Қолдау топтары: қалай табу және қосылу

Кіріспе

Қолдау топтары - проблемалық гемблинг кезінде қалпына келтірудің ең тиімді компоненттерінің бірі. Сіздер сияқты өткен немесе өткен адамдармен қарым-қатынас сезім, нақты кеңестер мен мотивация береді. Австралияда Gamblers Anonymous кездесулері де, Gambler's Help жанындағы мемлекеттік Peer-support бағдарламалары да, сондай-ақ онлайн-қоғамдастықтар да қолжетімді. Төменде - оларды іздеу мен қосудың нақты жоспары.

1. Gamblers Anonymous (GA): «12 қадам» топтарының классикасы

• Қатысушылардың өзара қолдауы мен жеке тәжірибесіне бағытталған «12 қадам» әдістемесі бойынша анонимді, тегін кездесулер.

• Аптасына бір рет, әдетте 60-90 минут, тіркеусіз. Әркім өз пікірін білдіре алады, бірақ талқылауға қатысу ерікті.

1. gaaustralia сайтына кіріңіз. org. au → «Find a Meeting».

2. Ең жақын топтардың мекенжайлары мен олардың кестесін алу үшін, өзіңіздің штат немесе пошта индексіңізді енгізіңіз.

3. Кез келген кездесуге өзіңізге ыңғайлы форматта (ерлер, әйелдер, аралас) келіңіз.

• Үйлестірушімен танысу үшін 10-15 минут бұрын келіңіз.
• Қағаз бен қаламсапты алыңыз - қиын сәтте көмектесетін инсайттар мен қолдау сөз тіркестерін жазыңыз.
• «Маған қиын» деп айтудан қорықпаңыз - тап осы тәжірибе топта бағаланады.

2. Gambler's Help арқылы Peer-support (аймақтық қызметтер)

1. Дескрипшен

Штаттық қорлармен қаржыландырылатын бағдарламалар (VRGF VIC, OLGR QLD және т.б.), онда бұрынғы тәлімгер ойыншылар жаңадан келгендерге бақылау дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі.

• Білікті әлеуметтік қызметкердің басшылығымен шағын топтар (4-8 адам).
• Шалғайдағы және ауылдық аудандарға арналған телемедициналық сессиялар.

1. 1800 858 858 жедел желісіне қоңырау шалып, Peer-support қызметіне қосылуды сұраңыз.

2. Сіздің штатыңыздың Gambler's Help сайты арқылы «Peer Support» таңдаңыз → қысқаша сауалнаманы толтырыңыз.

3. Сізді кіріспе кездесуге шақырады, одан кейін тұрақты топтардың кестесі ұсынылады.

• Тәлімгер өзін тәуелділіктен шығару жолымен бөліседі.
• Бағдарламалар әдетте апталық 1-1,5 сағаттық кездесулермен 6-8 аптаға созылады.

3. Онлайн қауымдастықтар мен чаттар

• Жасырын чат 24/7 gamblinghelponline. org. au.
• Еріктілер мен кеңесшілердің қолдауы - дағдарыс кезінде жылдам «қосқыш».

• Ағылшын тілді, бірақ белсенді австралиялық қатысушылармен.
• «I 'm X days clean» тредтері, ойыннан ұстап қалу техникасы бойынша кеңестер, ресурстарды іріктеу.

• «Responsible Gambling Australia», «Gambling Recovery Support» - әкімшінің мақұлдауын талап етеді.
• Қысқа есептерді жариялауға және күні бойы кеңес алуға мүмкіндік береді.

4. Бірінші кездесуге қалай дайындалуға болады

• Сіз «қалай жеңу керек» деген кеңеске емес, бақылау стратегиясы мен уәждемеге барасыз.

• Шағын күнделік: соңғы ойын сессиялары мен триггерлер туралы екі жол.
• Шұғыл байланыс үшін байланыс (егер кездесуден кейін қиын болса).

• Сөзін үзбей тыңдаңыздар, қалауыңызша бөлісіңіздер.
• Басқа қатысушылардың жасырын болуын сақтаңыз - олардың аттарын топтан тыс жарияламаңыз.

5. Нәтижені бекіту

• Қатарынан 1-2 кездесуді өткізіп алмауға тырысыңыз, әйтпесе қолдау көрсету әсері жоғалады.

• Әр сессиядан кейін: негізгі ой, жаңа техника, өзіңіздің көңіл-күйіңізді жазыңыз.

• Тұрақтылықты сезінген кезде жаңа қатысушылар үшін «buddy» болыңыз - бұл сіздің жеке сауықтыру ресурсыңызды нығайтады.

Қорытынды

Өзіне-өзі көмек көрсету топтары - бұл жай ғана адамдар жиналысы емес, жұмыс істейтін қолдау жүйесі: тәжірибелі тәлімгерлер, кәсіби жетекші және пікірлес адамдар. GA-ның бетпе-бет кездесулері, Gambler's Help өңірлік Peer-support бағдарламалары және онлайн-қоғамдастықтар барлық форматтар мен уақытша мүмкіндіктерді қамтиды. Кесте мен пішім бойынша сізге ыңғайлы біреуін таңдаңыз және алғашқы қадамды жасаңыз - бірнеше кездесуден кейін сіз құмар ойындарынан тұрақты бас тарту үшін қолдау мен уәждемені сезінесіз.