Жақын адаммен оның проблемалық ойыны туралы қалай сөйлесуге болады
Кіріспе
Жақындарыңызбен түйткілдер туралы қызу сөйлесу қиын: қарым-қатынасты бұзудан немесе қорғаныш реакциясын тудырудан қорқу жиі әрекет етуге дайын болуды тежейді. Сонымен қатар, уақытылы диалог - адамның сіздің қамқорлығыңызды сезініп, көмек сұрауының кілті. Бұл басшылықта - дайындықтан сөйлесуден кейін қолдауға дейінгі нақтылық қана бар.
1. Сөйлесуге арналған триггерлерді тану
Шаршау және оқшаулау: адам кездесуден бас тартады, тұйықталады.
Жиі дәлелдер: «Мен стратегияны тексеремін», «кейінірек тақырыпқа ораламын».
Эмоциялық жарылулар: ақшаны еске салғанда тітіркену, алаңдаушылық немесе агрессивтілік.
Жасырындылық: шолғыш тарихын жояды немесе пайда болғанда телефон экранын жасырады.
2. Әңгімелесуге дайындық
1. Фактілерді жинау
Нақты эпизодтарды жазыңыз: күндер, сомалар, ойыннан кейінгі эмоциялық жағдай.
2. Мақсатты таңдау
Айыптау емес, қолдау білдіру: «Мен алаңдаймын және көмектескім келеді».
3. Қауіпсіз кеңістікті құру
Ешкім алаңдатпайтын және тыңдамайтын бейтарап орынды таңдаңыз.
3. Диалогты ашу
1. «Менің хабарларым»
«Байқадым»..., «Мені мазалайды...»
2. Проблеманың нақты тұжырымдамасы
«Соңғы апталарда сен мөлшерлемеге күніне бірнеше сағат жұмсайсың, мен оның ұйқың мен көңіл-күйіңе қалай әсер ететінін көріп отырмын».
3. Диалогты сұрау
4. Белсенді тыңдау
Қайталап және нақтылаңыз
«Сенің қалай сезінетініңді дұрыс түсіндім бе?»
Шешімсіз эмпатия
«Жеңілістен кейін тоқтау қаншалықты қиын екенін түсінемін».
Тыныштық құрал ретінде
Айтқандарыңызды түсінуге уақыт беріңіз және жалғастырудан бұрын үзіліс күтіңіз.
5. Айыптаулар мен кеңестерден аулақ болыңыз
«Сен әрқашан» немесе «сен ешқашан» деп айтпаңыз
Ультиматумдарды қолданбаңыз
«Не сен тастайсың, не»... тұйықталуға әкеледі.
Дәрістерден бас тартыңыз
Ұзын «тәлімдемелік» монологтар тек алыстатады.
6. Нақты көмек ұсыну
1. Техникалық шаралар
«Мен сізге BetStop тіркелуге және Gamban орнатуға көмектесемін».
2. Қолдауды ұйымдастыру
«Gambler's Help консультациясына жазылайық» (1800 858 858).
3. Баламалы сабақтар
«Бірге спортпен айналысайық немесе кешкі ойынның орнына көрмеге барайық».
7. Қарсылықпен жұмыс істеу
1. «Жоқ» деп қабылдау
«Мен сенің қазір дайын еместігіңді түсінемін, бірақ менің жанымда екенімді білуіңді қалаймын».
2. Жұмсақ ескерту
Бірнеше күннен кейін қысқаша қоңырау шалып: «Біздің әңгімемізден кейін өзіңізді қалай сезінесіз?»
3. Қысымсыз қайталау
Әрбір «жоқ» деген соңын білдірмейді: ерте ме, кеш пе адам дайын болуы мүмкін.
8. Сөйлесуден кейін қолдауды бекіту
1. Тұрақты «чек-индер»
Прогресс пен қиындықтарды талқылау үшін апта сайынғы кездесулер немесе қоңыраулар.
2. Күнделікті бірге жүргізу
Ойындарсыз күндерді, жаңа триггерлерді және оларды жеңу тәсілдерін белгілеңіз.
3. Жетістіктерді белгілеңіз
3 күн, 1 апта, 1 ай - шағын көтермелеулер ұйымдастырыңыз: серуен, фильм, сыйлық.
9. Кәсіби мамандарды тарту
Gamblers Anonymous топтары
GA Australia сайтындағы кездесулер туралы ақпарат.
Ыстық желілер және онлайн чаттар
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware онлайн-чат.
Психолог немесе психотерапевт
Medicare немесе жеке клиника арқылы тегін кеңес.
Қорытынды
Проблемалық ойын туралы әңгімеге нәзік және құрылымды тәсіл конфронтацияны болдырмауға және сенімді сақтауға мүмкіндік береді. Әңгімелесуден кейінгі дайындық, эмпатия, нақты қадамдар мен қолдау жақын адамға проблеманы танып, өмірді жақсы жаққа қарай өзгертуге көмектесетін іс-қимылдар кешенін құрайды.
Жақындарыңызбен түйткілдер туралы қызу сөйлесу қиын: қарым-қатынасты бұзудан немесе қорғаныш реакциясын тудырудан қорқу жиі әрекет етуге дайын болуды тежейді. Сонымен қатар, уақытылы диалог - адамның сіздің қамқорлығыңызды сезініп, көмек сұрауының кілті. Бұл басшылықта - дайындықтан сөйлесуден кейін қолдауға дейінгі нақтылық қана бар.
1. Сөйлесуге арналған триггерлерді тану
Шаршау және оқшаулау: адам кездесуден бас тартады, тұйықталады.
Жиі дәлелдер: «Мен стратегияны тексеремін», «кейінірек тақырыпқа ораламын».
Эмоциялық жарылулар: ақшаны еске салғанда тітіркену, алаңдаушылық немесе агрессивтілік.
Жасырындылық: шолғыш тарихын жояды немесе пайда болғанда телефон экранын жасырады.
2. Әңгімелесуге дайындық
1. Фактілерді жинау
Нақты эпизодтарды жазыңыз: күндер, сомалар, ойыннан кейінгі эмоциялық жағдай.
2. Мақсатты таңдау
Айыптау емес, қолдау білдіру: «Мен алаңдаймын және көмектескім келеді».
3. Қауіпсіз кеңістікті құру
Ешкім алаңдатпайтын және тыңдамайтын бейтарап орынды таңдаңыз.
3. Диалогты ашу
1. «Менің хабарларым»
«Байқадым»..., «Мені мазалайды...»
2. Проблеманың нақты тұжырымдамасы
«Соңғы апталарда сен мөлшерлемеге күніне бірнеше сағат жұмсайсың, мен оның ұйқың мен көңіл-күйіңе қалай әсер ететінін көріп отырмын».
3. Диалогты сұрау
4. Белсенді тыңдау
Қайталап және нақтылаңыз
«Сенің қалай сезінетініңді дұрыс түсіндім бе?»
Шешімсіз эмпатия
«Жеңілістен кейін тоқтау қаншалықты қиын екенін түсінемін».
Тыныштық құрал ретінде
Айтқандарыңызды түсінуге уақыт беріңіз және жалғастырудан бұрын үзіліс күтіңіз.
5. Айыптаулар мен кеңестерден аулақ болыңыз
«Сен әрқашан» немесе «сен ешқашан» деп айтпаңыз
Ультиматумдарды қолданбаңыз
«Не сен тастайсың, не»... тұйықталуға әкеледі.
Дәрістерден бас тартыңыз
Ұзын «тәлімдемелік» монологтар тек алыстатады.
6. Нақты көмек ұсыну
1. Техникалық шаралар
«Мен сізге BetStop тіркелуге және Gamban орнатуға көмектесемін».
2. Қолдауды ұйымдастыру
«Gambler's Help консультациясына жазылайық» (1800 858 858).
3. Баламалы сабақтар
«Бірге спортпен айналысайық немесе кешкі ойынның орнына көрмеге барайық».
7. Қарсылықпен жұмыс істеу
1. «Жоқ» деп қабылдау
«Мен сенің қазір дайын еместігіңді түсінемін, бірақ менің жанымда екенімді білуіңді қалаймын».
2. Жұмсақ ескерту
Бірнеше күннен кейін қысқаша қоңырау шалып: «Біздің әңгімемізден кейін өзіңізді қалай сезінесіз?»
3. Қысымсыз қайталау
Әрбір «жоқ» деген соңын білдірмейді: ерте ме, кеш пе адам дайын болуы мүмкін.
8. Сөйлесуден кейін қолдауды бекіту
1. Тұрақты «чек-индер»
Прогресс пен қиындықтарды талқылау үшін апта сайынғы кездесулер немесе қоңыраулар.
2. Күнделікті бірге жүргізу
Ойындарсыз күндерді, жаңа триггерлерді және оларды жеңу тәсілдерін белгілеңіз.
3. Жетістіктерді белгілеңіз
3 күн, 1 апта, 1 ай - шағын көтермелеулер ұйымдастырыңыз: серуен, фильм, сыйлық.
9. Кәсіби мамандарды тарту
Gamblers Anonymous топтары
GA Australia сайтындағы кездесулер туралы ақпарат.
Ыстық желілер және онлайн чаттар
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware онлайн-чат.
Психолог немесе психотерапевт
Medicare немесе жеке клиника арқылы тегін кеңес.
Қорытынды
Проблемалық ойын туралы әңгімеге нәзік және құрылымды тәсіл конфронтацияны болдырмауға және сенімді сақтауға мүмкіндік береді. Әңгімелесуден кейінгі дайындық, эмпатия, нақты қадамдар мен қолдау жақын адамға проблеманы танып, өмірді жақсы жаққа қарай өзгертуге көмектесетін іс-қимылдар кешенін құрайды.
