Жақындарыңызға қолдау көрсету: тәуелді адамға қалай көмектесу керек
1. Тәуелділікті тану
Ақша мен уақыт туралы жиі дау-дамай: жасырын мөлшерлемелер мен қарыздардан дау-дамай туындайды.
Бақылауды жоғалту: адам зардаптарын түсінсе де, ойынды тоқтата алмайды.
Бей-жай ойлау: мөлшерлемелер туралы әңгімелер, тұрақты балансты тексеру, шындыққа қайту кезіндегі ашулану.
Егер сіз жақыныңыздан екі немесе одан да көп белгі байқасаңыз, әрекет ету керек.
2. Сөйлесуге дайындық
1. Ыңғайлы уақытты таңдаңыз: алаңдататын факторларсыз тыныш жағдай.
2. Ақпараттық база: тәуелділік механизмдері, қолданыстағы қолдау қызметтері (Gamblers Help Online, Lifeline, GA) туралы біліңіз.
3. Әңгімелесудің мақсаты: айыптау емес, қамқорлық пен көмек көрсетуге дайындығын білдіру.
3. Сөйлесу стратегиясы
1. «Мен-хабарды» білдіріңіз: «Сен ешқашан»... орнына «Сен ешқашан»...
2. Бағасыз тыңдаңыздар: адамға сөйлеуге рұқсат етіңіз, сөзіңізді үзіп, қорламаңыз.
3. Фактілерге назар аударыңыз: қарыздардың, жіберіп алған міндеттемелердің, эмоциялық күйзелістің нақты мысалдары.
4. Балама ұсыныңыз: бірге демалу, серуендеу, жаңа хобби - назар аударыңыз.
5. Уәждемені бағалаңыз: ол көмек сұрауға дайын ма және қандай қадамдар мүмкін деп есептейтінін сұраңыз.
4. Қолжетімділікті шектеуді ұйымдастыру
Лимиттерді бірге теңшеңіз: казино жеке кабинетіндегі депозиттік және уақытша шектеулер.
Self-Exclusion және BetStop: орталықтандырылған өзін-өзі жоюды қажетті мерзімге рәсімдеңіз.
Қолданбалар мен парольдерді алып тастаңыз: кіруді барынша қиындату үшін кіру деректерін өзгертіңіз.
5. Кәсіби мамандардың көмегі
1. Ыстық желілер:
Ақша мен уақыт туралы жиі дау-дамай: жасырын мөлшерлемелер мен қарыздардан дау-дамай туындайды.
Бақылауды жоғалту: адам зардаптарын түсінсе де, ойынды тоқтата алмайды.
Бей-жай ойлау: мөлшерлемелер туралы әңгімелер, тұрақты балансты тексеру, шындыққа қайту кезіндегі ашулану.
Егер сіз жақыныңыздан екі немесе одан да көп белгі байқасаңыз, әрекет ету керек.
2. Сөйлесуге дайындық
1. Ыңғайлы уақытты таңдаңыз: алаңдататын факторларсыз тыныш жағдай.
2. Ақпараттық база: тәуелділік механизмдері, қолданыстағы қолдау қызметтері (Gamblers Help Online, Lifeline, GA) туралы біліңіз.
3. Әңгімелесудің мақсаты: айыптау емес, қамқорлық пен көмек көрсетуге дайындығын білдіру.
3. Сөйлесу стратегиясы
1. «Мен-хабарды» білдіріңіз: «Сен ешқашан»... орнына «Сен ешқашан»...
2. Бағасыз тыңдаңыздар: адамға сөйлеуге рұқсат етіңіз, сөзіңізді үзіп, қорламаңыз.
3. Фактілерге назар аударыңыз: қарыздардың, жіберіп алған міндеттемелердің, эмоциялық күйзелістің нақты мысалдары.
4. Балама ұсыныңыз: бірге демалу, серуендеу, жаңа хобби - назар аударыңыз.
5. Уәждемені бағалаңыз: ол көмек сұрауға дайын ма және қандай қадамдар мүмкін деп есептейтінін сұраңыз.
4. Қолжетімділікті шектеуді ұйымдастыру
Лимиттерді бірге теңшеңіз: казино жеке кабинетіндегі депозиттік және уақытша шектеулер.
Self-Exclusion және BetStop: орталықтандырылған өзін-өзі жоюды қажетті мерзімге рәсімдеңіз.
Қолданбалар мен парольдерді алып тастаңыз: кіруді барынша қиындату үшін кіру деректерін өзгертіңіз.
5. Кәсіби мамандардың көмегі
1. Ыстық желілер:
- Gamblers Help Online: 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline: 13 11 14 2. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары:
- Gamblers Anonymous (GA) - 12 қадамдық бағдарлама бойынша бетпе-бет және онлайн кездесулер.
- Smart Recovery - танымдық-мінез-құлық тәсілі.
- 3. Психолог немесе нарколог: ойын тәуелділігі бойынша кеңес беруге жіберіңіз, Medicare-rebated терапия болуы мүмкін.
6. Жақындарыңызға өздігінен көмек көрсету
Эмоционалдық жеңілдеу: достарыңыздан, психологтан, туысқандар тобынан (Family and Friends of Gamblers) қолдау іздеңіз.
Жеке шекаралар: тәуелдінің қарыздарын жаппаңыз, айла-шарғы жасамаңыз.
Хабардар болу: сәтті сауығу жағдайларын және қолдау бағдарламаларының стратегияларын зерттеңіз.
7. Ұзақ мерзімді жоспар
1. Апта сайынғы кездесулер: прогресті, ықтимал бұзылуларды ескертіңіз және уәждемені ұстаңыз.
2. Өзгерістерді бақылау: эмоционалдық жағдайды және қаржылық көрсеткіштерді - қарыздарды, ойындарға шығыстарды белгілеңіз.
3. Жетістіктерді көтермелеу: әр ойын емес күнді немесе аптаны шағын сыйлықпен немесе бірлескен белсенділікпен атап өтіңіз.
Қорытынды
Ойын тәуелділігі кезінде жақындарыңызға қолдау көрсету - бұл эмпатияның, нақты іс-қимыл жоспарының және кәсіпқойларды тартудың үйлесімі. Дұрыс құрылған диалог, техникалық шектеулерді ұйымдастыру және тексерілген қызметтерге жүгіну тәуелдіге өмірге бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі, ал сізге қарым-қатынас пен рухани тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
