Тәуелділіктен кейін отбасындағы сенімді қалай қалпына келтіруге болады
Кіріспе
Ойын тәуелділігі әмиянды ғана емес, сонымен қатар отбасылық қарым-қатынасты да бұзады: өтірік, құпия және қаржылық шығындар сенімсіздік пен реніш тудырады. Сенiмдi қалпына келтiру жүйелi тәсiлдi талап етедi: өз кiнәсiн мойындаудан бастап тұрақты ашықтық және қолдау практикасына дейiн.
1. Жауапкершілікті және адалдықты тану
1. Ашық диалог
Отбасылық кездесуді тыныш жағдайда ұйымдастырыңыз.
«Мен X мыңды жоғалттым, бұл менің кінәсім», - деді.
2. Кешірім жасау және оның салдарын
Ренімнің тереңдігін түсінетін анық «Кешір мені».
Отбасының қаржылық шектеулер және басқа да шаралар туралы шешім қабылдауға дайындығы.
2. Қаржылық ашықтық
1. Қарыздар мен шығындар туралы толық есеп
Барлық шоттар, борыштық міндеттемелер бойынша үзінділерді ұсыныңыз және жақындарыңыздың сұрақтарына адал жауап беріңіз.
2. Бірлескен бюджет
Жанұялық қаражатты ортақ немесе жақын біреу басқаратын шоттарға аударыңыз.
Кез келген шығындардың, оның ішінде жеке шығындардың лимиттері мен шарттарын белгілеңіз.
3. Ай сайынғы есеп беру
Айдың әр соңында қарапайым есеп беріңіз: кірістер, міндетті шығындар, қалған қаражат пен қарыздар.
3. Азғындықтарды жою және техникалық шаралар
1. Техникалық кедергілер
Өзін-өзі жою (BetStop), Gamban/BetBlocker бұғаттағыштар.
Банк карталары мен бұғаттаушылардың парольдерін сенім білдірілген адам сақтайды.
2. Аккаунттардың ашықтығы
Казино және букмекерлік қосымшалардағы ойындар тарихына рұқсат беріңіз.
Кез келген оффшорлық және лицензиясы жоқ сайттарды бұғаттаңыз.
4. Эмоциялық ашықтық және қолдау
1. Тұрақты жанұялық «чек-индер»
Апталық кездесулер 15-20 минуттан: әр адам өзін қалай сезінеді, қандай қиындықтар.
2. Бірлескен әрекеттер
Оқшаулаудың орнына отбасылық хоббилерді (спорт, төсеніш, шығармашылық) көтермелеңіз.
3. Қауіпті сәттерді тану
Қандай жағдайлардың «мөлшерлемелерге оралу» ниетін тудыратынын бөлісіңіз және бірге балама іздеңіз.
5. Психологпен және қолдау топтарымен жұмыс
1. Жеке терапия
GP-ден Mental Health Care Plan бағыты психологпен 10 сеансқа дейін CPT береді.
2. Отбасылық кеңес беру
Отбасылық терапевттегі бірлескен сессиялар сенімділікті нығайтады және қарым-қатынастың жаңа тәсілдерін үйретеді.
3. Gamblers Anonymous және peer-support топтары
Жақындары проблеманы және қолдаудың рөлін жақсы түсіну үшін кейбір кездесулерге қатыса алады.
6. Ұзақ мерзімді әдеттер және бақылау
1. Өзін-өзі бақылаудың жеке жоспары
Күнделікті рәсімдердің тізімін жасаңыз: таңертеңгі медитация, көңіл-күй күнделігі, отбасы алдындағы есеп.
2. Нақты мақсаттар мен кезеңдер
Нүктелерді анықтаңыз: 1 ай ставкасыз, 3 ай, жарты жыл - шағын отбасылық мерекелермен атап өтіңіз.
3. Есеп беру
«Тексерушіні» тағайындаңыз: бақылау үшін емес, кері байланыс пен қолдау алу үшін.
Қорытынды
Сенімді қалпына келтіру - бір сәттік акт емес, адалдық, ашықтық және бірлескен жұмыстың дәйекті процесі. Жоспарды нақты орындаңыз: кінәні мойындаңыз, қаржылай ашыңыз, кедергілерді орнатыңыз, диалогты қолдаңыз және жаңа әдеттерді нығайтыңыз. Тек осылай ғана отбасы сіздің сенімді тірегіңіз болады, ал сіз олардың сеніміне ие боласыз.
Ойын тәуелділігі әмиянды ғана емес, сонымен қатар отбасылық қарым-қатынасты да бұзады: өтірік, құпия және қаржылық шығындар сенімсіздік пен реніш тудырады. Сенiмдi қалпына келтiру жүйелi тәсiлдi талап етедi: өз кiнәсiн мойындаудан бастап тұрақты ашықтық және қолдау практикасына дейiн.
1. Жауапкершілікті және адалдықты тану
1. Ашық диалог
Отбасылық кездесуді тыныш жағдайда ұйымдастырыңыз.
«Мен X мыңды жоғалттым, бұл менің кінәсім», - деді.
2. Кешірім жасау және оның салдарын
Ренімнің тереңдігін түсінетін анық «Кешір мені».
Отбасының қаржылық шектеулер және басқа да шаралар туралы шешім қабылдауға дайындығы.
2. Қаржылық ашықтық
1. Қарыздар мен шығындар туралы толық есеп
Барлық шоттар, борыштық міндеттемелер бойынша үзінділерді ұсыныңыз және жақындарыңыздың сұрақтарына адал жауап беріңіз.
2. Бірлескен бюджет
Жанұялық қаражатты ортақ немесе жақын біреу басқаратын шоттарға аударыңыз.
Кез келген шығындардың, оның ішінде жеке шығындардың лимиттері мен шарттарын белгілеңіз.
3. Ай сайынғы есеп беру
Айдың әр соңында қарапайым есеп беріңіз: кірістер, міндетті шығындар, қалған қаражат пен қарыздар.
3. Азғындықтарды жою және техникалық шаралар
1. Техникалық кедергілер
Өзін-өзі жою (BetStop), Gamban/BetBlocker бұғаттағыштар.
Банк карталары мен бұғаттаушылардың парольдерін сенім білдірілген адам сақтайды.
2. Аккаунттардың ашықтығы
Казино және букмекерлік қосымшалардағы ойындар тарихына рұқсат беріңіз.
Кез келген оффшорлық және лицензиясы жоқ сайттарды бұғаттаңыз.
4. Эмоциялық ашықтық және қолдау
1. Тұрақты жанұялық «чек-индер»
Апталық кездесулер 15-20 минуттан: әр адам өзін қалай сезінеді, қандай қиындықтар.
2. Бірлескен әрекеттер
Оқшаулаудың орнына отбасылық хоббилерді (спорт, төсеніш, шығармашылық) көтермелеңіз.
3. Қауіпті сәттерді тану
Қандай жағдайлардың «мөлшерлемелерге оралу» ниетін тудыратынын бөлісіңіз және бірге балама іздеңіз.
5. Психологпен және қолдау топтарымен жұмыс
1. Жеке терапия
GP-ден Mental Health Care Plan бағыты психологпен 10 сеансқа дейін CPT береді.
2. Отбасылық кеңес беру
Отбасылық терапевттегі бірлескен сессиялар сенімділікті нығайтады және қарым-қатынастың жаңа тәсілдерін үйретеді.
3. Gamblers Anonymous және peer-support топтары
Жақындары проблеманы және қолдаудың рөлін жақсы түсіну үшін кейбір кездесулерге қатыса алады.
6. Ұзақ мерзімді әдеттер және бақылау
1. Өзін-өзі бақылаудың жеке жоспары
Күнделікті рәсімдердің тізімін жасаңыз: таңертеңгі медитация, көңіл-күй күнделігі, отбасы алдындағы есеп.
2. Нақты мақсаттар мен кезеңдер
Нүктелерді анықтаңыз: 1 ай ставкасыз, 3 ай, жарты жыл - шағын отбасылық мерекелермен атап өтіңіз.
3. Есеп беру
«Тексерушіні» тағайындаңыз: бақылау үшін емес, кері байланыс пен қолдау алу үшін.
Қорытынды
Сенімді қалпына келтіру - бір сәттік акт емес, адалдық, ашықтық және бірлескен жұмыстың дәйекті процесі. Жоспарды нақты орындаңыз: кінәні мойындаңыз, қаржылай ашыңыз, кедергілерді орнатыңыз, диалогты қолдаңыз және жаңа әдеттерді нығайтыңыз. Тек осылай ғана отбасы сіздің сенімді тірегіңіз болады, ал сіз олардың сеніміне ие боласыз.
