Тайм-аут немесе ойын үзілісін қалай алуға болады
1. Тайм-аут не үшін қажет
Қысқа уақыт үзілісі эмоциялық қызуды төмендетеді, шығын «чейзингі» циклін тоқтатады және ойынды жалғастырудың алдында ойды түсінуге уақыт береді.
2. Казино ішіндегі time-out функциясы
1. Қайда табуға болады: Responsible Gaming/Жауапты ойын → Time-Out немесе Session Break бөлімінде.
2. Мерзімді таңдау: әдетте 15 минуттан 24 сағатқа дейін.
3. Белсендіру: «Start Time-Out» → SMS немесе email кодымен растаңыз.
4. Не болып жатыр: сіз автоматты түрде шытынайсыз және таңдалған кезеңнің соңына дейін кіре алмайсыз.
3. Төтенше тайм-аут ретінде Self-exclusion
Мерзімі: 24 сағаттан бірнеше айға дейін немесе мерзімсіз.
Белсендіру: осы бөлімде → Self-exclusion → кезеңін таңдаңыз → растаңыз.
Ерекшеліктері: бұғаттауды мерзімінен бұрын алып тастауға болмайды - ең қатаң кедергі.
4. Лимиттер өзгерген кездегі Cool-down-кезеңдер
Лимитті арттыру кезінде: көптеген казиноларда жаңа мәндер күшіне енер алдында 24-72 сағат «салқындату» талап етіледі.
Бұл уақытты үзіліс ретінде пайдаланыңыз: процесті айналып өтпеңіз, үзіліс жасаңыз.
5. Жылдам үзіліске арналған сыртқы құралдар
1. BetBlocker/GamBan: кеңейтулер казино сайттарын таңдалған мерзімге бұғаттайды.
2. Gambling Block (банк): банк қосымшасында «ойын» санатына кез келген транзакцияны ажыратасыз.
3. Смартфондағы таймер: жеке қосымшаны (стандартты қоңырау шалу, Forest) 15-30 минутқа іске қосыңыз.
6. Тиімді тайм-аут практикасы
Ережені белгілеңіз: стресстің немесе «қайтып келуді» қалаудың кез келген белгілері кезінде бірден кем дегенде 15 минут үзіліс аласыз.
Уақытты толтырыңыз: тайм-аут кезінде басқа істермен айналысыңыз - серуендеу, тыныс алу жаттығулары, досыңызға қоңырау шалу.
Нәтижелерді жазыңыз: үзіліс қаншалықты жиі және қаншалықты көмектесетінін жазыңыз - бұл оны сақтауға ынталандырады.
7. Қорытынды
Тайм-ауттар - қауіпті сессияны тоқтатудың қарапайым және жылдам тәсілі. Кез келген уақытта үзіліс жасау және ойынды бақылауды сақтау үшін казино, self-exclusion бағдарламаларының және сыртқы құралдардың кіріктірілген функцияларын пайдаланыңыз.
Қысқа уақыт үзілісі эмоциялық қызуды төмендетеді, шығын «чейзингі» циклін тоқтатады және ойынды жалғастырудың алдында ойды түсінуге уақыт береді.
2. Казино ішіндегі time-out функциясы
1. Қайда табуға болады: Responsible Gaming/Жауапты ойын → Time-Out немесе Session Break бөлімінде.
2. Мерзімді таңдау: әдетте 15 минуттан 24 сағатқа дейін.
3. Белсендіру: «Start Time-Out» → SMS немесе email кодымен растаңыз.
4. Не болып жатыр: сіз автоматты түрде шытынайсыз және таңдалған кезеңнің соңына дейін кіре алмайсыз.
3. Төтенше тайм-аут ретінде Self-exclusion
Мерзімі: 24 сағаттан бірнеше айға дейін немесе мерзімсіз.
Белсендіру: осы бөлімде → Self-exclusion → кезеңін таңдаңыз → растаңыз.
Ерекшеліктері: бұғаттауды мерзімінен бұрын алып тастауға болмайды - ең қатаң кедергі.
4. Лимиттер өзгерген кездегі Cool-down-кезеңдер
Лимитті арттыру кезінде: көптеген казиноларда жаңа мәндер күшіне енер алдында 24-72 сағат «салқындату» талап етіледі.
Бұл уақытты үзіліс ретінде пайдаланыңыз: процесті айналып өтпеңіз, үзіліс жасаңыз.
5. Жылдам үзіліске арналған сыртқы құралдар
1. BetBlocker/GamBan: кеңейтулер казино сайттарын таңдалған мерзімге бұғаттайды.
2. Gambling Block (банк): банк қосымшасында «ойын» санатына кез келген транзакцияны ажыратасыз.
3. Смартфондағы таймер: жеке қосымшаны (стандартты қоңырау шалу, Forest) 15-30 минутқа іске қосыңыз.
6. Тиімді тайм-аут практикасы
Ережені белгілеңіз: стресстің немесе «қайтып келуді» қалаудың кез келген белгілері кезінде бірден кем дегенде 15 минут үзіліс аласыз.
Уақытты толтырыңыз: тайм-аут кезінде басқа істермен айналысыңыз - серуендеу, тыныс алу жаттығулары, досыңызға қоңырау шалу.
Нәтижелерді жазыңыз: үзіліс қаншалықты жиі және қаншалықты көмектесетінін жазыңыз - бұл оны сақтауға ынталандырады.
7. Қорытынды
Тайм-ауттар - қауіпті сессияны тоқтатудың қарапайым және жылдам тәсілі. Кез келген уақытта үзіліс жасау және ойынды бақылауды сақтау үшін казино, self-exclusion бағдарламаларының және сыртқы құралдардың кіріктірілген функцияларын пайдаланыңыз.
