Ойыннан қашан бас тарту керек

1. Толық бас тарту қажеттілігінің айқын белгілері

1. Лимиттердің қайталанған бұзылуы
- Белгіленген шектеулерге қарамастан, бір айда тоқтату-лосстың немесе тайм-ауттың үш және одан да көп жағдайы.
2. Қаржылық залал
- Міндетті шоттар бойынша берешек (жалдау, коммуналдық қызмет, кредиттер), жақын немесе банктерден қарыздар, тұрақты овердрафттар.
3. Әлеуметтік және отбасылық жанжалдар
- Ақша үшін араздық, туысқандарды алдау, достардан және үйреншікті ортадан оқшаулау.
4. Психологиялық және физикалық белгілер
- Ойын туралы ойлағанда үнемі алаңдаушылық, ашулану, ұйқысыздық, бас ауруы немесе басқа да стресс-реакциялар.
5. Өмірдің басқа салаларына қызығушылықтың жоғалуы
- Хоббидің тоқтауы, жұмыста немесе оқуда өнімділіктің төмендеуі, мөлшерлемеден тыс қарым-қатынастан бас тарту.

2. Өзін-өзі толық жою алгоритмі

1. Казино сайттарындағы Self-exclusion
- Жеке кабинетте 6 айдан өмір бойына дейінгі мерзімге «өзін-өзі жою» опциясын белсендіру.
2. Бұғаттағыштарды орнату
- Gamban немесе BetBlocker барлық құрылғыларға кез келген гемблинг ресурстарына қолжетімділікті бұғаттайды.
3. Бағдарламалар мен сілтемелерді жою
- Казино-қосымшаларды өшіріңіз, бетбелгілерді жойыңыз және «тотықтырғыштарға» түспеу үшін қажетті сайттардың мекенжайларын қолмен енгізіңіз.

3. Кәсіби көмекке жүгіну

Gambling Help Online (1800 858 858) - тәулік бойы тегін жедел желі және онлайн-чат.
Gamblers Anonymous - бүкіл Австралия бойынша 12 қадамдық кездесулер; құрдастарын қолдау.
Психолог-аддиктолог
- ПКТ және импульстермен және иррационалды сенімдермен жұмыс істеу үшін уәждемелік сұхбат жүргізу.
Қаржы консультанты
- Қарыздарды қайта құрылымдауға, бюджет пен қаржылық тұрақтылыққа оралу жоспарын жасауға көмектеседі.

4. Қалпына келтіру стратегиясы

1. Баламалы белсенділік
- Дене жаттығулары, волонтерлік, шығармашылық, қызығушылық клубтары.
2. Әлеуметтік қолдау
- Отбасымен, достарымен тұрақты кездесулер, GA топтарына қатысу.
3. «Ойынсыз» жоспары
- Кесте жасаңыз: жұмыс/оқу, хобби, бос уақыт, ұйқы - мөлшерлемелерді айтпай.
4. Прогресті бақылау
- Күнделікті жүргізу: ойынсыз күндерді, көңіл-күй мен оң өзгерістерді атап өтіңіз.

5. Жаңарту жарамсыз болғанда

Алдын ала терапиясыз қатар жүретін психикалық бұзылулар (депрессия, мазасыздану) болған кезде.
Егер ойынға қайта оралу әрекеті бюджеттерге, қатынастарға немесе денсаулыққа қайтадан нұқсан келтірсе.

Ойыннан толық бас тарту бірнеше рет бақылаудан айырылған кезде, күрделі қаржылық және психологиялық салдарда қажет. Өзін-өзі жоққа шығарудың айқын алгоритмі, мамандарға жүгіну және оларды алмастыру жүйесі теңгерімді, қаржыны және денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі.