(60 белгіге дейін):

Құмар ойындардағы ірі қаржы шығындары - сіз үшін ғана емес, жақындарыңыз үшін де стресс. Ойланбаған реакция сенімсіздік пен ренішті күшейтуі мүмкін. Төменде - қақтығысты азайтуға және қатынастарды қалпына келтіруді бастауға мүмкіндік беретін диалогтың құрылымдалған алгоритмі.

1. Сөйлесуге дайындық

1. Сіздің жағдайыңызды бағалаңыз

Алдымен тынышталыңыз: нәтижелерді білгеннен кейін кемінде 24 сағат күте тұрыңыз, эмоциялар басылсын.
Қажет болған жағдайда тыныс алу практикасының бірнеше сеанстарын немесе медитацияны жасаңыз.

2. Деректерді жинаңыз

Қанша және қашан жоғалды.
Қаражат қайдан кетті (карталар, шоттар, қолма-қол ақша).
Өтемақының алдын ала жоспары (үнемдеу, қосымша кіріс).

3. Қауіпсіз жағдайды таңдаңыз

Бөтен адамдарсыз үй жағдайы.
Асықпай және алаңдататын факторларсыз тыныш уақыт.

2. Сөйлесу құрылымы

1. Кіру: мойындау және ниет

«Мен сенімен болған оқиға туралы сөйлесуім керек...»
Мақсатты атаңыз: «Мен жағдайды шынайы түсіндіріп, бірлесе отырып, одан шығу жолын табқым келеді».

2. Фактілерді баяндау

«Шілде айында мен слоттарда 50 000,...»
Күні, сомасы, нақты қайда екенін көрсетіңіз.

3. Жауапкершілікті тану

«Бұл менің қателігім, мен тәуекелдерді жете бағаламадым».
Басқаларды ақтау мен айыптаудан аулақ болыңыз.

4. Сезім өрнегі

«Мен сіздердің сенімдеріңізді жоғалтып алудан ұяламын және қорқамын».
Өз түйсігіңіз туралы қысқаша және шынайы айтыңыз.

5. Әрекеттер жоспары

«Мен алдағы 3 айдың бюджетін жасап, шығынды қысқартып қойдым...»
«Мен ойын тәуелділігі бойынша маманға жазылдым...»

6. Қолдау сұрауы

«Мен үшін сіздің түсінігіңіз бен бақылаудағы көмегіңіз маңызды».
Нақты айтқанда: «Менімен бірге әр кеште бюджеттің орындалуын тексеріп көріңізші».

3. Жақындарыңыздың реакциясымен жұмыс

1. Тыңдауға тырысыңыз

Серіктесіңізге/ата-анаңызға сөз беріңіз: «Бұл жағдайды қалай көресіз?»
Есту ауырса да сөзіңізді үзбеңіз.

2. Олардың эмоцияларын мойындаңыз

«Сенің ашуланғаныңды және алданып қалғаныңды сезінгеніңді түсінемін».
«Бұл ақталған реакция».

3. Қайшы сөз тіркестерінен аулақ болыңыз

«Сен мені әрдайым түсінбейсің» немесе «Бұл сенің кінәсің» деп айтпаңыз.
«Мен» хабарламасын сақтаңыз: «Мен үшін қиын»..., «Мен алаңдаймын»...

4. Жақтауларды орнату

«Жағдайды шиеленістірмеу үшін 30 минуттан асырмай айтуға дайынмын».
Қажеттілік бойынша үзілістер, егер эмоциялар шамадан тыс болса.

4. Келесі қадамдар және бақылау

1. Тұрақты есептер

Апта сайынғы кездесу немесе «Бюджетті қалпына келтіру қалай жүріп жатыр?»
Ортақ құжат немесе бағдарламада прогресті тіркеңіз.

2. Бюджетті бірлесіп жоспарлау

Бір айға кірістер мен шығыстар баптарын жазыңыз.
Өмір сүру сапасына нұқсан келтірмей үнемдеуге болатын аймақтарды нақтылаңыз.

3. Үшінші тарапты тарту

Қаржылық жоспарлау жөніндегі консультант немесе психолог.
Қолдау топтары (онлайн немесе офлайн).

4. Жетістіктерді көтермелеу

Апта сайын - шағын серуен немесе фильм.
Жетістіктерді белгілеңіз және прогресті белгілеңіз.

5. Сенімді қалпына келтіру

1. Ашықтық

Шоттар мен шығыстар бойынша үзінділерді бөлісіңіз.
Қаржылық бағдарламаға ортақ пайдаланыңыз.

2. Нақты келісімдер

Шығыстарға арналған лимиттер: «келiсiмсiз 500 артық шығын жұмсамаймын».
Шұғыл байланыс ережелері: «егер мен шартты бұзсам, сенің...»

3. Уақыт фактор ретінде

Сенім біртіндеп қалпына келеді.
Прогресті 1, 3 және 6 айдан кейін бағалаңыз.

Жиынтық

Ірі жеңілістерден кейін адал, құрылымды және ашық диалог - қатынастар мен қаржылық тұрақтылықты қалпына келтірудің бірінші қадамы. Дайындық, жауапкершілікті мойындау, іс-қимыл жоспары және тұрақты есеп беру сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі және сізді құштарлықты бақылау жолында қолдайды.