Психологпен құпия консультациялар
Кіріспе
Құмар ойындармен байланысты проблемалар көбінесе ұялу мен соттаудан қорқу сезімінің артында қалады. Маманмен жасырын жұмыс істеу тәуелділік пен мінез-құлықтың «тұйық шеңберінен» тез шығуға көмектеседі. Төменде - Австралияда психологиялық терапияны іздеу, жазу және тиімді өтудің нақты алгоритмі.
1. Консультация пішімін таңдау
Бетпе-бет кездесу
Әдетте 50-60 минутқа созылады, жеке кабинетте немесе Gambler's Help мемлекеттік орталығында өткізіледі.
Телемедицина (бейне/аудио)
Шалғай өңірлер үшін немесе уақыт шектеулі болғанда қолайлы; қорғалған платформалар бойынша сессиялар (Coviu, HealthDirect).
Онлайн чат
Gambling Help Online арқылы қысқа анонимді консультациялар; шұғыл қолдау үшін қолайлы.
2. Medicare бойынша субсидияны қалай алуға болады
1. GP (отбасылық дәрігерге) жазылу
Симптомдарды сипаттау: ойын туралы елеулі ойлар, бақылаудағы қиындықтар, эмоциялық ыңғайсыздық.
2. Mental Health Care Plan
GP Better Access бағдарламасы бойынша 10 сессияға дейін жолдама береді.
3. Medicare-ребейт
Әрбір сессия 88,15 AUD көлемінде субсидиямен жабылады, айырмашылықты пациент төлейді.
3. Маманды іздеу және іріктеу
Australian Psychological Society (APS)
psychology сайты. org. au: «gambling disorder» мамандығы бойынша іздеу.
Gambler's Help штаттарының порталдары
Сертификатталған психологтар мен әлеуметтік қызметкерлердің тізімдері.
Жедел желіден ұсынымдар
1800 858 858 жүгінген соң консультант лайықты мамандардың байланыстарын береді.
4. Бірінші сессияға дайындық
1. Қысқаша «тәуелділік картасы»
Ойын сессияларының күндері мен ұзақтығы, ұтылу сомалары, тоқтату әрекеттері.
2. Терапияның мақсаттары
Мысалы: «Тартымды ұстауды үйрену», «Күнделікті дағдыны ойнамай жасау».
3. Психологқа сұрақтар
Курстың күтілетін ұзақтығы, жұмыс әдістері (КПТ, майндфульнес), үй тапсырмалары.
5. Әдістер және күтілетін нәтижелер
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Автоматты ойларды талдап, оларды бейімделген стратегиялармен ауыстыру.
Өзін-өзі реттеу техникасы
Тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшық ет релаксациясы, қысқа медитация.
Қайталануды болдырмау жоспары
Триггерлерді сәйкестендіру, баламалы іс-қимылдарды әзірлеу, «бақылау күнделігін» жүргізу.
Прогресті бағалау
Әрбір сессияда өзгерістерді талдау: ойнау ниетінің жиілігін төмендету, көңіл-күйді тұрақтандыру.
6. Құны және баламалары
Gambler's Help (штаттық қызметтер)
Резиденттер үшін тегін, психологтар да, әлеуметтік қызметкерлер де кіреді.
Жеке практикалар
Сеанс үшін 150-250 AUD, Medicare-ребетімен баға 60-80 AUD дейін төмендеуі мүмкін.
Онлайн платформалар
BetterHelp, Talkspace: 50 AUD/аптадан бастап, австралиялық мамандармен жұмыс істейді.
Қорытынды
Психологпен құпия кеңестер - көңілді проблемалардан кейін қалпына келтірудің негізгі элементі. Нақты қадамдарды орындаңыз: GP → Mental Health Care Plan → форматты таңдау → сессияға дайындық → КПТ және майндфульнес әдістеріне белсенді қатысу. Бұл жүйелі тәсіл ойындарға деген ұмтылысты азайтып қана қоймай, тұрақты психологиялық салауаттылыққа да кепілдік береді.
Құмар ойындармен байланысты проблемалар көбінесе ұялу мен соттаудан қорқу сезімінің артында қалады. Маманмен жасырын жұмыс істеу тәуелділік пен мінез-құлықтың «тұйық шеңберінен» тез шығуға көмектеседі. Төменде - Австралияда психологиялық терапияны іздеу, жазу және тиімді өтудің нақты алгоритмі.
1. Консультация пішімін таңдау
Бетпе-бет кездесу
Әдетте 50-60 минутқа созылады, жеке кабинетте немесе Gambler's Help мемлекеттік орталығында өткізіледі.
Телемедицина (бейне/аудио)
Шалғай өңірлер үшін немесе уақыт шектеулі болғанда қолайлы; қорғалған платформалар бойынша сессиялар (Coviu, HealthDirect).
Онлайн чат
Gambling Help Online арқылы қысқа анонимді консультациялар; шұғыл қолдау үшін қолайлы.
2. Medicare бойынша субсидияны қалай алуға болады
1. GP (отбасылық дәрігерге) жазылу
Симптомдарды сипаттау: ойын туралы елеулі ойлар, бақылаудағы қиындықтар, эмоциялық ыңғайсыздық.
2. Mental Health Care Plan
GP Better Access бағдарламасы бойынша 10 сессияға дейін жолдама береді.
3. Medicare-ребейт
Әрбір сессия 88,15 AUD көлемінде субсидиямен жабылады, айырмашылықты пациент төлейді.
3. Маманды іздеу және іріктеу
Australian Psychological Society (APS)
psychology сайты. org. au: «gambling disorder» мамандығы бойынша іздеу.
Gambler's Help штаттарының порталдары
Сертификатталған психологтар мен әлеуметтік қызметкерлердің тізімдері.
Жедел желіден ұсынымдар
1800 858 858 жүгінген соң консультант лайықты мамандардың байланыстарын береді.
4. Бірінші сессияға дайындық
1. Қысқаша «тәуелділік картасы»
Ойын сессияларының күндері мен ұзақтығы, ұтылу сомалары, тоқтату әрекеттері.
2. Терапияның мақсаттары
Мысалы: «Тартымды ұстауды үйрену», «Күнделікті дағдыны ойнамай жасау».
3. Психологқа сұрақтар
Курстың күтілетін ұзақтығы, жұмыс әдістері (КПТ, майндфульнес), үй тапсырмалары.
5. Әдістер және күтілетін нәтижелер
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КПТ)
Автоматты ойларды талдап, оларды бейімделген стратегиялармен ауыстыру.
Өзін-өзі реттеу техникасы
Тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшық ет релаксациясы, қысқа медитация.
Қайталануды болдырмау жоспары
Триггерлерді сәйкестендіру, баламалы іс-қимылдарды әзірлеу, «бақылау күнделігін» жүргізу.
Прогресті бағалау
Әрбір сессияда өзгерістерді талдау: ойнау ниетінің жиілігін төмендету, көңіл-күйді тұрақтандыру.
6. Құны және баламалары
Gambler's Help (штаттық қызметтер)
Резиденттер үшін тегін, психологтар да, әлеуметтік қызметкерлер де кіреді.
Жеке практикалар
Сеанс үшін 150-250 AUD, Medicare-ребетімен баға 60-80 AUD дейін төмендеуі мүмкін.
Онлайн платформалар
BetterHelp, Talkspace: 50 AUD/аптадан бастап, австралиялық мамандармен жұмыс істейді.
Қорытынды
Психологпен құпия кеңестер - көңілді проблемалардан кейін қалпына келтірудің негізгі элементі. Нақты қадамдарды орындаңыз: GP → Mental Health Care Plan → форматты таңдау → сессияға дайындық → КПТ және майндфульнес әдістеріне белсенді қатысу. Бұл жүйелі тәсіл ойындарға деген ұмтылысты азайтып қана қоймай, тұрақты психологиялық салауаттылыққа да кепілдік береді.
