Тегін ресурстар мен ойыншыларға көмек көрсету форумдары
Төменде - құмар ойындарын тоқтатқысы келетіндер немесе шығындарды қысқартқысы келетіндер үшін нақты және тексерілген тегін қызметтер.
1. Онлайн форумдар мен қауымдастықтар
«Азартсыз» ([https : //bezazarta. forum. ua](https: //bezazarta. forum. ua))
Бас тарту стратегиялары бойынша тақырыптық тармақтар, қатысушылардың есептері, психологтардың кеңестері.
StopGamble. ru
«Жеке тәжірибе», «Күрес әдістері», «Ресурстар» бөлімдерімен Ресей форумы; апта сайынғы есептер.
Gamblers Anonymous (RU/EN)
Кесте бойынша тұрақты онлайн-кездесулер; Zoom арқылы қатынасу; 12 қадамдық бағдарламаның материалдары.
Telegram чаттары:
- @no\_gamble\_support (UA)
- @gamblers\_anonymous\_ru
- Нағыз оқиғалар, бұзылу сәтіндегі жылдам қолдау.
2. Ыстық желілер
Бүкіл Украина жедел желісі
0 800 500 335 (10: 00–22: 00), Viber/Telegram-бот: @helpline\_ua\_bot
Gambler's Anonymous (халықаралық)
+44 800 917 8467 (ағылшын тілдерінде)
BeGambleAware (Ұлыбритания)
0808 8020 133, онлайн чат 24/7
National Council on Problem Gambling (США)
1-800-522-4700, тәулік бойы
3. Мамандандырылған сайттар мен порталдар
BeGambleAware. org
Тәуекелге арналған тест, жергілікті қызметтердің интерактивті картасы, өзін-өзі шектеу жөніндегі нұсқаулар.
GamblingTherapy. com
Терапевтердің жетекшілігімен тегін онлайн-топтар, чаттар 24/7.
GamCare. org. uk
Онлайн-чат, электрондық пошта, туыстарына арналған ресурстар.
4. Мобильді қолданбалар
QuitBet (iOS/Android)
Үзіліс трекері, дәлелді хабарламалар, чат-бот қолдау.
BetBlock
Құрылғыда құмар сайттарды автоматты түрде бұғаттау.
Gambling Therapy App
Көңіл-күй мен шығыстар күнделігі, форумдар, басқа ойыншылармен тікелей қарым-қатынас.
5. Әлеуметтік желілердегі топтар
ВКонтакте:
- «Тоқта құмар» қауымдастығы - вебинарлар, мақалалар, қатысушыларды қолдау. Facebook:
- «Gambling Recovery» және «Gamblers Anonymous» топтары - ағылшын тіліндегі халықаралық пікірталастар.
6. Өз бетінше жұмыс істеуге арналған материалдар
Тәуелділік деңгейіне онлайн-тесттер (PGSI, SOGS) - тегін, дереу бағалау.
PDF-нұсқаулар және бюджеттің құрылуы, ставкалардан бас тарту техникасы бойынша чек-парақтар.
Бейне лекциялар мен подкасттар мамандандырылған емес ҮЕҰ мен психологтардың YouTube-арналарында.
7. Тиімді пайдалану жөніндегі ұсынымдар
1. Жүйелілік: азғыру кезеңінде күн сайын форумдар мен чаттарға кіріңіз.
2. Анонимділік: еркін бөлісу үшін жеке бүркеншік ат жасаңыз.
3. Есеп беру: күндерді, сомаларды және эмоцияларды белгілеңіз - бұл жауапкершілікті арттырады.
4. Пішімдерді біріктіріңіз: ыстық желі + форум + қосымшалар синергетикалық әсер береді.
5. Жақындарыңызға қолдау көрсету: жанұяңызбен немесе достарыңызбен ресурстарға сілтемелерді ортақ пайдаланыңыз.
Аталған тегін ресурстар мен қауымдастықтарды пайдалана отырып, сіз тәулік бойы қолдауға, өзіне-өзі көмектің нақты әдістеріне және тәуелділікті жеңгендермен тікелей қарым-қатынасқа ие боласыз. Мұндай кешенді тәсіл табысқа жету мүмкіндігін айтарлықтай арттырады және қаржыны сақтауға көмектеседі.
