Тәуелділіктің алғашқы белгілерін қалай тануға болады
1. Ойын туралы беймәлім ойлар
Егер сіз үнемі мөлшерлемелер туралы ойласаңыз, бос уақытыңызда стратегияны ойласаңыз және келесі «сеансты» жоспарласаңыз, тіпті басқа істермен айналыссаңыз да, бұл бірінші алаңдаушылық белгісі.
2. Мөлшерлемелерді және сессиялардың жиілігін ұлғайту
Ставкалардың өсуі: сол эмоцияларды алу үшін барған сайын үлкен бәс тігуге ұмтылу.
Ойын уақытын ұлғайту: бұрынғы 30 минуттық «босаңсу» көп сағаттық марафондарға айналады.
3. Тоқтай алмау
Шектеулерді елемеу: ойынды жалғастыру үшін өз шектеулеріңізді алып тастайсыз немесе блоктауды елемейсіз.
Қайтып келу әрекеттері: жинақталған шығындарға қарамастан, сессиядан кейін бірден мөлшерлемелерге қайта ораласыз.
4. Қаржылық қиындықтар
Бюджеттің артық шығыны: күнделікті шығындарға бөлінген ақша есебінен ойнайсыз.
Қарыздар мен несиелер: ойынды жалғастыру үшін достарыңыздан немесе банктен қарыз ала бастайсыз.
5. Эмоционалдық тұрақсыздық
Алаңдаушылық және тітіркену: құрылғыдан алшақтаған кезде немесе ойынды қысқартуға тырысқан кезде алаңдаушылық сезімі.
Көңіл-күйдің өзгеруі: жеңілістен кейінгі эйфория жеңіліс кезінде терең депрессиямен ауыстырылады.
6. Әлеуметтік оқшаулау
Жақындарынан айыру: отбасымен және достарымен қарым-қатынас жасаудың орнына құмарлықты таңдау.
Хобби мен міндеттерден бас тарту: жіберілген кездесулер, жұмыс немесе оқу екінші орынға шығады.
7. Мәселені жасыру әрекеті
Шығыстар туралы өтірік: толықтыру және жоғалту сомалары туралы ескертпелер.
Жасырын ойын журналы: ауқымын танымау үшін жазба немесе сессия талдауларын болдырмау.
8. Физикалық белгілері
Шаршау және ұйқысыздық: түнгі ойындар ұйқы режимін бұзады.
Тәбет пен шоғырланудың бұзылуы: демалуға және тамақтануға елемеу.
9. Алғашқы симптомдарда не істеу керек
1. Жеке кабинетте депозит пен уақытқа қатаң лимиттер енгiзiлсiн.
2. Үзіліс алу: 24-72 сағ.
3. Ойын мен эмоцияны жазу, аптасына бір рет талдау.
4. Қолдау сұраңыз: жақындарыңызбен сыртқы бақылау туралы келісіңіз немесе психологқа жүгініңіз.
Тәуелділік белгілерін ерте анықтау уақытылы араласуға және күрделі қаржылық және психикалық салдарды болдырмауға мүмкіндік береді. Техникалық кедергілерді реттеңіз, үзілістерді белсендіріңіз және алғашқы дабыл кезінде көмек сұраңыз.
Егер сіз үнемі мөлшерлемелер туралы ойласаңыз, бос уақытыңызда стратегияны ойласаңыз және келесі «сеансты» жоспарласаңыз, тіпті басқа істермен айналыссаңыз да, бұл бірінші алаңдаушылық белгісі.
2. Мөлшерлемелерді және сессиялардың жиілігін ұлғайту
Ставкалардың өсуі: сол эмоцияларды алу үшін барған сайын үлкен бәс тігуге ұмтылу.
Ойын уақытын ұлғайту: бұрынғы 30 минуттық «босаңсу» көп сағаттық марафондарға айналады.
3. Тоқтай алмау
Шектеулерді елемеу: ойынды жалғастыру үшін өз шектеулеріңізді алып тастайсыз немесе блоктауды елемейсіз.
Қайтып келу әрекеттері: жинақталған шығындарға қарамастан, сессиядан кейін бірден мөлшерлемелерге қайта ораласыз.
4. Қаржылық қиындықтар
Бюджеттің артық шығыны: күнделікті шығындарға бөлінген ақша есебінен ойнайсыз.
Қарыздар мен несиелер: ойынды жалғастыру үшін достарыңыздан немесе банктен қарыз ала бастайсыз.
5. Эмоционалдық тұрақсыздық
Алаңдаушылық және тітіркену: құрылғыдан алшақтаған кезде немесе ойынды қысқартуға тырысқан кезде алаңдаушылық сезімі.
Көңіл-күйдің өзгеруі: жеңілістен кейінгі эйфория жеңіліс кезінде терең депрессиямен ауыстырылады.
6. Әлеуметтік оқшаулау
Жақындарынан айыру: отбасымен және достарымен қарым-қатынас жасаудың орнына құмарлықты таңдау.
Хобби мен міндеттерден бас тарту: жіберілген кездесулер, жұмыс немесе оқу екінші орынға шығады.
7. Мәселені жасыру әрекеті
Шығыстар туралы өтірік: толықтыру және жоғалту сомалары туралы ескертпелер.
Жасырын ойын журналы: ауқымын танымау үшін жазба немесе сессия талдауларын болдырмау.
8. Физикалық белгілері
Шаршау және ұйқысыздық: түнгі ойындар ұйқы режимін бұзады.
Тәбет пен шоғырланудың бұзылуы: демалуға және тамақтануға елемеу.
9. Алғашқы симптомдарда не істеу керек
1. Жеке кабинетте депозит пен уақытқа қатаң лимиттер енгiзiлсiн.
2. Үзіліс алу: 24-72 сағ.
3. Ойын мен эмоцияны жазу, аптасына бір рет талдау.
4. Қолдау сұраңыз: жақындарыңызбен сыртқы бақылау туралы келісіңіз немесе психологқа жүгініңіз.
Тәуелділік белгілерін ерте анықтау уақытылы араласуға және күрделі қаржылық және психикалық салдарды болдырмауға мүмкіндік береді. Техникалық кедергілерді реттеңіз, үзілістерді белсендіріңіз және алғашқы дабыл кезінде көмек сұраңыз.
