Wspomaganie nawrotu i awarii
Wprowadzenie
Nawrót jest częścią drogi do wyzdrowienia, a nie awarii. Najważniejsze, aby nie zostać samotnym z poczuciem winy i nie iść dalej. Poniżej znajduje się specyficzny algorytm: od natychmiastowej stabilizacji po dostosowanie planu i kontynuowanie pracy nad sobą.
1. Błyskawiczny krok: Nie panikuj
1. Zatrzymaj grę: natychmiast aktywuj czas (5-60 minut) na koncie osobistym kasyna.
2. Stabilizacja: Wykonywać ćwiczenia oddechowe (wdychanie 4 s, opóźnienie 4 s, wydech 6 s) 5 razy.
3. Przypomnij sobie: to nawrót, ale nie koniec - kolejny krok jest ważniejszy.
2. Połączenie infoliniowe
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) lub Lifeline (13 11 14) - wyjaśnić, że nastąpił awaria i poprosić o wsparcie kryzysowe.
2. Czat online lub SMS: jeśli jest to niewygodne, aby zadzwonić, napisz do czatu na gamblinghelponline. org. au lub wysłać „HELLO” do 0477 13 11 14.
3. Cel wezwania: zmniejszyć stres emocjonalny, uzyskać konkretne kroki, aby ustabilizować i dostosować plan.
3. Analiza przyczyn nawrotu choroby
1. Ustalenie faktów: Zapisz datę, czas, kwoty zakładu i okoliczności („Grałem po walce”, „czułem niepokój”).
2. Identyfikacja wyzwalaczy: stres, zmęczenie, presja społeczna - sprawdź kluczowe czynniki.
3. Rozmowa z doradcą: Poproś o pomoc w odparowaniu wyzwalaczy i opracowaniu strategii obronnych.
4. Dostosuj plan RG
1. Limity przeglądu: obniżyć limit depozytów dziennych i limit strat na następny okres.
2. Zwiększenie częstotliwości kontroli rzeczywistości: zmiana odstępów o 15 minut zamiast 30 minut.
3. Przedłużenie terminu: jeśli nawrót się powtórzy, należy wydać dzienny termin lub samodzielne wykluczenie na 3 miesiące.
5. Powiązanie dodatkowych środków
1. Blokery techniczne: zainstalować lub ponownie zainstalować Gamban/BetBlocker, zaktualizować listy domen.
2. Ograniczenia bankowe: Poproś o zamek MCC przez bank dla wszystkich kart.
3. „Kontroler”: dać powiernikowi dostęp do powiadomień o uzupełnieniu i stawkach.
6. Długoterminowe ożywienie gospodarcze
1. Sesje następcze: Zorganizuj następne połączenie w ciągu 3-5 dni, aby ocenić nową strategię.
2. Grupy wsparcia: Dołącz do hazardzistów Anonimowe lub online czaty tematyczne.
3. Test własny: Powtórz test PGSI w ciągu miesiąca, aby ocenić postępy i wprowadzić zmiany.
Wniosek
Awaria nie jest awarią, ale sygnałem do regulacji. Natychmiastowa stabilizacja poprzez upływ czasu i linię kryzysową, zbieranie informacji, redefiniowanie limitów i łączenie barier technicznych i społecznych tworzą solidne podstawy do dalszego ożywienia. Zadzwoń i napisz, aby iść do przodu bez zatrzymywania.
Nawrót jest częścią drogi do wyzdrowienia, a nie awarii. Najważniejsze, aby nie zostać samotnym z poczuciem winy i nie iść dalej. Poniżej znajduje się specyficzny algorytm: od natychmiastowej stabilizacji po dostosowanie planu i kontynuowanie pracy nad sobą.
1. Błyskawiczny krok: Nie panikuj
1. Zatrzymaj grę: natychmiast aktywuj czas (5-60 minut) na koncie osobistym kasyna.
2. Stabilizacja: Wykonywać ćwiczenia oddechowe (wdychanie 4 s, opóźnienie 4 s, wydech 6 s) 5 razy.
3. Przypomnij sobie: to nawrót, ale nie koniec - kolejny krok jest ważniejszy.
2. Połączenie infoliniowe
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) lub Lifeline (13 11 14) - wyjaśnić, że nastąpił awaria i poprosić o wsparcie kryzysowe.
2. Czat online lub SMS: jeśli jest to niewygodne, aby zadzwonić, napisz do czatu na gamblinghelponline. org. au lub wysłać „HELLO” do 0477 13 11 14.
3. Cel wezwania: zmniejszyć stres emocjonalny, uzyskać konkretne kroki, aby ustabilizować i dostosować plan.
3. Analiza przyczyn nawrotu choroby
1. Ustalenie faktów: Zapisz datę, czas, kwoty zakładu i okoliczności („Grałem po walce”, „czułem niepokój”).
2. Identyfikacja wyzwalaczy: stres, zmęczenie, presja społeczna - sprawdź kluczowe czynniki.
3. Rozmowa z doradcą: Poproś o pomoc w odparowaniu wyzwalaczy i opracowaniu strategii obronnych.
4. Dostosuj plan RG
1. Limity przeglądu: obniżyć limit depozytów dziennych i limit strat na następny okres.
2. Zwiększenie częstotliwości kontroli rzeczywistości: zmiana odstępów o 15 minut zamiast 30 minut.
3. Przedłużenie terminu: jeśli nawrót się powtórzy, należy wydać dzienny termin lub samodzielne wykluczenie na 3 miesiące.
5. Powiązanie dodatkowych środków
1. Blokery techniczne: zainstalować lub ponownie zainstalować Gamban/BetBlocker, zaktualizować listy domen.
2. Ograniczenia bankowe: Poproś o zamek MCC przez bank dla wszystkich kart.
3. „Kontroler”: dać powiernikowi dostęp do powiadomień o uzupełnieniu i stawkach.
6. Długoterminowe ożywienie gospodarcze
1. Sesje następcze: Zorganizuj następne połączenie w ciągu 3-5 dni, aby ocenić nową strategię.
2. Grupy wsparcia: Dołącz do hazardzistów Anonimowe lub online czaty tematyczne.
3. Test własny: Powtórz test PGSI w ciągu miesiąca, aby ocenić postępy i wprowadzić zmiany.
Wniosek
Awaria nie jest awarią, ale sygnałem do regulacji. Natychmiastowa stabilizacja poprzez upływ czasu i linię kryzysową, zbieranie informacji, redefiniowanie limitów i łączenie barier technicznych i społecznych tworzą solidne podstawy do dalszego ożywienia. Zadzwoń i napisz, aby iść do przodu bez zatrzymywania.
