Құмар ойындармен проблемаларыңыз бар екенін қалай түсінуге болады
Кіріспе
Проблемалық гемблингтің ерте диагностикасы күрделі қаржылық және психологиялық салдардың алдын алуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада негізгі белгілер санамаланған, өзін-өзі тексерудің қарапайым құралдары сипатталған және өздерінде дабыл белгілерін байқағандар үшін алғашқы іс-қимылдар жоспары келтірілген.
1. Проблемалық мінез-құлықтың негізгі белгілері
1. Ойын туралы тұрақты ойлар
Ойлау «монологы»: стратегияны ойлап табу немесе күні бойы жеңілістерді еске алу.
2. Мөлшерлемелерді өсіру
Тiптi ол бұрын белгiленген лимиттерден асып кетсе де, ставкалардың немесе жиiлiктiң мөлшерiн ұлғайту.
3. «тоқтату» сәтсіз әрекеті
Өзіңізге немесе жақындарыңызға ойынды қысқартуға немесе тоқтатуға бірнеше рет уәде беру.
4. Бөтен адамның қаражатын пайдалану
Достардан қарыздар, кредиттер немесе ставкаларды қаржыландыру үшін жеке мүлікті сату.
5. Жасырындылық және алдау
Серіктесіңізден немесе отбасыңыздан нақты шығындарды жасыру, транзакция тарихтарын жою.
6. Эмоциялық өзгерістер
Жеңілістен кейінгі ашулану, алаңдаушылық немесе апатия; сирек ұтыстардан кейінгі эйфория.
7. Салдарды елемеу
Кезекті сессия үшін оқуды, жұмысты, денсаулықты немесе әлеуметтік қатынастарды елемеу.
2. PGSI шкаласымен өздігінен тексеру
Проблема Gambling Severity Index қысқа сауалнамасын пайдаланыңыз (9 сұрақ). Баллдарды есептеңіз:
Сұрақ мысалы: «Соңғы бір жыл ішінде сіз тағы да ойнағыңыз келгені үшін алаңдаушылық сезіндіңіз бе?»
Жауаптар: Ешқашан (0), Кейде (1), Өте жиі (2), Үнемі дерлік (3).
3. Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек
PGSI ≥ 3 ұпайлары - жедел желімен немесе онлайн психологпен кеңесіңіз.
Біреудің қаражатын пайдалану және жасырыну - шұғыл түрде мамандандырылған орталықтарға жүгініңіз.
Өзін-өзі өлтіру немесе терең депрессия туралы ойлар - дереу 000 немесе Lifeline 13 11 14-ке қоңырау шалыңыз.
4. Алғашқы қадамдар және қол жетімді ресурстар
1. Ыстық желілер және онлайн чаттар
Gambler's Help (штаттық қызметтер): 1800 858 858, тәулік бойы тегін қолдау.
GambleAware Australia онлайн чат 24/7.
2. Жергілікті қолдау топтары
GA (Gamblers Anonymous) жасырын кездесулері: барлық ірі қалалардағы апта сайынғы топтар.
Peer-support онлайн-форумдары (Gambler's Help форумы, жабық Facebook топтары).
3. Психологиялық және қаржылық консультациялар
Gambler's Help бағыты бойынша клиникалық психологтарда тегін сеанстар.
Қаржылық қызметтер арқылы бюджеттік консультация беру (мысалы, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Өзіне-өзі көмек көрсету және жақындарын қолдау
1. Техникалық кедергілерді орнату
BetStop арқылы өзін-өзі жою, Gamban немесе BetBlocker орнату.
2. Жақындарыңызбен ашық сөйлесу
Мәселе туралы шынайы хабарлаңыз, бірлескен шектеу жоспары мен баламалы сабақтарды талқылаңыз.
3. Баламалы сабақтар
Дене белсенділігі, шығармашылық хобби немесе ставкалардың орнына еріктілік.
4. Күнделікті жүргізу
Ойнау күнін, себебін, ставканы, нәтижесін және эмоциялық жағдайын белгілеңіз.
Қорытынды
Егер сіз тізімнен кем дегенде екі-үш белгіні білсеңіз немесе PGSI шкаласы бойынша 2-ден артық ұпай жинасаңыз, кейінге қалдырмаңыз: өзіндік диагностика және алғашқы көмек қадамдары елеулі салдарлар қаупін азайтады. Ыстық желілерді, қолдау топтарын және қолжетімділікті шектейтін техникалық құралдарды пайдаланыңыз - және өміріңізді бүгіннен бастап бақылай бастаңыз.
Проблемалық гемблингтің ерте диагностикасы күрделі қаржылық және психологиялық салдардың алдын алуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада негізгі белгілер санамаланған, өзін-өзі тексерудің қарапайым құралдары сипатталған және өздерінде дабыл белгілерін байқағандар үшін алғашқы іс-қимылдар жоспары келтірілген.
1. Проблемалық мінез-құлықтың негізгі белгілері
1. Ойын туралы тұрақты ойлар
Ойлау «монологы»: стратегияны ойлап табу немесе күні бойы жеңілістерді еске алу.
2. Мөлшерлемелерді өсіру
Тiптi ол бұрын белгiленген лимиттерден асып кетсе де, ставкалардың немесе жиiлiктiң мөлшерiн ұлғайту.
3. «тоқтату» сәтсіз әрекеті
Өзіңізге немесе жақындарыңызға ойынды қысқартуға немесе тоқтатуға бірнеше рет уәде беру.
4. Бөтен адамның қаражатын пайдалану
Достардан қарыздар, кредиттер немесе ставкаларды қаржыландыру үшін жеке мүлікті сату.
5. Жасырындылық және алдау
Серіктесіңізден немесе отбасыңыздан нақты шығындарды жасыру, транзакция тарихтарын жою.
6. Эмоциялық өзгерістер
Жеңілістен кейінгі ашулану, алаңдаушылық немесе апатия; сирек ұтыстардан кейінгі эйфория.
7. Салдарды елемеу
Кезекті сессия үшін оқуды, жұмысты, денсаулықты немесе әлеуметтік қатынастарды елемеу.
2. PGSI шкаласымен өздігінен тексеру
Проблема Gambling Severity Index қысқа сауалнамасын пайдаланыңыз (9 сұрақ). Баллдарды есептеңіз:
- 0 ұпай - проблема жоқ
- 1-2 балл - төмен тәуекел
- 3-7 балл - орташа тәуекел
- 8 + балл - жоғары тәуекел, тәуелділік ықтималдығы
Сұрақ мысалы: «Соңғы бір жыл ішінде сіз тағы да ойнағыңыз келгені үшін алаңдаушылық сезіндіңіз бе?»
Жауаптар: Ешқашан (0), Кейде (1), Өте жиі (2), Үнемі дерлік (3).
3. Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек
PGSI ≥ 3 ұпайлары - жедел желімен немесе онлайн психологпен кеңесіңіз.
Біреудің қаражатын пайдалану және жасырыну - шұғыл түрде мамандандырылған орталықтарға жүгініңіз.
Өзін-өзі өлтіру немесе терең депрессия туралы ойлар - дереу 000 немесе Lifeline 13 11 14-ке қоңырау шалыңыз.
4. Алғашқы қадамдар және қол жетімді ресурстар
1. Ыстық желілер және онлайн чаттар
Gambler's Help (штаттық қызметтер): 1800 858 858, тәулік бойы тегін қолдау.
GambleAware Australia онлайн чат 24/7.
2. Жергілікті қолдау топтары
GA (Gamblers Anonymous) жасырын кездесулері: барлық ірі қалалардағы апта сайынғы топтар.
Peer-support онлайн-форумдары (Gambler's Help форумы, жабық Facebook топтары).
3. Психологиялық және қаржылық консультациялар
Gambler's Help бағыты бойынша клиникалық психологтарда тегін сеанстар.
Қаржылық қызметтер арқылы бюджеттік консультация беру (мысалы, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Өзіне-өзі көмек көрсету және жақындарын қолдау
1. Техникалық кедергілерді орнату
BetStop арқылы өзін-өзі жою, Gamban немесе BetBlocker орнату.
2. Жақындарыңызбен ашық сөйлесу
Мәселе туралы шынайы хабарлаңыз, бірлескен шектеу жоспары мен баламалы сабақтарды талқылаңыз.
3. Баламалы сабақтар
Дене белсенділігі, шығармашылық хобби немесе ставкалардың орнына еріктілік.
4. Күнделікті жүргізу
Ойнау күнін, себебін, ставканы, нәтижесін және эмоциялық жағдайын белгілеңіз.
Қорытынды
Егер сіз тізімнен кем дегенде екі-үш белгіні білсеңіз немесе PGSI шкаласы бойынша 2-ден артық ұпай жинасаңыз, кейінге қалдырмаңыз: өзіндік диагностика және алғашқы көмек қадамдары елеулі салдарлар қаупін азайтады. Ыстық желілерді, қолдау топтарын және қолжетімділікті шектейтін техникалық құралдарды пайдаланыңыз - және өміріңізді бүгіннен бастап бақылай бастаңыз.
