділігі үшін психотерапия (КПТ, уәждемелік сұхбат, отбасылық терапия) - ол диагностиканы тартымды төмендетудің және нәтижені ұстап тұрудың практикалық стратегияларымен үйлестіреді.
2. Маманды таңдаудың негізгі критерийлері
1. Біліктілік және лицензиялар
Жоғары білім туралы диплом (психология, медицина).
Бейіні бойынша сертификаттар: КПТ, тәуелділік, EMDR, арт-терапия.
2. Аддикциялармен жұмыс тәжірибесі
Кейстердің немесе ойынманияны емдеу өтілінің болуы.
Жарияланымдар, бейінді конференциялардағы баяндамалар.
3. Әдістемелер мен тәсіл
КТЖ - ой-бейнелерімен және мінез-құлқымен құрылымдалған жұмыс.
Уәждемелі сұхбат - ішкі уәждемені күшейту.
Отбасылық терапия - қолдау жүйесін құру үшін жақындарын қосу.
4. Сезімталдық пен жайлылық
Бірінші әсер: мұқият тыңдау, асығыс шешімдердің болмауы.
Сұрауларға жауап беру жылдамдығы, қабылдау ыңғайлылығы.
5. Құны мен пішімі
Баға диапазоны (Украинада: сессия үшін 600-1500,; Ресейде: 1500-4000 ₽).
Онлайн-кеңес беру мүмкіндігі (Zoom, Skype, мессенджерлер).
6. География және қол жетімділік
Ең жақын кеңсе немесе икемді онлайн қабылдау кестесі.
Тұрақ, метро станциясы, көліктік қолжетімділік.
3. Сенімді іздеу көздері
4. Іріктеу кезеңінің алгоритмі
1. Ұсыныстар мен сайттар бойынша 5-7 маманнан тұратын қысқаша тізім жасаңыз.
2. Онлайн сауалнамаларды зерттеңіз - гейблингке тәуелді тәжірибеге назар аударыңыз.
3. Коммуникацияны бағалау үшін тегін немесе арзан бірінші консультацияны (15-20 минут) сұраңыз.
4. Негізгі сұрақтарды қойыңыз:
5. Бірінші кездесуге дайындық
1. Мақсатты тұжырымдаңыз: «Мен ойнауды тоқтатып, өзін-өзі бақылау жүйесін құрғым келеді».
2. Фактілерді дайындаңыз: тәуелділіктің ұзақтығы, бұзылу жиілігі, қаржылық шығындар.
3. Сұрақтарды жазыңыз: ойнауды қалаған кезде не істеу керек, жақындарыңызды қалай тарту керек, үйде қандай техникаларды пайдалану керек.
4. Логистиканы бағалаңыз: қабылдау орны, сессияның ұзақтығы, құны, болдырмау/ауыстыру шарттары.
6. Маманды таңдағаннан кейінгі жұмыс
Кездесулердің тұрақтылығы: аптасына 1-2 рет 45-60 минуттан.
Үй тапсырмалары: ойлау және эмоциялар күнделігін жүргізу, тартуды тоқтату жаттығулары.
Аралық бағалау: әр 4-6 сессияда ойынның жиілігі және бұзылу фактілері бойынша прогресті талдау.
Жоспарды түзету: тиімділігі төмен кезде отбасылық терапияны немесе дәрі-дәрмекпен қолдауды қосу.
7. Қосымша ұсыныстар
Өзара көмек көрсету топтары: жеке терапиямен қатар тәжірибе алмасу үшін Анонимді Ойыншыларға (GA) барыңыз.
Онлайн ресурстар мен қосымшалар: Habitica, Sober Grid, сайттарды бұғаттауға арналған қосымшалар.
Жақындарыңызды қолдау: әрбір сессиядан кейін серіктесіңізбен немесе досыңызбен «чек-индер» туралы келісіңіз.
Жеке жауапкершілік: кестеде прогресті белгілеңіз: күні - фактілер - қолданылған техника - нәтиже.
Білікті психологты немесе психотерапевті таңдау - ойын тәуелділігінен азат болу жолындағы іргелі қадам. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нақты анықтаңыз, сенімді көздерді пайдаланыңыз, кеңестерден шағын «іріктеу раунды» өткізіңіз және терапияның тиімділігін үнемі бағалаңыз. Мұндай жүйелі тәсіл тұрақты нәтижені қамтамасыз етеді және өз өміріне бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
Жоғары педагогикалық немесе психологиялық білімі бар психолог-маман диагностика мен консультация жүргізеді, дәрі-дәрмектерді тағайындамайды.
Психотерапевт - бір әдістеме бойынша қосымша сертификаты бар дәрігер немесе психолог (КПТ, психоанализ, гештальт және т.б.), терең жұмыстың терапевтік техникалары мен мінез-құлықты өзгерту бағдарламаларын меңгерген.
Ойын тәуелділігі үшін психотерапия (КПТ, уәждемелік сұхбат, отбасылық терапия) - ол диагностиканы тартымды төмендетудің және нәтижені ұстап тұрудың практикалық стратегияларымен үйлестіреді.
2. Маманды таңдаудың негізгі критерийлері
1. Біліктілік және лицензиялар
Жоғары білім туралы диплом (психология, медицина).
Бейіні бойынша сертификаттар: КПТ, тәуелділік, EMDR, арт-терапия.
2. Аддикциялармен жұмыс тәжірибесі
Кейстердің немесе ойынманияны емдеу өтілінің болуы.
Жарияланымдар, бейінді конференциялардағы баяндамалар.
3. Әдістемелер мен тәсіл
КТЖ - ой-бейнелерімен және мінез-құлқымен құрылымдалған жұмыс.
Уәждемелі сұхбат - ішкі уәждемені күшейту.
Отбасылық терапия - қолдау жүйесін құру үшін жақындарын қосу.
4. Сезімталдық пен жайлылық
Бірінші әсер: мұқият тыңдау, асығыс шешімдердің болмауы.
Сұрауларға жауап беру жылдамдығы, қабылдау ыңғайлылығы.
5. Құны мен пішімі
Баға диапазоны (Украинада: сессия үшін 600-1500,; Ресейде: 1500-4000 ₽).
Онлайн-кеңес беру мүмкіндігі (Zoom, Skype, мессенджерлер).
6. География және қол жетімділік
Ең жақын кеңсе немесе икемді онлайн қабылдау кестесі.
Тұрақ, метро станциясы, көліктік қолжетімділік.
3. Сенімді іздеу көздері
| Дереккөз | Ерекшеліктер |
|---|---|
| Кәсіби қауымдастықтар | Сертификатталған мамандардың тізімі (РПА, РФ ҰКП, ӘПБ). |
| Медициналық сервистер мен клиникалар | Жеке меншік тәуелділік орталықтары, психиатриялық бөлімшелер. |
| Онлайн-платформалар | ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: пациенттердің рейтингтері мен пікірлері. |
| Таныстардың ұсыныстары | Достардың/отбасының тірі тәжірибесі, нәтижелер туралы адал пікірлер. |
| Әлеуметтік желілер мен форумдар | Тақырыптық қоғамдастықтар (Telegram, Facebook-топтар). |
4. Іріктеу кезеңінің алгоритмі
1. Ұсыныстар мен сайттар бойынша 5-7 маманнан тұратын қысқаша тізім жасаңыз.
2. Онлайн сауалнамаларды зерттеңіз - гейблингке тәуелді тәжірибеге назар аударыңыз.
3. Коммуникацияны бағалау үшін тегін немесе арзан бірінші консультацияны (15-20 минут) сұраңыз.
4. Негізгі сұрақтарды қойыңыз:
- «Ойын тәуелділігімен жұмыс істеу тәжірибеңіз қандай?»
- «Қандай терапевтік әдістеме қолданылады және әдетте қанша сессия талап етіледі?»
- «Терапияның тиімділігін қалай бағалайсыз?»
- 5. «Өзара әрекеттесу жайлылығы» және «емдеу жоспарының анықтығы» критерийлері бойынша жауаптарды салыстырыңыз.
- 6. Мамандардан кері байланыс жинаңыз: келесі кездесу мерзімдері, үй тапсырмалары, сессиялар арасындағы қолдау форматтары.
5. Бірінші кездесуге дайындық
1. Мақсатты тұжырымдаңыз: «Мен ойнауды тоқтатып, өзін-өзі бақылау жүйесін құрғым келеді».
2. Фактілерді дайындаңыз: тәуелділіктің ұзақтығы, бұзылу жиілігі, қаржылық шығындар.
3. Сұрақтарды жазыңыз: ойнауды қалаған кезде не істеу керек, жақындарыңызды қалай тарту керек, үйде қандай техникаларды пайдалану керек.
4. Логистиканы бағалаңыз: қабылдау орны, сессияның ұзақтығы, құны, болдырмау/ауыстыру шарттары.
6. Маманды таңдағаннан кейінгі жұмыс
Кездесулердің тұрақтылығы: аптасына 1-2 рет 45-60 минуттан.
Үй тапсырмалары: ойлау және эмоциялар күнделігін жүргізу, тартуды тоқтату жаттығулары.
Аралық бағалау: әр 4-6 сессияда ойынның жиілігі және бұзылу фактілері бойынша прогресті талдау.
Жоспарды түзету: тиімділігі төмен кезде отбасылық терапияны немесе дәрі-дәрмекпен қолдауды қосу.
7. Қосымша ұсыныстар
Өзара көмек көрсету топтары: жеке терапиямен қатар тәжірибе алмасу үшін Анонимді Ойыншыларға (GA) барыңыз.
Онлайн ресурстар мен қосымшалар: Habitica, Sober Grid, сайттарды бұғаттауға арналған қосымшалар.
Жақындарыңызды қолдау: әрбір сессиядан кейін серіктесіңізбен немесе досыңызбен «чек-индер» туралы келісіңіз.
Жеке жауапкершілік: кестеде прогресті белгілеңіз: күні - фактілер - қолданылған техника - нәтиже.
Білікті психологты немесе психотерапевті таңдау - ойын тәуелділігінен азат болу жолындағы іргелі қадам. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нақты анықтаңыз, сенімді көздерді пайдаланыңыз, кеңестерден шағын «іріктеу раунды» өткізіңіз және терапияның тиімділігін үнемі бағалаңыз. Мұндай жүйелі тәсіл тұрақты нәтижені қамтамасыз етеді және өз өміріне бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
