Жедел желі және психологтар тарапынан қолдау

1. Дер кезінде көмек көрсету неге маңызды?

Ерте интервенция борыш, күйзеліс және бақылауды жоғалту тәуекелін төмендетеді.
Консультацияның анонимділігі мәселені соттаудан қорықпай ашық талқылауға мүмкіндік береді.
Кешенді тәсіл: дағдарыс сызығының, жеке терапияның және өзіне-өзі көмек көрсету топтарының үйлесімі жақсы нәтиже береді.

2. Gambling Help Online ұлттық жедел желісі

1. Телефон: 1800 858 858
2. Тәулік бойы және тегін жұмыс істеу
3. Қолдау пішімдері:

• Консультантпен жасырын телефон арқылы сөйлесу.
• gamblinghelponline сайтында онлайн-чат. org. au.
• Жауап беру кепілдігі бар электрондық пошта тәулік ішінде.
4. Не күтуге болады:
• Тәуекел деңгейін бастапқы бағалау.
• Өзін-өзі бақылау техникаларын оқыту: лимиттер, таймерлер, ойыншылардың күнделігі.
• Өңірлік психологтарға, өзіне-өзі көмек көрсету топтарына және қаржы консультанттарына жіберу.

3. Психологтың немесе психотерапевттің жеке терапиясы

1. Маманды таңдау критерийлері:
• Аддикциялармен және ойын тәуелділігімен жұмыс тәжірибесі.
• Лицензияның (APS, AHPRA) болуы.
• Оң пікірлер немесе ұсынымдар.
2. Әдістемелер мен тәсілдер:
• Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КТТ): ойлау үлгілерін өзгерту, баламалы мінез-құлықты пысықтау.
• Уәждемелік сұхбат: өзгеріске деген ішкі уәждемені нығайту.
• Отбасылық терапия: сенімді қалпына келтіру және жақындарыңыздың ортасында қолдау жүйесін құру.
3. Құны және субсидиялар:
• Medicare қызметіне хабарласқаннан кейін сеанстарға жартылай өтемақы алуға болады.
• Қоғамдық орталықтар немесе қайырымдылық ұйымдары арқылы тегін консультациялар.

4. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары және Gamblers Anonymous (GA) кездесулері

1. Пішімі:
• 12 қадамдық бағдарлама форматындағы жабық кездесулер.
• Қатысушылардың жасырын болуы.
2. Артықшылықтары:
• Ұқсас тәжірибесі бар құрдастарды қолдау.
• Тұрақты құрылым: іс-қимыл жоспары, прогресс туралы есептер, эмоциялық кері байланыс.
3. Топты қалай табу керек:
• Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous. org. au) - өңірлер бойынша кесте.
• Жедел желі консультанттары жақын арада кездесуге көмектеседі.

5. Онлайн ресурстар және супервизиялар

Е-курстар және вебинарлар: импульстерді басқару, қаржылық жоспарлау, стресс-менеджмент модульдері.
Мобильді қосымшалар: көңіл-күй трекерлері, лимиттер туралы ескертулер, консультанттармен сөйлесу.
Форумдар мен чаттар: жабық қоғамдастықтарда 24/7 қолдау.

6. Стресссіз көмекке қалай жүгінуге болады

1. Қысқаша әңгімені дайындаңыз: қаншалықты және қаншалықты жиі ойнайсыз, негізгі қиындықтар.
2. Форматты таңдаңыз: телефон, чат, жеке кездесу - жайлылығы және жайлылық деңгейі бойынша.
3. Уақыт белгілеңіз: асығыс пен күйзелісті болдырмау үшін жұмыс берушімен немесе туыстарыңызбен келісіңіз.
4. Контактілерді жазыңыз: жедел желінің нөмірін және жергілікті психологтың мекенжайын қолыңызда ұстаңыз.

7. Бірінші жүгінуден кейін не істеу керек

Өзгерістер жоспарын жасау: лимиттер, күнделіктер, үзілістер бойынша нақты қадамдар.
Прогресті үнемі бақылап отыру: психологпен немесе GA-мен кездесулер, күнделіктегі есептер.
Жақындарыңызға қолдау көрсету: отбасыңызға қалай көмектесуге болатынын айтыңыз (ескертулер, бірлескен баламалы әрекеттер).

Қорытынды

Gambling Help Online жедел желісі, кәсіби терапия және өзіне-өзі көмек көрсету топтары - ойынды бақылауды қалпына келтіретін үш кит. Сіз үшін ең қолайлы қарым-қатынас форматын таңдаңыз және проблеманың алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін бірден әрекет етіңіз. Уақытылы қолдау сіздің бюджетіңізді, денсаулығыңыз бен қарым-қатынасыңызды сақтап қалады.