Проблеманы анықтауға арналған онлайн тесттер
Не үшін онлайн-тесттен өту керек
Ерте диагностика: борыштық және эмоциялық шұңқырға айналмастан бұрын проблемалық мінез-құлықтың бастапқы белгілерін байқауға мүмкіндік береді.
Өзін-өзі бақылау: тұрақты тексеру динамиканы бақылауға көмектеседі - ойнауға деген құлшыныс күшеюі немесе төмендеуі.
Одан арғы іс-қимылдар жоспары: тест нәтижесі кәсіби көмекке жүгіну, техникалық кедергілерді күшейту немесе дербес бақылау стратегиясын жалғастыру қажеттігін айтып береді.
Негізгі тесттер
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Құрылымы: соңғы жылдағы ойын әрекеттері мен салдары туралы 9 сұрақ.
Жауаптар шкаласы: 0 - ешқашан; 1 - сирек; 2 - кейде; 3 - жиі.
Түсіндіру:
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Құрылымы: тәуелділік белгілері мен қаржылық салдарға бағытталған 20 сұрақ.
Түсіндіру:
3. DSM-5-қалайылау сауалнамасы
Құрылымы: «жоғары» тәуелділік критерийлерінен бейімделген 9 тармақ; әрқайсысы «иә/жоқ» пішімінде беріледі.
Түсіндіру:
4. CPGI қысқаша сауалнамасы (Canadian Problem Gambling Index)
Құрылымы: 9 сұрақ, қаржылық және әлеуметтік салдарларға назар аудару.
Интерпретация: PGSI ұқсас, бірқатар зерттеулерде пайдаланылады.
Қайда өту керек: халықаралық порталдар (мысалы, ProblemGambling. ca).
Тестілеуден қалай өту керек
1. Тыныш уақыт бөліңіз (алаңдаусыз 10-15 минут).
2. Адал жауап беріңіз - бұл басқалармен бағалауға емес, сіздің қауіпсіздігіңізге арналған құрал.
3. Нәтижелерді белгілеңіз - өзгерістерді қадағалау үшін баллдар мен өту күнін сақтаңыз.
4. Динамиканы салыстырыңыз - тестті 1-3 айда бір рет қайталаңыз.
Жоғары тәуекел кезінде не істеу керек
Техникалық кедергілер: BetStop белсендіріңіз, Gamban/BetBlocker орнатыңыз, DNS арқылы сайттарды бұғаттаңыз.
Кәсіби көмек: 1800 858 858 (Gambler's Help) немесе Lifeline (13 11 14) қоңырау шалыңыз.
Қолдау топтары: Gamblers Anonymous, Gambler's Help жанындағы Peer-support.
Психологтың кеңестері: GP арқылы Better Access (Medicare-ребейт) бағдарламасы бойынша.
Қорытынды
Онлайн-тесттер - өз қарым-қатынасыңызды қызу бағалаудың және келесі қадамдар туралы шешім қабылдаудың қарапайым және жылдам тәсілі. Тұрақты өзін-өзі диагностикалау техникалық шаралармен және кәсіби қолдаумен бірге мінез-құлықты уақтылы түзетуге және ойын тәуелділігінің елеулі салдарын болдырмауға көмектеседі.
Ерте диагностика: борыштық және эмоциялық шұңқырға айналмастан бұрын проблемалық мінез-құлықтың бастапқы белгілерін байқауға мүмкіндік береді.
Өзін-өзі бақылау: тұрақты тексеру динамиканы бақылауға көмектеседі - ойнауға деген құлшыныс күшеюі немесе төмендеуі.
Одан арғы іс-қимылдар жоспары: тест нәтижесі кәсіби көмекке жүгіну, техникалық кедергілерді күшейту немесе дербес бақылау стратегиясын жалғастыру қажеттігін айтып береді.
Негізгі тесттер
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Құрылымы: соңғы жылдағы ойын әрекеттері мен салдары туралы 9 сұрақ.
Жауаптар шкаласы: 0 - ешқашан; 1 - сирек; 2 - кейде; 3 - жиі.
Түсіндіру:
- 0 балл - төмен тәуекел
- 1-2 - орташа тәуекел
- 3-7 - жоғары тәуекел
- 8 + - тәуелділік ықтималдығы, кәсіби көмек қажет
- Қайда өту керек: Gambler's Help штаттарының ресми сайттары (мысалы, gambler. vic. gov. au).
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Құрылымы: тәуелділік белгілері мен қаржылық салдарға бағытталған 20 сұрақ.
Түсіндіру:
- 0-2 балл - проблеманың болмауы
- 3-4 - ықтимал тәуекел
- 5 + - тәуелділіктің күшті индикаторы
- Қайда өту керек: ҮЕҰ-ның ағылшын тіліндегі порталдары (GambleAware. org).
3. DSM-5-қалайылау сауалнамасы
Құрылымы: «жоғары» тәуелділік критерийлерінен бейімделген 9 тармақ; әрқайсысы «иә/жоқ» пішімінде беріледі.
Түсіндіру:
- 0-1 «иә» - тәуелділік жоқ
- 2-3 - орташа тәуекел
- 4 + - клиникалық баға көрсетілген
- Қайда өту керек: психикалық денсаулық клиникаларының сайттары (мысалы, HealthDirect. gov. au).
4. CPGI қысқаша сауалнамасы (Canadian Problem Gambling Index)
Құрылымы: 9 сұрақ, қаржылық және әлеуметтік салдарларға назар аудару.
Интерпретация: PGSI ұқсас, бірқатар зерттеулерде пайдаланылады.
Қайда өту керек: халықаралық порталдар (мысалы, ProblemGambling. ca).
Тестілеуден қалай өту керек
1. Тыныш уақыт бөліңіз (алаңдаусыз 10-15 минут).
2. Адал жауап беріңіз - бұл басқалармен бағалауға емес, сіздің қауіпсіздігіңізге арналған құрал.
3. Нәтижелерді белгілеңіз - өзгерістерді қадағалау үшін баллдар мен өту күнін сақтаңыз.
4. Динамиканы салыстырыңыз - тестті 1-3 айда бір рет қайталаңыз.
Жоғары тәуекел кезінде не істеу керек
Техникалық кедергілер: BetStop белсендіріңіз, Gamban/BetBlocker орнатыңыз, DNS арқылы сайттарды бұғаттаңыз.
Кәсіби көмек: 1800 858 858 (Gambler's Help) немесе Lifeline (13 11 14) қоңырау шалыңыз.
Қолдау топтары: Gamblers Anonymous, Gambler's Help жанындағы Peer-support.
Психологтың кеңестері: GP арқылы Better Access (Medicare-ребейт) бағдарламасы бойынша.
Қорытынды
Онлайн-тесттер - өз қарым-қатынасыңызды қызу бағалаудың және келесі қадамдар туралы шешім қабылдаудың қарапайым және жылдам тәсілі. Тұрақты өзін-өзі диагностикалау техникалық шаралармен және кәсіби қолдаумен бірге мінез-құлықты уақтылы түзетуге және ойын тәуелділігінің елеулі салдарын болдырмауға көмектеседі.
