Неге бұл қадамды дер кезінде жасау маңызды
Кіріспе
Өзін-өзі жоққа шығару - бұл «ойынның тағы бір күні» емес, қарыздардың өсуіне, отбасындағы жанжалдарға және күрделі психологиялық проблемаларға апаратын жол. Бұғаттауды неғұрлым ертерек іске қоссаңыз, шығын соғұрлым аз болады және бақылау тезірек қалпына келеді.
1. Кідіріс кезіндегі қаржылық тәуекелдер
Борыштардың өсуі: әрбір өткізіп алған күн ұтылу сомасын және кредиттерге жүгіну тәуекелдерін ұлғайтады.
Міндеттемелер бойынша кешіктірулер: ставкаларға байланысты шоттар мен кредиттерді төлемеу айыппұлдар мен бүлінген кредиттік тарихқа әкеледі.
Жинақтарды жоғалту: ерте SD өмірлік маңызды шығыстар үшін резервтік қаражатты сақтайды.
2. Эмоционалдық және психологиялық салдары
Созылмалы күйзеліс пен алаңдаушылық: ұтылысты үздіксіз қуғындау және ойын туралы ойлар ұйқысыздық пен ашулануға әкеледі.
Кiнә мен ұят сезiмi: бақылаусыз неғұрлым ұзақ ойнасаңыз, ұят сезiмi соғұрлым күштi болады және өзiн-өзi бағалауды төмендетедi.
Депрессия қаупі: өзіне және жақындарына уәде бермеу үмітсіздік сезімін күшейтеді.
3. Қатынастар мен әлеуметтiк өмiрге залал келтiру
Жақындарыңызбен жанжалдарыңыз: жасырыну және шығындар туралы өтірік отбасы мен достарыңыздың сенімін бұзады.
Оқшаулау: уақыт отбасымен және достарымен бос уақытты ығыстырып, жалғыздыққа әкеледі.
Беделін жоғалту: тұрақты қарыздар мен қарыз алу өтініштері айналасындағылардың құрметіне нұқсан келтіреді.
4. Медициналық және физикалық аспектілер
Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы: «түнгі» ойын сессиялары ұйқысыздықты, артық тамақтануды немесе тамақтан бас тартуды тудырады.
Денсаулық проблемалары: созылмалы стресс гипертония, бас ауруы және иммунитеттің әлсіреуіне әкеледі.
Спорт пен демалысқа уақыттың болмауы: спорттық сабақтар мен хобби мөлшерлемелермен ауыстырылады.
5. Ерте шешуге арналған сигналдар
1. Мөлшерлемелер туралы обсессивті ойлар: күннің кез келген уақытында пайда болады.
2. Бюджеттің бұзылуы: қаражаттың тұрақты артық шығыны.
3. «Қайтару» әрекеті: жеңілістен кейін бірден бәрін жаңа сессия есебінен қайтарғым келеді.
4. Жасырындылық: өзінің шығындары мен әрекеттері туралы жақындарына өтірік айту.
* Ең болмағанда екі белгі пайда болған жағдайда өзін-өзі жоюды қосатын уақыт келді
6. Уақтылы өздігінен алып тастаудың артықшылықтары
Шығындарды тоқтату: қолжетімділікті бұғаттау жоғалту циклін тоқтатады.
Ресурстарды сақтау: Сіз маңызды мақсаттар үшін ақша мен уақытты сақтайсыз.
Қалпына келтіруге жылдам көшу: бірден психологпен, бюджетпен және баламалы демалыспен жұмысты бастауға болады.
Стресстің төмендеуі: алаңдаушылық көздері жойылады, бақылау сезімі пайда болады.
Қорытынды
Өзін-өзі жоққа шығару қадамын неғұрлым ерте жасасаңыз, бюджетіңізге, денсаулығыңызға және қарым-қатынасыңызға соғұрлым аз зиян келтіресіз. Сыни нүктені күтпеңіз - бірінші сигналдарды танып, өзіңізді қорғап, уақыт пен ресурстарды жоғалтпай қалпына келтіруді бастау үшін бұғаттауды іске қосыңыз.
Өзін-өзі жоққа шығару - бұл «ойынның тағы бір күні» емес, қарыздардың өсуіне, отбасындағы жанжалдарға және күрделі психологиялық проблемаларға апаратын жол. Бұғаттауды неғұрлым ертерек іске қоссаңыз, шығын соғұрлым аз болады және бақылау тезірек қалпына келеді.
1. Кідіріс кезіндегі қаржылық тәуекелдер
Борыштардың өсуі: әрбір өткізіп алған күн ұтылу сомасын және кредиттерге жүгіну тәуекелдерін ұлғайтады.
Міндеттемелер бойынша кешіктірулер: ставкаларға байланысты шоттар мен кредиттерді төлемеу айыппұлдар мен бүлінген кредиттік тарихқа әкеледі.
Жинақтарды жоғалту: ерте SD өмірлік маңызды шығыстар үшін резервтік қаражатты сақтайды.
2. Эмоционалдық және психологиялық салдары
Созылмалы күйзеліс пен алаңдаушылық: ұтылысты үздіксіз қуғындау және ойын туралы ойлар ұйқысыздық пен ашулануға әкеледі.
Кiнә мен ұят сезiмi: бақылаусыз неғұрлым ұзақ ойнасаңыз, ұят сезiмi соғұрлым күштi болады және өзiн-өзi бағалауды төмендетедi.
Депрессия қаупі: өзіне және жақындарына уәде бермеу үмітсіздік сезімін күшейтеді.
3. Қатынастар мен әлеуметтiк өмiрге залал келтiру
Жақындарыңызбен жанжалдарыңыз: жасырыну және шығындар туралы өтірік отбасы мен достарыңыздың сенімін бұзады.
Оқшаулау: уақыт отбасымен және достарымен бос уақытты ығыстырып, жалғыздыққа әкеледі.
Беделін жоғалту: тұрақты қарыздар мен қарыз алу өтініштері айналасындағылардың құрметіне нұқсан келтіреді.
4. Медициналық және физикалық аспектілер
Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы: «түнгі» ойын сессиялары ұйқысыздықты, артық тамақтануды немесе тамақтан бас тартуды тудырады.
Денсаулық проблемалары: созылмалы стресс гипертония, бас ауруы және иммунитеттің әлсіреуіне әкеледі.
Спорт пен демалысқа уақыттың болмауы: спорттық сабақтар мен хобби мөлшерлемелермен ауыстырылады.
5. Ерте шешуге арналған сигналдар
1. Мөлшерлемелер туралы обсессивті ойлар: күннің кез келген уақытында пайда болады.
2. Бюджеттің бұзылуы: қаражаттың тұрақты артық шығыны.
3. «Қайтару» әрекеті: жеңілістен кейін бірден бәрін жаңа сессия есебінен қайтарғым келеді.
4. Жасырындылық: өзінің шығындары мен әрекеттері туралы жақындарына өтірік айту.
* Ең болмағанда екі белгі пайда болған жағдайда өзін-өзі жоюды қосатын уақыт келді
6. Уақтылы өздігінен алып тастаудың артықшылықтары
Шығындарды тоқтату: қолжетімділікті бұғаттау жоғалту циклін тоқтатады.
Ресурстарды сақтау: Сіз маңызды мақсаттар үшін ақша мен уақытты сақтайсыз.
Қалпына келтіруге жылдам көшу: бірден психологпен, бюджетпен және баламалы демалыспен жұмысты бастауға болады.
Стресстің төмендеуі: алаңдаушылық көздері жойылады, бақылау сезімі пайда болады.
Қорытынды
Өзін-өзі жоққа шығару қадамын неғұрлым ерте жасасаңыз, бюджетіңізге, денсаулығыңызға және қарым-қатынасыңызға соғұрлым аз зиян келтіресіз. Сыни нүктені күтпеңіз - бірінші сигналдарды танып, өзіңізді қорғап, уақыт пен ресурстарды жоғалтпай қалпына келтіруді бастау үшін бұғаттауды іске қосыңыз.
