Өзін-өзі жою қажеттігін көрсететін психологиялық белгілер
Кіріспе
Өзін-өзі алып тастау туралы шешімді көбінесе борыштар, дау-дамай және дүрбелең сияқты қиын жағдайға қалдырады. Бірақ психологиялық қоңырауларды ерте кезеңде байқау маңызды: олар қолжетімділікті бұғаттамай одан әрі нашарлайтынын айтады. Төменде - күн сайын назар аударатын негізгі белгілер.
1. Мөлшерлемелер туралы елеулі ойлар
Тұрақты жоспарлау: сіз өзіңізді тіпті жұмыс күнінің ортасында да «қазір қайда қоя аламын» деп ойлайсыз.
Ментальды «айдау»: жоғалған сессия басында айналады, сіз ойыңызда «егер мен»... деп есептейсіз.
* Егер мөлшерлемелер туралы ойлар бос уақытыңыздың 30% -дан астамын алатын болса, бұл дабыл. *
2. Импульсивті тілектер және үзілістерді азайту
Сессиялар арасында үзіліс жоқ: демалыстың орнына казино терезесін бірден іске қосасыз.
Ставкалар бойынша «аштық» сезімі: тамақ аштығынан немесе ұйқыға мұқтаждықтан гөрі күшті ойнау ниеті.
* Сізге «жай ғана үзіліс жасау» қиын болған кезде - техникалық кедергілерді қосу керек. *
3. Эмоционалдық тәуелділік
Көңіл-күйдің өзгеруі: ықтимал ұтыс туралы ойлаудың эйфориясы мөлшерлемелерге қол жеткізуді кешіктірген кезде тітіркенумен немесе депрессиямен ауыстырылады.
Жиі ашулану: ұсақ-түйек нәрселер әсіресе қолда телефон немесе казино бар ДК болмаса, қатты ашуландырады.
* Егер сіздің эмоционалдық тепе-теңдігіңіз ставка жасау мүмкіндігімен тікелей байланысты болса, өзін-өзі жою туралы ойлайтын кез келді. *
4. «Бір ставка ережесіне» бақылауды жоғалту
Өз келісімдеріңіздің бұзылуы: сіз өзіңізге «бір ғана ставка» уәде бердіңіз, бірақ қатарынан үш-төрт ставка жасайсыз.
Тоқтай алмау: жеңілістен кейін де сіз «тоқта» деп айта алмайсыз.
* Өз шектеулерін ұстануға қабілетсіздік - SD үшін айқын критерий
5. Жауапкершіліктен аулақ болу және оқшаулау
Жасырындылық: сіз өзіңіздің «хоббиыңыз» туралы жақындарыңызға әлдеқайда аз айтасыз, олардың реакциясынан қорқасыз.
Әлеуметтік оқшаулау: ойынға уақыт жұмсау үшін кездесулер мен қоңырауларды қысқартасыз.
* Сіз қарым-қатынас пен міндеттемелердің орнына мөлшерлемелерді таңдағанда, қолжетімділікті бұғаттау қажет болады. *
6. Физикалық және когнитивтік таңбалар
Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы: ұйқысыз түндер, «тағы бір сессия» үшін тамақтануды өткізіп алу.
Шоғырланудың төмендеуі: ставкалар туралы ойлар жұмысқа, оқуға, рульде назар аударуға кедергі келтіреді.
* Күмәнді шоғырлану және денсаулықтың нашарлауы ойынның ойын-сауықтан қауіп-қатерге айналғанын көрсетеді
Қорытынды
Егер сіз осы тізімдегі екі немесе одан да көп тармақты белгілесеңіз, бұл әлсіздік емес - бұл тәуелділік белгісі. BetStop арқылы немесе казино жеке кабинетінде өзін-өзі жою сізге бақылауды қалпына келтіру және қауіпсіз бос уақыт стратегияларына көшу үшін қажетті «салқындату терезесін» береді. Борыштар мен депрессияны күтпеңіз: алғашқы психологиялық дабылдарда әрекет етіңіз.
Өзін-өзі алып тастау туралы шешімді көбінесе борыштар, дау-дамай және дүрбелең сияқты қиын жағдайға қалдырады. Бірақ психологиялық қоңырауларды ерте кезеңде байқау маңызды: олар қолжетімділікті бұғаттамай одан әрі нашарлайтынын айтады. Төменде - күн сайын назар аударатын негізгі белгілер.
1. Мөлшерлемелер туралы елеулі ойлар
Тұрақты жоспарлау: сіз өзіңізді тіпті жұмыс күнінің ортасында да «қазір қайда қоя аламын» деп ойлайсыз.
Ментальды «айдау»: жоғалған сессия басында айналады, сіз ойыңызда «егер мен»... деп есептейсіз.
* Егер мөлшерлемелер туралы ойлар бос уақытыңыздың 30% -дан астамын алатын болса, бұл дабыл. *
2. Импульсивті тілектер және үзілістерді азайту
Сессиялар арасында үзіліс жоқ: демалыстың орнына казино терезесін бірден іске қосасыз.
Ставкалар бойынша «аштық» сезімі: тамақ аштығынан немесе ұйқыға мұқтаждықтан гөрі күшті ойнау ниеті.
* Сізге «жай ғана үзіліс жасау» қиын болған кезде - техникалық кедергілерді қосу керек. *
3. Эмоционалдық тәуелділік
Көңіл-күйдің өзгеруі: ықтимал ұтыс туралы ойлаудың эйфориясы мөлшерлемелерге қол жеткізуді кешіктірген кезде тітіркенумен немесе депрессиямен ауыстырылады.
Жиі ашулану: ұсақ-түйек нәрселер әсіресе қолда телефон немесе казино бар ДК болмаса, қатты ашуландырады.
* Егер сіздің эмоционалдық тепе-теңдігіңіз ставка жасау мүмкіндігімен тікелей байланысты болса, өзін-өзі жою туралы ойлайтын кез келді. *
4. «Бір ставка ережесіне» бақылауды жоғалту
Өз келісімдеріңіздің бұзылуы: сіз өзіңізге «бір ғана ставка» уәде бердіңіз, бірақ қатарынан үш-төрт ставка жасайсыз.
Тоқтай алмау: жеңілістен кейін де сіз «тоқта» деп айта алмайсыз.
* Өз шектеулерін ұстануға қабілетсіздік - SD үшін айқын критерий
5. Жауапкершіліктен аулақ болу және оқшаулау
Жасырындылық: сіз өзіңіздің «хоббиыңыз» туралы жақындарыңызға әлдеқайда аз айтасыз, олардың реакциясынан қорқасыз.
Әлеуметтік оқшаулау: ойынға уақыт жұмсау үшін кездесулер мен қоңырауларды қысқартасыз.
* Сіз қарым-қатынас пен міндеттемелердің орнына мөлшерлемелерді таңдағанда, қолжетімділікті бұғаттау қажет болады. *
6. Физикалық және когнитивтік таңбалар
Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы: ұйқысыз түндер, «тағы бір сессия» үшін тамақтануды өткізіп алу.
Шоғырланудың төмендеуі: ставкалар туралы ойлар жұмысқа, оқуға, рульде назар аударуға кедергі келтіреді.
* Күмәнді шоғырлану және денсаулықтың нашарлауы ойынның ойын-сауықтан қауіп-қатерге айналғанын көрсетеді
Қорытынды
Егер сіз осы тізімдегі екі немесе одан да көп тармақты белгілесеңіз, бұл әлсіздік емес - бұл тәуелділік белгісі. BetStop арқылы немесе казино жеке кабинетінде өзін-өзі жою сізге бақылауды қалпына келтіру және қауіпсіз бос уақыт стратегияларына көшу үшін қажетті «салқындату терезесін» береді. Борыштар мен депрессияны күтпеңіз: алғашқы психологиялық дабылдарда әрекет етіңіз.
