Өзін-өзі жоққа шығаруды қалай тиімді етуге болады
Кіріспе
Өзін-өзі жоққа шығаруды қарапайым белсендіру үзіліс береді, бірақ тиісті күшейту болмаса, бұл формальды ғана болады. Тетіктің 100% жұмыс істеуі үшін көп деңгейлі қорғау жүйесін құру қажет: құқықтық, техникалық, әлеуметтік және жеке басының кедергілері.
1. BetStop құқықтық базасы және тарту
1. BetStop қызметіне тіркелу
Барлық лицензияланған операторлардың жалғыз федералдық бұғаттау жүйесі.
2. Әрбір операторда өзін-өзі жою
SD-ді тек BetStop-та ғана емес, әрбір казиноның жеке кабинетінде де белсендіріңіз.
3. Құжатты растау
Хаттар мен скриншоттарды бастау күнімен және шығару мерзімімен сақтаңыз; істен шығу кезінде - бұзушылықтың дәлелдері.
2. Барлық деңгейдегі техникалық кедергілер
1. Тораптар мен бағдарламаларды бұғаттағыштар
Gamban/BetBlocker бағдарламасын барлық құрылғыларға орнатыңыз; «сенім білдірілген адамның» құпия сөзі.
2. DNS сүзгілері мен hosts файлы
Маршрутизатордағы OpenDNS FamilyShield; hosts-те казино домендерін қосымша жазу.
3. Жүйелік шектеулер
Screen Time (iOS) және Family Link (Android): «қауіпті» сағаттарда браузерлер мен гемблинг қосымшаларын бұғаттау.
4. Шолғыш кеңейтімдері
BlockSite/LeechBlock NG: құмар ойындар домендерінің тізіміне арналған «Always On» кестесі.
3. Психологиялық дайындық және өзін-өзі бақылау
1. Уәждемелік зәкірлер
Бас тартудың үш себебін жазып, жазбаларды көрінетін жерге орналастырыңыз.
2. Ойнауды қалаудың алдындағы чек парағы
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: "Маған бұл не үшін? «, «Қандай сома орынды? ", "Мен көп нәрсені жоғалтамын: уақытты немесе ақшаны?"
3. «10 минут үзіліс» техникасы
Импульс кезінде телефонды тоқтатыңыз, тыныс алу жаттығуын жасаңыз (4-7-8) және серуендеңіз.
4. Әлеуметтік және кәсіби қолдау
1. Buddy жүйесі
SMS немесе қоңырау арқылы күнделікті «чек-индер» үшін бір адамды тағайындаңыз.
2. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары
Тұрақты кездесулер Gamblers Anonymous немесе онлайн чаттар Gambling Help Online.
3. Кәсіби терапия
GP → Mental Health Care Plan → Medicare бойынша 10 сеанс.
4. Ыстық желілер
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Қаржылық бақылау
1. Банктік шектеулер
Банктегі құмар ойындарының MCC кодтарын бұғаттауды сұраңыз; депозиттер мен шығындардың тәуліктік лимиттерін беріңіз.
2. Алдын ала төленген карталар
Қоймада онлайн толтыру мүмкін болмайтын ең аз «бос уақыт қорын» ғана сақтаңыз.
3. Апта сайынғы аудит
Әріптес үзінділерді тексереді және кез келген күдікті операциялар туралы хабарлайды.
6. Прогресс мониторингі және түзету
1. Күнделікті жүргізу
Күнін, уақытын, тілек деңгейін (1-10), баламалы әрекетті және нәтижені белгілеңіз.
2. Аралық бағалау
SD мерзімінің 1/3 бөлігінен кейін жазбаларды талдаңыз: тілек азайды ма?
3. Шараларды түзету
Импульстердің күші сақталған кезде SD мерзімін ұзартыңыз немесе жаңа кедергілерді (биометрия, мультиподжазба) қосыңыз.
4. Жетістіктері үшін марапаттар
Әрбір апта үшін блоктауды айналып өтуге тырыспаңыз, жетістіктерді аздап көтермелеумен атап өтіңіз.
Қорытынды
Тиімді өзін-өзі жою - бұл кабинеттегі түймені басу ғана емес, сондай-ақ мұқият құрылған шаралар жүйесі: заңдық қорғау, техникалық кедергілер, психологиялық амалдар, әлеуметтік қолдау және қаржылық бақылау. Тек оларды кешенді қолдану сенімді қорғауға және онлайн-казинодан тұрақты бас тартуға кепілдік береді.
Өзін-өзі жоққа шығаруды қарапайым белсендіру үзіліс береді, бірақ тиісті күшейту болмаса, бұл формальды ғана болады. Тетіктің 100% жұмыс істеуі үшін көп деңгейлі қорғау жүйесін құру қажет: құқықтық, техникалық, әлеуметтік және жеке басының кедергілері.
1. BetStop құқықтық базасы және тарту
1. BetStop қызметіне тіркелу
Барлық лицензияланған операторлардың жалғыз федералдық бұғаттау жүйесі.
2. Әрбір операторда өзін-өзі жою
SD-ді тек BetStop-та ғана емес, әрбір казиноның жеке кабинетінде де белсендіріңіз.
3. Құжатты растау
Хаттар мен скриншоттарды бастау күнімен және шығару мерзімімен сақтаңыз; істен шығу кезінде - бұзушылықтың дәлелдері.
2. Барлық деңгейдегі техникалық кедергілер
1. Тораптар мен бағдарламаларды бұғаттағыштар
Gamban/BetBlocker бағдарламасын барлық құрылғыларға орнатыңыз; «сенім білдірілген адамның» құпия сөзі.
2. DNS сүзгілері мен hosts файлы
Маршрутизатордағы OpenDNS FamilyShield; hosts-те казино домендерін қосымша жазу.
3. Жүйелік шектеулер
Screen Time (iOS) және Family Link (Android): «қауіпті» сағаттарда браузерлер мен гемблинг қосымшаларын бұғаттау.
4. Шолғыш кеңейтімдері
BlockSite/LeechBlock NG: құмар ойындар домендерінің тізіміне арналған «Always On» кестесі.
3. Психологиялық дайындық және өзін-өзі бақылау
1. Уәждемелік зәкірлер
Бас тартудың үш себебін жазып, жазбаларды көрінетін жерге орналастырыңыз.
2. Ойнауды қалаудың алдындағы чек парағы
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: "Маған бұл не үшін? «, «Қандай сома орынды? ", "Мен көп нәрсені жоғалтамын: уақытты немесе ақшаны?"
3. «10 минут үзіліс» техникасы
Импульс кезінде телефонды тоқтатыңыз, тыныс алу жаттығуын жасаңыз (4-7-8) және серуендеңіз.
4. Әлеуметтік және кәсіби қолдау
1. Buddy жүйесі
SMS немесе қоңырау арқылы күнделікті «чек-индер» үшін бір адамды тағайындаңыз.
2. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары
Тұрақты кездесулер Gamblers Anonymous немесе онлайн чаттар Gambling Help Online.
3. Кәсіби терапия
GP → Mental Health Care Plan → Medicare бойынша 10 сеанс.
4. Ыстық желілер
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Қаржылық бақылау
1. Банктік шектеулер
Банктегі құмар ойындарының MCC кодтарын бұғаттауды сұраңыз; депозиттер мен шығындардың тәуліктік лимиттерін беріңіз.
2. Алдын ала төленген карталар
Қоймада онлайн толтыру мүмкін болмайтын ең аз «бос уақыт қорын» ғана сақтаңыз.
3. Апта сайынғы аудит
Әріптес үзінділерді тексереді және кез келген күдікті операциялар туралы хабарлайды.
6. Прогресс мониторингі және түзету
1. Күнделікті жүргізу
Күнін, уақытын, тілек деңгейін (1-10), баламалы әрекетті және нәтижені белгілеңіз.
2. Аралық бағалау
SD мерзімінің 1/3 бөлігінен кейін жазбаларды талдаңыз: тілек азайды ма?
3. Шараларды түзету
Импульстердің күші сақталған кезде SD мерзімін ұзартыңыз немесе жаңа кедергілерді (биометрия, мультиподжазба) қосыңыз.
4. Жетістіктері үшін марапаттар
Әрбір апта үшін блоктауды айналып өтуге тырыспаңыз, жетістіктерді аздап көтермелеумен атап өтіңіз.
Қорытынды
Тиімді өзін-өзі жою - бұл кабинеттегі түймені басу ғана емес, сондай-ақ мұқият құрылған шаралар жүйесі: заңдық қорғау, техникалық кедергілер, психологиялық амалдар, әлеуметтік қолдау және қаржылық бақылау. Тек оларды кешенді қолдану сенімді қорғауға және онлайн-казинодан тұрақты бас тартуға кепілдік береді.
