Онлайн ойын тәуелділік тестілері
1. Неге тәуелділікке онлайн-тесттен өту керек
Ерте диагностика: тестілер күрделі қаржылық және психологиялық проблемалар пайда болғанға дейін ерте кезеңде компульсивті ойнауға бейімділікті анықтауға көмектеседі.
Объективті бағалау: стандартталған сұрақтар өзін-өзі алдаудың әсерін төмендетеді және сіздің мінез-құлқыңыздың нақты көрінісін береді.
Іс-қимылдарды жоспарлау: тест нәтижелері бойынша сізге шектеулер, маманның консультациясы немесе белсенді өзін-өзі жою бағдарламасы қажеттігін анықтауға болады.
2. Тесттердің негізгі түрлері мен шкалалары
3. Тестілеу қалай өтеді
1. Анонимділік және жылдам қол жеткізу
- Барлық тесттер онлайн тегін және тіркеусіз қолжетімді.
2. Адал жауаптар
- Дәлдік үшін нәтижелер сіздің шынайы жауап беруге дайындығыңызға байланысты.
3. Орындау уақыты
- SOGS - 5-7 мин; PGSI - 3-4 мин; DSM-5 checklist - 5 мин; Lie/Bet - 1-2 мин.
4. Автоматты өңдеу
- Нәтижелер бірден есептеледі, сіз өзіңіздің тәуекел «рейтингіңіз» мен ұсыныстарыңызды аласыз.
4. Нәтижелер бойынша түсіндіру және әрекет ету
1. Төмен тәуекел (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Бақыланатын мінез-құлықты сақтаңыз: депозиттер мен уақыт лимиттерін пайдалануды жалғастырыңыз, үзіліс жасаңыз және қауіпсіз ойын туралы біліміңізді жаңартыңыз.
2. Қалыпты тәуекел (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Қосымша өзін-өзі бақылау құралдарын қосу ұсынылады:
3. Жоғары тәуекел немесе ықтимал тәуелділік (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Дереу мамандарға хабарласыңыз:
5. Тесттерді қайда тапсыру керек
gamblinghelponline. org. au - PGSI және DSM-5 бар Gamblers Help Online ресми ресурсы.
problemgambling. ca - SOGS және Lie/Bet бар ағылшын тілді сайт (өзін-өзі тексеру үшін қолайлы).
victoriagamblershelp. com. au - Викториядағы жергілікті қолдау қызметтеріне тесттер мен тікелей сілтемелер.
National Council on Problem Gambling - DSM-5 және PGSI бойынша нұсқаулықтары бар халықаралық ресурс.
6. Шектеулер мен маңызды ескертулер
Өзін-өзі тексеру - диагноз емес. Онлайн-тесттер тәуекелді ғана көрсетеді, түпкілікті диагнозды маман қояды.
Контекст және мерзімділік. Әрбір 3-6 ай сайын немесе мінез-құлқында елеулі өзгерістер болғанда тестті қайталаңыз.
Тесттер комбинациясы. Неғұрлым дәл бағалау үшін бірден екі тесттен өтіңіз (мысалы, PGSI және DSM-5 checklist) және нәтижелерді салыстырыңыз.
7. Қауіпсіз тестілеу бойынша практикалық кеңестер
1. Сұрақтарға назар аударыңыз: сөздерді оқыңыз, асықпаңыз.
2. Нәтижелерді жазыңыз: динамиканы бақылау үшін жеке журналыңызды жүргізіңіз.
3. Нәтижелерімен бөлісіңіз: қолдау және бақылау үшін оларды жақындарыңызбен немесе консультантпен (қалауы бойынша) талқылаңыз.
Қорытынды
Ойын тәуелділігіне онлайн-тесттер - өзін-өзі диагностикалаудың ыңғайлы және тиімді құралы. SOGS, PGSI және DSM-5 checklist-тен тұрақты өту мәселені дер кезінде анықтауға, мінез-құлықты түзетуге және қаржылық тұрақтылық пен эмоционалдық денсаулықты сақтау үшін кәсіби көмекке жүгінуге көмектеседі.
Ерте диагностика: тестілер күрделі қаржылық және психологиялық проблемалар пайда болғанға дейін ерте кезеңде компульсивті ойнауға бейімділікті анықтауға көмектеседі.
Объективті бағалау: стандартталған сұрақтар өзін-өзі алдаудың әсерін төмендетеді және сіздің мінез-құлқыңыздың нақты көрінісін береді.
Іс-қимылдарды жоспарлау: тест нәтижелері бойынша сізге шектеулер, маманның консультациясы немесе белсенді өзін-өзі жою бағдарламасы қажеттігін анықтауға болады.
2. Тесттердің негізгі түрлері мен шкалалары
| Тест | Сұрақтар саны | Негізгі фокус | Нәтижелерді интерпретациялау |
|---|---|---|---|
| SOGS (South Oaks Gambling Screen) | 20 | Құмар ойындарының тарихы, салдары | 0-2 балл - төмен тәуекел; 3-4 - қалыпты; ≥ 5 - ықтимал тәуелділік |
| PGSI (Problem Gambling Severity Index) | 9 | Проблемалық мінез-құлықтың жиілігі мен дәрежесі | 0 - проблема жоқ; 1-2 - төмен тәуекел; 3-7 - қалыпты; 8-27 - жоғары тәуекел |
| DSM-5 criteria checklist | 10 | Тәуелділіктің клиникалық критерийлеріне сәйкестігі | 4 критерийден ≥ - DSM-5 сәйкес тәуелділіктің болуы |
| Lie/Bet Questionnaire | 2 | Өзін-өзі алдау және соңғы сомаға ставкалар | ≥ 1 сұраққа оң жауап - одан әрі бағалау үшін себеп |
3. Тестілеу қалай өтеді
1. Анонимділік және жылдам қол жеткізу
- Барлық тесттер онлайн тегін және тіркеусіз қолжетімді.
2. Адал жауаптар
- Дәлдік үшін нәтижелер сіздің шынайы жауап беруге дайындығыңызға байланысты.
3. Орындау уақыты
- SOGS - 5-7 мин; PGSI - 3-4 мин; DSM-5 checklist - 5 мин; Lie/Bet - 1-2 мин.
4. Автоматты өңдеу
- Нәтижелер бірден есептеледі, сіз өзіңіздің тәуекел «рейтингіңіз» мен ұсыныстарыңызды аласыз.
4. Нәтижелер бойынша түсіндіру және әрекет ету
1. Төмен тәуекел (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Бақыланатын мінез-құлықты сақтаңыз: депозиттер мен уақыт лимиттерін пайдалануды жалғастырыңыз, үзіліс жасаңыз және қауіпсіз ойын туралы біліміңізді жаңартыңыз.
2. Қалыпты тәуекел (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Қосымша өзін-өзі бақылау құралдарын қосу ұсынылады:
- Казино үшін қатаң шектеулерді орнату.
- Реалити-чек пен сессиялық таймерлерді белсендіру.
- Gamblers Help онлайн курстарынан өтіңіз.
3. Жоғары тәуекел немесе ықтимал тәуелділік (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Дереу мамандарға хабарласыңыз:
- Gamblers Help Online 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline 13 11 14 (психологиялық қолдау)
- BetStop және жергілікті Self-Exclusion Register арқылы өзін-өзі болдырмауды қараңыз.
- Ойын тәуелділігіне маманданған психологпен немесе наркологпен кеңес беруді жоспарлаңыз.
5. Тесттерді қайда тапсыру керек
gamblinghelponline. org. au - PGSI және DSM-5 бар Gamblers Help Online ресми ресурсы.
problemgambling. ca - SOGS және Lie/Bet бар ағылшын тілді сайт (өзін-өзі тексеру үшін қолайлы).
victoriagamblershelp. com. au - Викториядағы жергілікті қолдау қызметтеріне тесттер мен тікелей сілтемелер.
National Council on Problem Gambling - DSM-5 және PGSI бойынша нұсқаулықтары бар халықаралық ресурс.
6. Шектеулер мен маңызды ескертулер
Өзін-өзі тексеру - диагноз емес. Онлайн-тесттер тәуекелді ғана көрсетеді, түпкілікті диагнозды маман қояды.
Контекст және мерзімділік. Әрбір 3-6 ай сайын немесе мінез-құлқында елеулі өзгерістер болғанда тестті қайталаңыз.
Тесттер комбинациясы. Неғұрлым дәл бағалау үшін бірден екі тесттен өтіңіз (мысалы, PGSI және DSM-5 checklist) және нәтижелерді салыстырыңыз.
7. Қауіпсіз тестілеу бойынша практикалық кеңестер
1. Сұрақтарға назар аударыңыз: сөздерді оқыңыз, асықпаңыз.
2. Нәтижелерді жазыңыз: динамиканы бақылау үшін жеке журналыңызды жүргізіңіз.
3. Нәтижелерімен бөлісіңіз: қолдау және бақылау үшін оларды жақындарыңызбен немесе консультантпен (қалауы бойынша) талқылаңыз.
Қорытынды
Ойын тәуелділігіне онлайн-тесттер - өзін-өзі диагностикалаудың ыңғайлы және тиімді құралы. SOGS, PGSI және DSM-5 checklist-тен тұрақты өту мәселені дер кезінде анықтауға, мінез-құлықты түзетуге және қаржылық тұрақтылық пен эмоционалдық денсаулықты сақтау үшін кәсіби көмекке жүгінуге көмектеседі.
