Ойын тәуелділігі туралы жиі қойылатын сұрақтар
Кіріспе
Ойын тәуелділігі - үлкен проблема, бірақ көбі дабыл қағу және қайда жүгіну керек екенін білмейді. Бұл бөлімде - «сұрақ-жауап» форматындағы шоғырландырылған ақпарат, сіз оны тез анықтап, одан арғы қадамдар туралы шешім қабылдай аласыз.
1-сұрақ. Ойын тәуелділігі дегеніміз не?
Жауап:
2-сұрақ. Алғашқы белгілерді қалай тануға болады?
Жауап:
3-сұрақ. Қандай онлайн-тесттер өзін-өзі диагностикалауға жарамды?
Жауап:
4-сұрақ. Шұғыл көмек алу үшін қайда қоңырау шалуға және жазуға болады?
Жауап:
5-сұрақ. Жалпы бейіндегі дәрігерге (GP) бару керек пе?
Жауап:
6-сұрақ. Қолдау топтарына не көмектесе алады?
Жауап:
7-сұрақ. Қандай техникалық кедергілерді бірден қолдану керек?
Жауап:
8-сұрақ. Егер жақындарыңда тәуелділік белгілері болса, оларға қалай көмектесуге болады?
Жауап:
9-сұрақ. Егер алғашқы қадамдардан кейін «рецидив» басталса не істеу керек?
Жауап:
10-сұрақ. Кәсіби терапияның рөлі қандай?
Жауап:
Қорытынды
Көмекке уақтылы жүгіну - проблеманы басқарылатын міндетке айналдырудың кілті. Өзін-өзі диагностикалауды, жедел желілерді, техникалық кедергілерді және кәсіби ресурстарды пайдаланыңыз және құмар мінез-құлықты бақылап, өмір сүру сапасын қалпына келтіре аласыз.
Ойын тәуелділігі - үлкен проблема, бірақ көбі дабыл қағу және қайда жүгіну керек екенін білмейді. Бұл бөлімде - «сұрақ-жауап» форматындағы шоғырландырылған ақпарат, сіз оны тез анықтап, одан арғы қадамдар туралы шешім қабылдай аласыз.
1-сұрақ. Ойын тәуелділігі дегеніміз не?
Жауап:
- Құмар ойындарға тәуелділік (қалайылау) - бұл жағымсыз салдарларға (қаржылық шығындар, отбасындағы жанжалдар, денсаулықтың нашарлауы) қарамастан, мөлшерлеме жасау қажеттілігі. Ми ойыннан дофаминді «жарқылдауды» іздей бастайды, ол біртіндеп бақыланбайтын мінез-құлыққа айналады.
2-сұрақ. Алғашқы белгілерді қалай тануға болады?
Жауап:
- Ойынды жоспарлау және мөлшерлемелер туралы тұрақты ойлар.
- Жеңілістен кейін «қайтару» әрекеттері.
- Ойын үшін міндеттерден жалтару (жұмыс, оқу).
- Құпиялылық, шығындар туралы өтірік.
- Ұйқыдағы проблемалар, сессиядан кейінгі алаңдаушылық.
- Егер сіз тұрақты негізде екі немесе одан да көп белгілерді байқасаңыз, өзін-өзі тексеруден өту керек.
3-сұрақ. Қандай онлайн-тесттер өзін-өзі диагностикалауға жарамды?
Жауап:
- PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 сұрақ, нәтиже0 * - * 2 балл (төмен тәуекел), 3 * - * 7 (орташа), 8 + (жоғары).
- SOGS (South Oaks Gambling Screen): 20 сұрақ, 5 + балл - ықтимал тәуелділікті көрсету.
- Тесттерді сіздің штатыңыздың Gambler's Help (мысалы, gambler. vic. gov. au, responsibly. com. au).
4-сұрақ. Шұғыл көмек алу үшін қайда қоңырау шалуға және жазуға болады?
Жауап:
- Gambler's Help: 1800 858 858, тәулік бойы, бүкіл Австралия бойынша тегін.
- Online Chat: gamblinghelponline. org. au - жасырын чат 24/7.
- Lifeline: 13 11 14 - дағдарыстық психологиялық қолдау.
- Қоңырау немесе хабар - эмоцияны тұрақтандырудың және дағдарыстан шығу жоспарын әзірлеудің бірінші қадамы.
5-сұрақ. Жалпы бейіндегі дәрігерге (GP) бару керек пе?
Жауап:
- Иә. GP Mental Health Care Planды Better Access бағдарламасы бойынша ресімдейді, ол Medicare арқылы психологтың КТЖ-ның 10 сессиясына дейін жабады (нәтижесі: сеанс үшін 88,15 AUD дейін субсидия). Бұл өзiне-өзi көмек көрсету мен ыстық желiлер жеткiлiктi нәтиже бермесе маңызды.
6-сұрақ. Қолдау топтарына не көмектесе алады?
Жауап:
- Gamblers Anonymous (GA): қатысушылар тәжірибе алмасып, бір-біріне қолдау көрсететін «12 қадам» кездесулері.
- Gambler's Help жанындағы Peer-support: бұрынғы тәлімгер ойыншылардың басшылығымен шағын топтар.
- Ұдайы қатысу қоғамдастық сезімін және тұрақты мотивацияны тудырады.
7-сұрақ. Қандай техникалық кедергілерді бірден қолдану керек?
Жауап:
- BetStop: ұлттық өзін-өзі жою жүйесі 6-12 айға немесе өмір бойы (betstop. gov. au).
- Gamban/BetBlocker: барлық құрылғыларға орнату құмар сайттар мен қосымшаларға қолжетімділікті бұғаттайды.
- DNS сүзгілері: OpenDNS FamilyShield немесе CleanBrowsing маршрутизатор деңгейінде.
- Бұл шаралар «салқындату терезесін» қамтамасыз етеді және азғындықты азайтады.
8-сұрақ. Егер жақындарыңда тәуелділік белгілері болса, оларға қалай көмектесуге болады?
Жауап:
- 2. Техникалық қолдау: бұғаттағыштарды бірге орнату.
- 3. Консультацияға сүйемелдеу: жедел желіге қоңырау шалу немесе моральдық қолдау ретінде GP-ге жазылу.
- 4. Бірлескен баламалар: спортқа, хоббиге және құмар тәуекелсіз кездесулерге тұрақты түрде шығу.
9-сұрақ. Егер алғашқы қадамдардан кейін «рецидив» басталса не істеу керек?
Жауап:
- Техникалық кедергілерді дереу іске қосыңыз (BetStop, бұғаттағыштар).
- 1800 858 858 қоңырау шалып, олқылықты сипаттаңыз - консультант жоспарды қалпына келтіруге көмектеседі.
- GA немесе peer-support жедел кездесуіне жазылыңыз.
- «Бұзылу» - сәтсіздік емес, стратегияны қайта қарап, өзін-өзі бақылау шараларын күшейту белгісі.
10-сұрақ. Кәсіби терапияның рөлі қандай?
Жауап:
- КТТ (когнитивті-мінез-құлық терапиясы): автоматты ойларды талдап («Егер қойсам, бәрін қайтарамын») және бейімделу қондырғыларымен ауыстырады.
- Отбасылық терапия: отбасы ішіндегі сенімді қалпына келтіреді және қолдауды жақсартады.
- Қаржылық коучинг: борыштан шығу үшін қайта құрылымдау және бюджеттеу жоспары.
- Орта және жоғары тәуекел кезінде, сондай-ақ нәтижелерді тұрақты қолдау үшін кәсіби көмек қажет.
Қорытынды
Көмекке уақтылы жүгіну - проблеманы басқарылатын міндетке айналдырудың кілті. Өзін-өзі диагностикалауды, жедел желілерді, техникалық кедергілерді және кәсіби ресурстарды пайдаланыңыз және құмар мінез-құлықты бақылап, өмір сүру сапасын қалпына келтіре аласыз.
