Алып тастағаннан кейін қолдау: көмекті қайда іздеу керек
Кіріспе
Өзін-өзі жою техникалық үзілісті қамтамасыз етеді, бірақ сыртқы қолдаусыз қайталану қаупі жоғары. Тексерілген сервистерге бірден қосылу маңызды - дағдарысқа жедел көмектен ұзақ мерзімді сүйемелдеуге дейін.
1. Шұғыл психологиялық көмек
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, тәулік бойы және бүкіл Австралия бойынша тегін.
Консультанттар ойнау ниетін шешуге көмектеседі және қадамдық іс-қимыл жоспарын береді.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - күшті эмоционалдық шиеленіс кезінде дағдарыстық психологиялық қолдау.
Жасырын сөйлесу және қажет болған жағдайда бейінді қызметтерге қайта жіберу.
2. Онлайн чаттар мен мессенджерлер
1. Gambling Help Online
Жасырын веб-чат gamblinghelponline. org. au, қол жетімді 24/7.
Оқытылған консультанттармен сессиялар - күтпеген жедел реакция.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Егер оффшорлық платформаларға тап болсаңыз, халықаралық қызмет.
Ағылшын тіліндегі қолдау - мультиаккаунттар мен крипто-казино үшін пайдалы.
3. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары
1. Gamblers Anonymous (GA)
«12 қадам» бағдарламасы бойынша жергілікті бетпе-бет және онлайн кездесулер.
«Демеуші-қатысушы» жүйесі: тұрақты қолдау және тәжірибе алмасу.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Бұрынғы тәлімгер-ойыншылардың басшылығымен топтар.
Тұрақты кездесулер мотивацияны нығайтады және өзін-өзі бақылаудың практикалық тәсілдерін береді.
4. Кәсіби терапия
1. GP арқылы Mental Health Care Plan
Medicare субсидиясымен 10 сеансқа дейін ҚТЖ жіберу.
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы бұрмаланған ойлау мен мінез-құлықты өзгертуге бағытталған.
2. Тәуелділік жөніндегі мамандар (addiction medicine specialists)
Ауыр жағдайларда дәрі-дәрмектік қолдау (налтрексон) және отбасылық терапия тағайындалады.
Кешенді тәсіл: психотерапевт, әлеуметтік қызметкер, қаржы коуч.
5. Қаржылық кеңес беру
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, қарыздарды қайта құрылымдау және бюджетті құру бойынша тегін консультациялар.
2. Financial Counselling Australia
Мөлшерлемелер мүмкіндігін болдырмау үшін қаражатты жұмсау және резервтеу жоспарын құруға көмектеседі.
6. Техникалық қолдау құралдары
1. Бұғаттағыштар
Gamban, BetBlocker - барлық құрылғыларға орнату, сенімді тұлғаның құпия сөзі.
2. DNS сүзгілері мен кеңейтімдері
OpenDNS FamilyShield роутерде, BlockSite/LeechBlock NG офшорлық және лицензиясыз платформалар үшін браузерде.
7. Отбасылық және әлеуметтік қолдау
1. Buddy жүйесі
«Чек-индерге» бір адамды тағайындаңыз: күнделікті немесе апта сайын қысқа.
2. Отбасылық терапевтер
Бірлескен сессиялар сенімді қалпына келтіріп, салауатты шекаралар құруға көмектеседі.
8. Ұзақ мерзімді ресурстар және өзіне-өзі көмек көрсету
1. Өзін-өзі бақылауға арналған мобильді қосымшалар
Habitica, Forest, Streaks - «таза» күндер мен фокус-сессиялардың ставкасыз геймификациясы.
2. Майндфулнес қосымшасы
Headspace, Calm, Insight Timer - күшті серпіліс кезінде жылдам медитация ойнау.
Қорытынды
Өзін-өзі жоққа шығарғаннан кейін қолдау көп деңгейлі болуы тиіс: шұғыл жедел желілер мен сөйлесулер, тұрақты өзін-өзі көмек көрсету топтары, кәсіби терапия, қаржылық кеңес беру, техникалық кедергілер және әлеуметтік бақылау. Бақылауды нығайту және рецидивті болдырмау үшін ресурстардың барлық спектрін пайдаланыңыз.
Өзін-өзі жою техникалық үзілісті қамтамасыз етеді, бірақ сыртқы қолдаусыз қайталану қаупі жоғары. Тексерілген сервистерге бірден қосылу маңызды - дағдарысқа жедел көмектен ұзақ мерзімді сүйемелдеуге дейін.
1. Шұғыл психологиялық көмек
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, тәулік бойы және бүкіл Австралия бойынша тегін.
Консультанттар ойнау ниетін шешуге көмектеседі және қадамдық іс-қимыл жоспарын береді.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - күшті эмоционалдық шиеленіс кезінде дағдарыстық психологиялық қолдау.
Жасырын сөйлесу және қажет болған жағдайда бейінді қызметтерге қайта жіберу.
2. Онлайн чаттар мен мессенджерлер
1. Gambling Help Online
Жасырын веб-чат gamblinghelponline. org. au, қол жетімді 24/7.
Оқытылған консультанттармен сессиялар - күтпеген жедел реакция.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Егер оффшорлық платформаларға тап болсаңыз, халықаралық қызмет.
Ағылшын тіліндегі қолдау - мультиаккаунттар мен крипто-казино үшін пайдалы.
3. Өзіне-өзі көмек көрсету топтары
1. Gamblers Anonymous (GA)
«12 қадам» бағдарламасы бойынша жергілікті бетпе-бет және онлайн кездесулер.
«Демеуші-қатысушы» жүйесі: тұрақты қолдау және тәжірибе алмасу.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Бұрынғы тәлімгер-ойыншылардың басшылығымен топтар.
Тұрақты кездесулер мотивацияны нығайтады және өзін-өзі бақылаудың практикалық тәсілдерін береді.
4. Кәсіби терапия
1. GP арқылы Mental Health Care Plan
Medicare субсидиясымен 10 сеансқа дейін ҚТЖ жіберу.
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы бұрмаланған ойлау мен мінез-құлықты өзгертуге бағытталған.
2. Тәуелділік жөніндегі мамандар (addiction medicine specialists)
Ауыр жағдайларда дәрі-дәрмектік қолдау (налтрексон) және отбасылық терапия тағайындалады.
Кешенді тәсіл: психотерапевт, әлеуметтік қызметкер, қаржы коуч.
5. Қаржылық кеңес беру
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, қарыздарды қайта құрылымдау және бюджетті құру бойынша тегін консультациялар.
2. Financial Counselling Australia
Мөлшерлемелер мүмкіндігін болдырмау үшін қаражатты жұмсау және резервтеу жоспарын құруға көмектеседі.
6. Техникалық қолдау құралдары
1. Бұғаттағыштар
Gamban, BetBlocker - барлық құрылғыларға орнату, сенімді тұлғаның құпия сөзі.
2. DNS сүзгілері мен кеңейтімдері
OpenDNS FamilyShield роутерде, BlockSite/LeechBlock NG офшорлық және лицензиясыз платформалар үшін браузерде.
7. Отбасылық және әлеуметтік қолдау
1. Buddy жүйесі
«Чек-индерге» бір адамды тағайындаңыз: күнделікті немесе апта сайын қысқа.
2. Отбасылық терапевтер
Бірлескен сессиялар сенімді қалпына келтіріп, салауатты шекаралар құруға көмектеседі.
8. Ұзақ мерзімді ресурстар және өзіне-өзі көмек көрсету
1. Өзін-өзі бақылауға арналған мобильді қосымшалар
Habitica, Forest, Streaks - «таза» күндер мен фокус-сессиялардың ставкасыз геймификациясы.
2. Майндфулнес қосымшасы
Headspace, Calm, Insight Timer - күшті серпіліс кезінде жылдам медитация ойнау.
Қорытынды
Өзін-өзі жоққа шығарғаннан кейін қолдау көп деңгейлі болуы тиіс: шұғыл жедел желілер мен сөйлесулер, тұрақты өзін-өзі көмек көрсету топтары, кәсіби терапия, қаржылық кеңес беру, техникалық кедергілер және әлеуметтік бақылау. Бақылауды нығайту және рецидивті болдырмау үшін ресурстардың барлық спектрін пайдаланыңыз.
