Қолдау топтары: қалай табу және қосылу

Кіріспе

Қолдау топтары - проблемалық гемблинг кезінде қалпына келтірудің ең тиімді компоненттерінің бірі. Сіздер сияқты өткен немесе өткен адамдармен қарым-қатынас сезім, нақты кеңестер мен мотивация береді. Австралияда Gamblers Anonymous кездесулері де, Gambler's Help жанындағы мемлекеттік Peer-support бағдарламалары да, сондай-ақ онлайн-қоғамдастықтар да қолжетімді. Төменде - оларды іздеу мен қосудың нақты жоспары.

1. Gamblers Anonymous (GA): «12 қадам» топтарының классикасы

1. Бұл не:

• - Қатысушылардың өзара қолдауы мен жеке тәжірибесіне бағытталған «12 қадам» әдістемесі бойынша анонимді, тегін кездесулер.
2. Пішімі:
• - Аптасына бір рет, әдетте 60-90 минут, тіркеусіз. Әркім өз пікірін білдіре алады, бірақ талқылауға қатысу ерікті.
3. Қалай табуға болады:
• 1. gaaustralia сайтына кіріңіз. org. au → «Find a Meeting».
• 2. Ең жақын топтардың мекенжайлары мен олардың кестесін алу үшін, өзіңіздің штат немесе пошта индексіңізді енгізіңіз.
• 3. Кез келген кездесуге өзіңізге ыңғайлы форматта (ерлер, әйелдер, аралас) келіңіз.
4. Қатысу бойынша кеңестер:
• - Үйлестірушімен танысу үшін 10-15 минут бұрын келіңіз.
• - Қағаз бен қаламсапты алыңыз - қиын сәтте көмектесетін инсайттар мен қолдау сөз тіркестерін жазыңыз.
• - «Маған қиын» деп айтудан қорықпаңыз - тап осы тәжірибе топта бағаланады.

2. Gambler's Help арқылы Peer-support (аймақтық қызметтер)

1. Дескрипшен
- Штаттық қорлармен қаржыландырылатын бағдарламалар (VRGF VIC, OLGR QLD және т.б.), онда бұрынғы тәлімгер ойыншылар жаңадан келгендерге бақылау дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі.
2. Пішімдер:
• - Білікті әлеуметтік қызметкердің басшылығымен шағын топтар (4-8 адам).
• - Шалғайдағы және ауылдық аудандарға арналған телемедициналық сессиялар.
3. Іздеу және жазу:
• 1. 1800 858 858 жедел желісіне қоңырау шалып, Peer-support қызметіне қосылуды сұраңыз.
• 2. Сіздің штатыңыздың Gambler's Help сайты арқылы «Peer Support» таңдаңыз → қысқаша сауалнаманы толтырыңыз.
• 3. Сізді кіріспе кездесуге шақырады, одан кейін тұрақты топтардың кестесі ұсынылады.
4. Не күтуге болады:
• - Тәлімгер өзін тәуелділіктен шығару жолымен бөліседі.
• - Бағдарламалар әдетте апталық 1-1,5 сағаттық кездесулермен 6-8 аптаға созылады.

3. Онлайн қауымдастықтар мен чаттар

1. Gambling Help Online Chat:
• - Жасырын чат 24/7 gamblinghelponline. org. au.
• - Еріктілер мен кеңесшілердің қолдауы - дағдарыс кезінде жылдам «қосқыш».
2. Reddit – r/responsiblegambling и r/stopgaming:
• - Ағылшын тілді, бірақ белсенді австралиялық қатысушылармен.
• - «I 'm X days clean» тредтері, ойыннан ұстап қалу техникасы бойынша кеңестер, ресурстарды іріктеу.
3. Facebook топтары (жабық):
• - «Responsible Gambling Australia», «Gambling Recovery Support» - әкімшінің мақұлдауын талап етеді.
• - Қысқа есептерді жариялауға және күні бойы кеңес алуға мүмкіндік береді.

4. Бірінші кездесуге қалай дайындалуға болады

1. Көңіл күй және күту:
• - Сіз «қалай жеңу керек» деген кеңеске емес, бақылау стратегиясы мен уәждемеге барасыз.
2. Өзіңізбен не алу керек:
• - Шағын күнделік: соңғы ойын сессиялары мен триггерлер туралы екі жол.
• - Шұғыл байланыс үшін байланыс (егер кездесуден кейін қиын болса).
3. Топтың мінез-құлқы:
• - Сөзін үзбей тыңдаңыздар, қалауыңызша бөлісіңіздер.
• - Басқа қатысушылардың жасырын болуын сақтаңыз - олардың аттарын топтан тыс жарияламаңыз.

5. Нәтижені бекіту

1. Тұрақтылығы:
• - Қатарынан 1-2 кездесуді өткізіп алмауға тырысыңыз, әйтпесе қолдау көрсету әсері жоғалады.
2. Есеп беру:
• - Әр сессиядан кейін: негізгі ой, жаңа техника, өзіңіздің көңіл-күйіңізді жазыңыз.
3. Жаңа келгендерді қолдау:
• - Тұрақтылықты сезінген кезде жаңа қатысушылар үшін «buddy» болыңыз - бұл сіздің жеке сауықтыру ресурсыңызды нығайтады.

Қорытынды

Өзіне-өзі көмек көрсету топтары - бұл жай ғана адамдар жиналысы емес, жұмыс істейтін қолдау жүйесі: тәжірибелі тәлімгерлер, кәсіби жетекші және пікірлес адамдар. GA-ның бетпе-бет кездесулері, Gambler's Help өңірлік Peer-support бағдарламалары және онлайн-қоғамдастықтар барлық форматтар мен уақытша мүмкіндіктерді қамтиды. Кесте мен пішім бойынша сізге ыңғайлы біреуін таңдаңыз және алғашқы қадамды жасаңыз - бірнеше кездесуден кейін сіз құмар ойындарынан тұрақты бас тарту үшін қолдау мен уәждемені сезінесіз.