Pomoc w sytuacji kryzysowej (panika, długi, myśli samobójcze)

Wprowadzenie

1. Rozpoznanie ostrego stanu

1. Zidentyfikować kryzys: silne bicie serca, pocenie się, wciągające myśli, beznadziejność.
3. Ustaw się, aby pomóc: Pamiętaj - każde połączenie może uratować życie.

2. Bezpośredni kontakt ze służbami kryzysowymi

1. Jeśli istnieją myśli samobójcze lub zagrożenia życia:

• - Call 000 (Triple Zero) natychmiast i poprosić o „pomoc zdrowia psychicznego”.
2. Psychologiczne wsparcie awaryjne:
• - Lifeline: 13 11 14 - przez całą dobę, anonimowo, bezpłatnie.
• - SMS Lifeline: wyślij „HELLO” do 0477 13 11 14 po wsparcie tekstowe.
3. Uzależnienie od gier z kryzysem:
• - Hazardziści Pomoc: 1800 858 858 - doradztwo awaryjne, instrukcje stabilizacji finansowej i kotwicy psychologicznej.

3. Stabilizacja stanu emocjonalnego

1. Technika 5-4-3-2-1: lista na głos 5 pozycji, 4 dźwięki, 3 doznania, 2 zapachy, 1 smak.
2. Ćwiczenia oddechowe: wdychanie 4 s, opóźnienie 4 s, wydech 6 s; powtórzyć 5 razy.
3. Rozproszenie fizyczne: zimny kompres na twarzy, krótki spacer w świeżym powietrzu.

4. Podstawowe środki finansowe

1. Blokowanie kart MCC: zadzwoń do banku i zakazać transakcji za pomocą kodów 7932/7995.
2. Usuwanie danych płatności: usuwanie kart z kont kasynowych i portfeli.
3. Odrębne finanse: tymczasowo usunąć dostęp osoby zależnej do głównego konta rodzinnego.

5. Zadzwoń z „kontrolerem”

1. Mianuj powiernika: przyjaciela lub krewnego, który jest teraz blisko Ciebie.
2. Komunikuj plan: Poproś o pozostanie online/offline i wsparcie z ćwiczeń stabilizacyjnych.
3. Wspólny telefon do linii: „Dzwonimy razem, pomóż nam radzić sobie teraz”.

6. Dalsze wsparcie

1. Konsultacje następcze: zorganizować połączenia z konsultantem po 24 godzinach i 72 godzinach, aby sprawdzić stan.
2. Rejestracja na terapię: poprzez pomoc hazardową online lub pomoc hazardzistów, zamów sesję wideo lub spotkanie twarzą w twarz.
3. Grupy wsparcia: Pilnie dołącz do czatów kryzysowych i forów, takich jak Lifeline online lub Gam-Anon.

Wniosek

W krytycznej sytuacji najważniejsze, aby nie być samotnym ze strachem i długiem. Natychmiast zadzwoń do 000, gdy życie jest zagrożone, a następnie Lifeline (13 11 14) i Gamblers Help (1800 858 858) w nagłych wypadkach psychologicznych i stabilizacji finansowej. Użyj technik oddychania i rozpraszania, podłącz „kontroler” i nie opóźniaj działań następczych - to uratuje zdrowie i życie.