Jak korzystać z zewnętrznych aplikacji do kontroli
1. Blokery przeglądarki
1. UBlock Origin/AdGuard
Zainstalowane jako rozszerzenia w Chrome, Firefox, Edge.
W „Moje filtry” dodaj domeny kasyna i słowa kluczowe („kasyno”, „zakłady”), aby ukryć wszystkie strony operatora.
2. Witryna Bl, witryna Blato- Focusd
Pozwala ustawić harmonogram: zablokować dostęp do witryn hazardowych w określonych godzinach lub dniach.
Można skonfigurować „pracujące” okno bez zamków i „zakazany” okres w wieczory i weekendy.
2. Aplikacje blokerów mobilnych
1. Rodzina Qustodio/Norton
Ustawienie kontroli rodzicielskiej: utwórz profil, w nim zakazujesz kategorii „Gry” i „Rozrywka”.
Dodatkowo blokujesz określone wzory URL kasyna, ustawiasz terminy ekranu.
2. AppBlock (Android )/Freedom (iOS/Android)
Wpisz listę aplikacji (Twitch, aplikacje kasynowe) i umieść „cichy okres”: na przykład, 18: 00-22: 00 - nic się nie otworzy.
3. Filtry DNS i sieciowe
1. AdGuard DNS
Skonfiguruj serwery DNS 94 w ustawieniach sieci Wi-Fi lub mobilnej. 140. 14. 15 i 94. 140. 15. 16.
Ta para automatycznie blokuje trackery i domeny reklam hazardowych.
2. System DNS
Zarejestruj się, włącz kategorię „Hazard” w ustawieniach blokady.
Uzyskaj unikalne adresy DNS, zarejestruj je na wszystkich urządzeniach.
4. Aplikacje śledzenia
1. Czas na ratunek
Czas śledzenia poświęcony na strony i aplikacje.
Wyznaczanie celów: nie więcej niż X godzin tygodniowo w Entertainment i Social Media (w tym strumienie kasyna).
2. Las/koncentracja działań
Motywuj, aby nie rozpraszać: uruchom timer „Praca bez kasyna” i wykryć czas skoncentrowanego działania.
Jeśli zegar jest naruszony, aplikacja pokazuje statystyki, jaki procent sesji był czysty.
5. Powiadomienia i przypomnienia poza kasynem
1. Kalendarz Todoist/Google
Tworzenie powtarzających się zadań Gambling Pause z powiadomieniem w godzinach klucza.
Przełamać dzień na bloki „focus” i „rest without a screen” - przypomnienia nie pozwolą zapomnieć.
2. IFTTT/Zapier
Integracja z ResckiTime: Jeśli przekroczysz limit aktywności dla kategorii Rozrywka, wyślij SMS lub naciśnij powiadomienie „Czas opuścić ekran”.
6. Strategia połączona
Krok 1: Zainstaluj filtr DNS i blokadę przeglądarki w tym samym czasie.
Krok 2: Dodaj aplikacje blokera mobilnego i usługę śledzenia monitoringu.
Krok 3: Skonfiguruj przypomnienia i automatyczne powiadomienia za pomocą kalendarza i IFTTT.
Krok 4: Przegląd ResckiTime raportów tygodniowo i dostosować listy blokad i harmonogramów.
Korzystanie z aplikacji zewnętrznych tworzy wielowarstwową osłonę przed pokusą: od filtra sieciowego po osobiste timery i trackery. Ta kompleksowa konfiguracja zapewnia stabilną barierę, pozwalając skupić się na ważnych zadaniach i spokojnie omijać pokusy hazardu.
1. UBlock Origin/AdGuard
Zainstalowane jako rozszerzenia w Chrome, Firefox, Edge.
W „Moje filtry” dodaj domeny kasyna i słowa kluczowe („kasyno”, „zakłady”), aby ukryć wszystkie strony operatora.
2. Witryna Bl, witryna Blato- Focusd
Pozwala ustawić harmonogram: zablokować dostęp do witryn hazardowych w określonych godzinach lub dniach.
Można skonfigurować „pracujące” okno bez zamków i „zakazany” okres w wieczory i weekendy.
2. Aplikacje blokerów mobilnych
1. Rodzina Qustodio/Norton
Ustawienie kontroli rodzicielskiej: utwórz profil, w nim zakazujesz kategorii „Gry” i „Rozrywka”.
Dodatkowo blokujesz określone wzory URL kasyna, ustawiasz terminy ekranu.
2. AppBlock (Android )/Freedom (iOS/Android)
Wpisz listę aplikacji (Twitch, aplikacje kasynowe) i umieść „cichy okres”: na przykład, 18: 00-22: 00 - nic się nie otworzy.
3. Filtry DNS i sieciowe
1. AdGuard DNS
Skonfiguruj serwery DNS 94 w ustawieniach sieci Wi-Fi lub mobilnej. 140. 14. 15 i 94. 140. 15. 16.
Ta para automatycznie blokuje trackery i domeny reklam hazardowych.
2. System DNS
Zarejestruj się, włącz kategorię „Hazard” w ustawieniach blokady.
Uzyskaj unikalne adresy DNS, zarejestruj je na wszystkich urządzeniach.
4. Aplikacje śledzenia
1. Czas na ratunek
Czas śledzenia poświęcony na strony i aplikacje.
Wyznaczanie celów: nie więcej niż X godzin tygodniowo w Entertainment i Social Media (w tym strumienie kasyna).
2. Las/koncentracja działań
Motywuj, aby nie rozpraszać: uruchom timer „Praca bez kasyna” i wykryć czas skoncentrowanego działania.
Jeśli zegar jest naruszony, aplikacja pokazuje statystyki, jaki procent sesji był czysty.
5. Powiadomienia i przypomnienia poza kasynem
1. Kalendarz Todoist/Google
Tworzenie powtarzających się zadań Gambling Pause z powiadomieniem w godzinach klucza.
Przełamać dzień na bloki „focus” i „rest without a screen” - przypomnienia nie pozwolą zapomnieć.
2. IFTTT/Zapier
Integracja z ResckiTime: Jeśli przekroczysz limit aktywności dla kategorii Rozrywka, wyślij SMS lub naciśnij powiadomienie „Czas opuścić ekran”.
6. Strategia połączona
Krok 1: Zainstaluj filtr DNS i blokadę przeglądarki w tym samym czasie.
Krok 2: Dodaj aplikacje blokera mobilnego i usługę śledzenia monitoringu.
Krok 3: Skonfiguruj przypomnienia i automatyczne powiadomienia za pomocą kalendarza i IFTTT.
Krok 4: Przegląd ResckiTime raportów tygodniowo i dostosować listy blokad i harmonogramów.
Korzystanie z aplikacji zewnętrznych tworzy wielowarstwową osłonę przed pokusą: od filtra sieciowego po osobiste timery i trackery. Ta kompleksowa konfiguracja zapewnia stabilną barierę, pozwalając skupić się na ważnych zadaniach i spokojnie omijać pokusy hazardu.
