Неліктен проблеманы мойындау және алдын ала әрекет ету маңызды

Құмар ойындар мәселесін шешуді кейінге қалдыру елеулі зардаптар қаупін арттырады. Проблеманы ерте кезеңде мойындау және уақтылы әрекет ету ақшаны, қарым-қатынасты және психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі.

1. Басталатын тәуелділік белгілері

Эмоционалдық тартымдылықты күшейту. Бос уақытта да ойын туралы үнемі ойланады.

Импульсивті ставкалар. Жеңілістен кейін «қайтуға» немесе «сәттілікті ұстауға» деген кенеттен құлшыныс.

Бюджеттің бұзылуы. Қаражатты жоспарланған лимиттерден тыс аударады, жақындарынан қарыз алады.

Жасырындылық. Ойын фактісін отбасынан және достарынан жасыру, кінә сезімі.

Бұл белгілерді ерте кезеңде тану - жылдам араласудың кілті.

2. Кешіктіру салдары

1. Қарыздардың өсуі.

Несиелер мен жоғары пайыздық шағын несиелер.

Міндеттемелерді жаңа ставкаларсыз өтеудің мүмкін еместігі.

2. Психологиялық тозу.

Күйзеліс пен алаңдаушылық деңгейінің өсуі.

Депрессияның, ұйқысыздықтың, тітіркенушіліктің дамуы.

3. Әлеуметтік оқшаулау.

Қаржылық шығынға байланысты жақындарымен қақтығыстар.

Сенімнің төмендеуі, қолдаудың жоғалуы.

4. Мансап және денсаулық.

Өнімділіктің төмендеуі, істен шығу, жұмыстан шығу қаупі.

Ұйқының және тамақтанудың жетіспеушілігі, созылмалы аурулардың асқынуы.

Уақтылы араласусыз бұл әсерлер күшейтіледі және өзара байланысты болып шығады.

3. Ерте диагностиканың артықшылықтары

Ең аз қаржылық шығындар. Қарыздардың өсуіне дейін бюджетті бақылау.

Эмоционалдық теңгерімді сақтау. Бастаудағы қолдаудың арқасында алаңдаушылық азайды.

Бақылауды тез қалпына келтіру. Шектеулер мен жаңа әдеттерді енгізу оңай.

Өзіне-өзі көмек көрсету шараларының жоғары тиімділігі. Тесттер мен бұғаттағыштар тәуелділік әлі қалыптаспаған кезде жақсы жұмыс істейді.

4. Саналы шешімге қадамдар

1. Өзін-өзі тексеру.

Тәуекелді бағалау үшін қысқа сауалнамадан (PGSI) өтіңіз.

2. Қаржылық аудит.

Үзінділерді салыстырыңыз: ойындарға негізсіз шығыстарды анықтаңыз.

Қатаң апталық немесе айлық шектеуді орнатыңыз.

3. Техникалық кедергілер.

Тораптар мен бағдарламаларды бұғаттағыштарды теңшеңіз.

Карталарды бұғаттаңыз немесе құмар үшін жеке шотты пайдаланыңыз.

4. Дербес қолдау жоспары.

Балама әрекеттердің тізімін анықтаңыз (спорт, хобби).

«Үзіліс» ережесін енгізіңіз - жаңа мөлшерлеме алдында кем дегенде 24 сағат.

5. Кәсіби көмек іздеу.

Орташа және жоғары тәуекел кезінде психологқа немесе қаржы консультантына жүгініңіз.

Жедел желіге немесе жасырын қоғамға жазылыңыз.

5. Іс-әрекетке психологиялық уәждеме

Пайданы сезіну. Сақталған ақшаны білім, саяхат, денсаулық сияқты маңызды мақсаттарға жұмсауға болады.

Өзін-өзі бағалауды нығайту. Эмоциялар мен қаржыны бақылау сенімділікті арттырады.

Әлеуметтік қолдау. Жақындарымен сөйлесу және топтарға қатысу ұят пен жалғыздық сезімін төмендетеді.

6. Ұзақ мерзімді қорғауды ұйымдастыру

1. Тұрақты мониторинг.

Ай сайын бюджетті және өзін-өзі бақылау нәтижелерін қайта қараңыз.

Лимиттер мен бұғаттауларды түзетіңіз.

2. Қолдау дағдылары.

Ойнауды қалағанға дейін және одан кейін эмоциялар күнделігін жүргізу.

Өзіңізге немесе жауапты тұлғаға апта сайынғы есептер.

3. Шұғыл әрекет ету жоспары.

Ыстық желілер мен консультанттардың көзге көрінетін жерлердегі байланыстары.

Карталар мен аккаунттарды шұғыл «мұздату» тетігі.

7. Шығару

Құмар ойын проблемасын мойындау және оны қиындатқанға дейін шара қолдану - қаржыны, қарым-қатынасты және денсаулықты қорғаудың ең сенімді тәсілі. Ерте диагностика, техникалық шектеулер және кәсіпқойлар мен жақындарға қолдау көрсету алғашқы кезеңдерде қайтарымсыз сценарийді тоқтатуға және өз өміріңізді бақылауға мүмкіндік береді.