Тәуелділіктің басталуын қалай тануға болады

1. Ойын туралы жиі ойлану

Келесі ставка идеясына үнемі оралу, уақыт пен соманы жоспарлау.
«Тиімді» жағдайлар мен «үлкен ұтысқа жету» туралы елеулі қиял.
Басқа хобби және бос уақыт түрлеріне қызығушылықтың төмендеуі.

2. Ставкалардың жиілігі мен мөлшерін ұлғайту

Бір реттік «ойын-сауық» мөлшерлемелерінен тұрақты мөлшерлемелерге ауысу: күн сайын немесе аптасына бірнеше рет.
Әрбір мөлшерлеменің сомасын бірте-бірте жоғалтылғанды қайтару («қайтарып алу») әрекетінде арттыру.
Алдын ала белгіленген жеке лимиттерді елемеу.

3. Дұрыс емес уақытта ойнау

Жұмыс үзілістерінде, ұйықтау алдында немесе оянғаннан кейін құмар ойындар.
Маңызды кездесулер мен отбасылық іс-шараларды «тағы да бір айналым» жасау ниетінен өткізіп алу.
Тұрмыстық немесе кәсіби міндеттерді кейінге қалдыру.

4. Алғашқы қаржы сигналдары

Банк карталарынан жылдам транзакциялар: мөлшерлеме сайттарына шағын, бірақ жиі есептен шығару.
Кредитті немесе қарыздарды ойынды жалғастыру үшін пайдалану.
Жасырын шығындар: шығындарды жақындарыңызбен талқылағыңыз келмейді, шоттағы үзінділерді жасыруға тырысыңыз.

5. Эмоционалдық тұрақсыздық

Ставка жасау мүмкін болмаған кезде ашулану мен алаңдаушылық сезімі.
«Ойын абстиненциясы» кезінде айналасындағылармен қарым-қатынас жасаудағы ашулану немесе агрессивтілік.
Жеңілістен кейінгі эйфория және жеңіліс кезіндегі бірден көңілі қалу, «қайтып келу» ниетімен бірге.

6. Құпиялылық және алдау

Ойын фактісін достары мен отбасынан жасыру: шығындар мен уақытты дұрыс түсіндірмеу.
Егжей-тегжейлі түсіндірмесіз немесе қарыз мақсаты туралы өтiнiштер «қарыз беру».
Шолғыш тарихын жою, «инкогнито» күйінде бағдарламаларды орнату.

7. Бақылау тетіктерінің төмендеуі

Қауіпсіз ойын құралдарын пайдаланудан бас тарту: депозиттер лимиттері, reality checks, self-exclusion.
Шектеулер туралы ескертулерді елемеу және уақыт пен шығындар туралы ескертулерді өшіру.
Үзілістер және қызметті ауыстыру жөніндегі кеңестерді елемеу.

8. Күйзелістің физикалық көріністері

Ұйқының бұзылуы: ойынға байланысты ұйқысыздық немесе түнгі уақытта шаршайтын «марафон».
Экранның алдында ұзақ отырудан бас ауруы және арқаның ауыруы.
Тәбетті жоғалту немесе керісінше, эмоциялық «босаңсыту» сәтінде артық тамақтану.

9. Әлеуметтік және кәсіби салдарлар

Құмар ойындар туралы сөз болғанда ұжымнан шеттету, қарым-қатынастан аулақ болу.
Жұмыста немесе оқуда өнімділіктің төмендеуі, кешігу, жіберіп алу.
Отбасындағы жанжалдардың өсуі, өзінің «ойын уақытын» қорғау қажеттілігі.

10. Белгілерді анықтаудағы алғашқы қадамдар

1. Өзін-өзі тексеру

Gambler's Help және Gambling Help Online сайттарында онлайн өзін-өзі бағалау тесттерінен өтіңіз.
2. Қорғаныс құралдарын баптау

Депозиттер мен мөлшерлемелердің қатаң лимиттерін орнатыңыз.
Циклді тоқтату үшін тіпті қысқа мерзімге өзін-өзі көрсету функциясын іске қосыңыз.
3. Кеңеске жүгіну

Бірінші сөйлесу және скрининг үшін 1800 858 858 жедел желісіне қоңырау шалыңыз.
Алғашқы іс-қимылдар жоспарын алыңыз: психологиялық алшақтау амалдары, қаржылық ұсыныстар.
4. Қолдау көрсету

Өз алаңдаушылықтарыңызды сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен бөлісіңіз.
Тегін қаржы консультантына немесе психологқа алғашқы консультацияға жазылыңыз.

Ойын тәуелділігінің бастапқы белгілерін дер кезінде тану жағдайды бақылаудан шығармас бұрын уақытылы тоқтатуға, өзін-өзі бақылау тетіктерін қосуға және кәсіби қолдау алуға мүмкіндік береді. Бірінші сигналдарды елемеңіз - озық әрекет етіңіз.