Көңілді мәселелер кезінде көмекті қайдан алуға болады
Уақытылы қолдау іздеу қаржылық және психологиялық шығындардың алдын алуға мүмкіндік береді. Көмектің түрлі форматтары үшін нақты байланыстар мен сервистер ұсынылған.
1. Ыстық желілер және онлайн чаттар
Ұлттық «Донбасс телефониясы» (жасырын, тәулік бойы)
Тел.: 0 800 308 100 (Украина бойынша тегін)
[http : //donbassline. org](http: //donbassline. org)
Тәуелділік мәселелері бойынша бүкіл Украина жедел желісі
Тел.: 0 800 500 335 (10: 00-ден 22: 00-ге дейін)
Viber/Telegram-бот: @helpline\_ua\_bot
Gambler's Anonymous (ағылшын тілді топтармен)
Zoom бойынша онлайн кездесулер: кесте [https ://www. gamblersanonymous. org](https: //www. gamblersanonymous. org)
2. Украинадағы мамандандырылған орталықтар
«Купель» орталығы (Киев)
Мекен-жайы: Сексеген көшесі, 145, оф. 22
Консультацияға жазылу: +38 044 234 56 78
Киев қалалық психикалық денсаулық орталығы
Мекенжайы: Глибочицка көшесі, 44
[https : //kpzmz. kiev. ua](https: //kpzmz. kiev. ua)
«Надия» оңалту орталығы (Львов)
Тел.: +38 032 245 12 34
«Тәуелділіктен бостандық» бағдарламасы - топтық терапия және жеке сессиялар.
3. Жасырын онлайн қауымдастықтар
Telegram сөйлесулері
«Тәуекелсіз құмар»: @no\_ gamble\_ support
«Анонимді UA ойыншылары»: @gamblers\_ anonymous\_ ua
«Азартсыз» форумы
[https: //bezazarta. forum. ua](https: //bezazarta. forum. ua) - бас тарту стратегиялары туралы тақырыптар, тәжірибе алмасу, өзара қолдау.
«Стоп азарт» ВКонтакте-қоғамдастығы
[https: //vk. com/stop\_azart](https: //vk. com/stop_azart) - вебинарлар және психологтардың жазбалар мұрағаты.
4. Мобильді қосымшалар мен онлайн-сервистер
QuitBet (iOS/Android)
Бұзылуларды қадағалауға көмектеседі, уәждемелік хабарламалар жібереді, қолдау чат-ботын қосады.
Remente
Сезім жаттығулары, эмоциялар күнделігі, мақсаттар қою: құмарлықты басқа бос уақытпен ауыстыруға көмектеседі.
BeGambleAware
Тәуелділіктің тест-бағасы, жергілікті қызметтердің интерактивті картасы: [https ://www. begambleaware. org](https: //www. begambleaware. org)
5. Медициналық және психологиялық көмек
1. Психотерапия (КПТ және уәждемелік сұхбат)
Сенімдермен және триггерлермен жұмыс істеуге арналған жеке сессиялар.
Топтық терапия (8-12 адам)
2. Дәрі-дәрмектік қолдау
Күшті тәуелділік кезінде антидепрессанттар немесе анксиолитиктер (психиатрдың көрсетуі бойынша) тағайындалады.
3. Тегін кеңес беру
Емханаларда отбасылық дәрігердің жолдамасы бойынша.
Кейбір НГО-да (алғашқы екі кездесу тегін).
6. Халықаралық ресурстар
GamCare (Ұлыбритания)
Онлайн-чат, +44 808 8020 133 жедел желісі, терапевттердің дерекқоры.
National Council on Problem Gambling (США)
Телефон 1-800-522-4700, онлайн-терапия, мобильді қосымша.
Оnline Therapy Foundation
BetterHelp және Talkspace платформалары арқылы психологиялық көмекке жеңілдіктер.
7. Практикалық ұсыныстар
1. Бұзылудың алғашқы белгілері байқалған кезде бірден жүгіну - жүгінудің кешігуі тәуелділікті күшейтеді.
2. Форматтарды біріктіру: жедел желі + жеке психолог + қолдау тобы.
3. Жақындарды қосу: процеске сенімді тұлғаны бақылау және ынталандыру үшін қосыңыз.
4. Қадамдарды жоспарлау: тіркелген қоңыраулар, кездесулер, бағдарламадағы есептер.
5. Қайталанған өтініштерден ұялмаңыз: бағам 3 айдан 12 айға дейін созылуы мүмкін.
Жоғарыда көрсетілген байланыстар мен сервистерге сүйене отырып, сіз жылдам кәсіби және жасырын қолдау ала аласыз, мөлшерлемелерден бас тарту стратегиясын әзірлей аласыз және қайтарымсыз қаржылық шығындарды болдырмайсыз.
