Қалайылықтың психологиялық және мінез-құлық белгілері
Кіріспе
Құмарлық (ойын тәуелділігі) бір күнде дамымайды: алғашқы белгілер - жасырын, психологиялық, содан кейін анық көрінетін мінез-құлыққа ауысады. Жедел диагностика уақытында тоқтап, көмек сұрауға көмектеседі.
1. Психологиялық белгілер
1. Бейім ойлар мен қиялдар
Өткен сессиялар туралы тұрақты естеліктер, стратегиялар мен болашақ мөлшерлемелерді «ойластыру».
Құмар сценарийлердің әлемге өтуіне байланысты жұмысқа немесе оқуға көңіл бөлудің қиындығы.
2. Эмоционалдық тұрақсыздық
Ұтылғаннан кейінгі ашулану, алаңдаушылық, депрессия немесе апатия.
Жеңістен кейінгі қысқа мерзімді эйфория және тітіркенумен алмастырылатын «жан-жақты күш-қуат» сезімі.
3. Когнитивті бұрмалаулар
«Ұтуға жақын» әсері: «Келесі артқа кіру керек» деген сезім.
4. Тәуекелге жоғары төзімділік
Сол эмоциялар үшін үлкенірек ставкалар жасау ниеті.
Меншікті қаржы шекараларын және бұрын белгіленген лимиттерді елемеу.
2. Мінез-құлық белгілері
1. Ойынның уақыты мен жиілігін ұлғайту
Ойын сессиялары қатарынан бір-екі сағаттан бірнеше сағатқа дейін созылады.
Жұмыстан тыс уақытта ойнауға тырысу: түнде, түскі үзілістерде, ұйқының орнына.
2. Шығыстарды бақылауға қабілетсіздік
Күндізгі/апталық лимиттерді «компания үшін» немесе «ұнатпау үшін» асырып жіберу.
Жоспардан тыс транзакциялар: достардан қарыздар және «адреналин дозасы» үшін микрокредиттер.
3. Жасыру және алдау
Шолғыш тарихын жою, әріптесіңізден, достарыңыздан, әріптестеріңізден үзінділер мен логиндерді жасыру.
«Жаңа ойынды тестілеу» немесе «нарықты зерттеу» деген сылтаумен шығындардың мақсаты мен көлемі туралы өтірік.
4. Баламаларды елемеу
Хоббиден, достармен кездесуден, отбасылық демалыстан ставкалардың пайдасына бас тарту.
Шынайы міндеттемелер болған кезде де экраннан немесе залдан шыға алмау.
3. Физикалық және соматикалық белгілер
1. Ұйқы режимінің бұзылуы
Түнгі кеш сессиялар және күндізгі ұйқылық.
2. Стресс белгілері
Бас ауруы, жүрек соғуы, бұлшық ет кернеуі.
3. Жалпы шаршау
Толыққанды демалыстың және тұрақты эмоционалдық шиеленістің болмауынан созылмалы әлсіздік.
4. Өзіндік диагностиканың қосалқы әдістемелері
1. Мінез-құлық күнделігін жүргізу
Сессияның күнін, ұзақтығын, мөлшерлемесін, ойынға дейінгі және одан кейінгі эмоциялық жағдайын жазыңыз.
2. PGSI шкаласы
Problem Gambling Severity Index 9 сұраққа жауаптарыңызды бағалаңыз; 3 + балл - дабыл белгісі.
3. Тұрақты «чек-ап»
Апта сайын күнделіктегі жазбаларды қарап шығыңыз және ойынға жұмсалған уақыттың тренд кестесін шығарыңыз.
5. Көмекке алғашқы қадамдар
1. Кіруді шектеу
BetStop бағдарламасын белсендіріп, барлық құрылғыларға Gamban/BetBlocker бағдарламасын орнатыңыз.
2. Мамандарға жүгіну
Gambler's Help жедел желісі: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Жасырын кеңес беру үшін GambleAware 24/7 онлайн чаты.
3. Қолдау топтары
Сіздің өңіріңізде Gamblers Anonymous тұрақты кездесулері; өзара көмек үшін онлайн-форумдар.
4. Психотерапия және қаржылық кеңес беру
Штат қызметтері арқылы тегін сеанстар; National Debt Helpline: 1800 007 007.
Қорытынды
Психологиялық және мінез-құлық белгілері біртіндеп көрінеді, бірақ дәл тану - уақытылы араласудың кілті. Күнделікті жүргізу, PGSI бойынша өзіндік диагностика және қолжетімділікті шектеу бойынша алғашқы шаралар тәуелділіктің өршуін тоқтатуға және өмірге бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
Құмарлық (ойын тәуелділігі) бір күнде дамымайды: алғашқы белгілер - жасырын, психологиялық, содан кейін анық көрінетін мінез-құлыққа ауысады. Жедел диагностика уақытында тоқтап, көмек сұрауға көмектеседі.
1. Психологиялық белгілер
1. Бейім ойлар мен қиялдар
Өткен сессиялар туралы тұрақты естеліктер, стратегиялар мен болашақ мөлшерлемелерді «ойластыру».
Құмар сценарийлердің әлемге өтуіне байланысты жұмысқа немесе оқуға көңіл бөлудің қиындығы.
2. Эмоционалдық тұрақсыздық
Ұтылғаннан кейінгі ашулану, алаңдаушылық, депрессия немесе апатия.
Жеңістен кейінгі қысқа мерзімді эйфория және тітіркенумен алмастырылатын «жан-жақты күш-қуат» сезімі.
3. Когнитивті бұрмалаулар
«Ұтуға жақын» әсері: «Келесі артқа кіру керек» деген сезім.
4. Тәуекелге жоғары төзімділік
Сол эмоциялар үшін үлкенірек ставкалар жасау ниеті.
Меншікті қаржы шекараларын және бұрын белгіленген лимиттерді елемеу.
2. Мінез-құлық белгілері
1. Ойынның уақыты мен жиілігін ұлғайту
Ойын сессиялары қатарынан бір-екі сағаттан бірнеше сағатқа дейін созылады.
Жұмыстан тыс уақытта ойнауға тырысу: түнде, түскі үзілістерде, ұйқының орнына.
2. Шығыстарды бақылауға қабілетсіздік
Күндізгі/апталық лимиттерді «компания үшін» немесе «ұнатпау үшін» асырып жіберу.
Жоспардан тыс транзакциялар: достардан қарыздар және «адреналин дозасы» үшін микрокредиттер.
3. Жасыру және алдау
Шолғыш тарихын жою, әріптесіңізден, достарыңыздан, әріптестеріңізден үзінділер мен логиндерді жасыру.
«Жаңа ойынды тестілеу» немесе «нарықты зерттеу» деген сылтаумен шығындардың мақсаты мен көлемі туралы өтірік.
4. Баламаларды елемеу
Хоббиден, достармен кездесуден, отбасылық демалыстан ставкалардың пайдасына бас тарту.
Шынайы міндеттемелер болған кезде де экраннан немесе залдан шыға алмау.
3. Физикалық және соматикалық белгілер
1. Ұйқы режимінің бұзылуы
Түнгі кеш сессиялар және күндізгі ұйқылық.
2. Стресс белгілері
Бас ауруы, жүрек соғуы, бұлшық ет кернеуі.
3. Жалпы шаршау
Толыққанды демалыстың және тұрақты эмоционалдық шиеленістің болмауынан созылмалы әлсіздік.
4. Өзіндік диагностиканың қосалқы әдістемелері
1. Мінез-құлық күнделігін жүргізу
Сессияның күнін, ұзақтығын, мөлшерлемесін, ойынға дейінгі және одан кейінгі эмоциялық жағдайын жазыңыз.
2. PGSI шкаласы
Problem Gambling Severity Index 9 сұраққа жауаптарыңызды бағалаңыз; 3 + балл - дабыл белгісі.
3. Тұрақты «чек-ап»
Апта сайын күнделіктегі жазбаларды қарап шығыңыз және ойынға жұмсалған уақыттың тренд кестесін шығарыңыз.
5. Көмекке алғашқы қадамдар
1. Кіруді шектеу
BetStop бағдарламасын белсендіріп, барлық құрылғыларға Gamban/BetBlocker бағдарламасын орнатыңыз.
2. Мамандарға жүгіну
Gambler's Help жедел желісі: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Жасырын кеңес беру үшін GambleAware 24/7 онлайн чаты.
3. Қолдау топтары
Сіздің өңіріңізде Gamblers Anonymous тұрақты кездесулері; өзара көмек үшін онлайн-форумдар.
4. Психотерапия және қаржылық кеңес беру
Штат қызметтері арқылы тегін сеанстар; National Debt Helpline: 1800 007 007.
Қорытынды
Психологиялық және мінез-құлық белгілері біртіндеп көрінеді, бірақ дәл тану - уақытылы араласудың кілті. Күнделікті жүргізу, PGSI бойынша өзіндік диагностика және қолжетімділікті шектеу бойынша алғашқы шаралар тәуелділіктің өршуін тоқтатуға және өмірге бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
