Co robić po pierwszym kontakcie
1. Rekord kluczowych zaleceń operatora
Po skontaktowaniu się z infolinią otrzymałeś już profesjonalne wsparcie i podstawowe porady. Przepisz lub pamiętaj:
2. Organizowanie systemu samokontroli
1. Ustalanie limitów
Użyj mechanizmu samodzielnego odłączania na platformach zakładów i punktach hazardowych.
Ustalanie dziennych i tygodniowych limitów finansowych zgodnie z zaleceniami operatora.
2. Aplikacje do śledzenia uruchamiania
Pobierz oficjalną aplikację Pomoc hazardowa online lub dowolny program budżetowy.
Wprowadź swoje limity i użyj przypomnień o czasie.
3. Przypisz następujące kontakty
Oddzwoń z linii: Jeśli uzgodniłeś „kontynuację”, dodaj dokładną datę i godzinę do kalendarza.
Samodzielne przypomnienia: Umieść się na telefon lub powiadomienia pocztowe 24 do 48 godzin później, a następnie co tydzień przez miesiąc.
4. Łączenie zasobów lokalnych
1. Grupy wsparcia twarzą w twarz
Znajdź najbliższy partner Gamblers Anonimowa lub podobna organizacja w Twoim stanie.
Sprawdź harmonogram spotkań i umówić się na najbliższe spotkanie.
2. Psycholodzy i pracownicy socjalni
Jeśli operator linii zalecił konkretnego specjalistę, należy określić koszt i format recepcji (osobiście/online).
Dla osób z budżetu, sesje dotowane są dostępne za pośrednictwem klinik zdrowia publicznego i Medicare.
5. Opracowanie planu reagowania kryzysowego
Alarmy: Przeczytaj swoje osobiste „wyzwalacze” (np. zamykanie zakładów, stresujące sytuacje).
Algorytm awaryjny: zrobić krok po kroku plan działania w przypadku silnej potrzeby gry:
6. Angażuj bliskich w wsparcie
Rozmowa z Frankiem
Podziel się kluczowymi ustaleniami po zaproszeniu i poproś o pomoc w sprostaniu ograniczeniom finansowym i czasowym.
Wspólne działanie
Przypisz sobie nawzajem „kontrolę” do raportu samokontroli.
Zamiast odwiedzać zakłady hazardowe, zaplanować wspólne zajęcia rekreacyjne.
7. Dalsze prace edukacyjne
Materiały do przeglądu
Weź moduły online na Hazard Pomoc Online: rozpoznawanie objawów nawrotu, techniki kontroli impulsów.
Sprawdź sekcje profilaktyki i leczenia australijskiego Centrum Badań Hazardowych.
Pobierz kursy
Jeśli to możliwe, zapisz się na krótki kurs na temat umiejętności korzystania z usług finansowych i zarządzania stresem.
8. Ocena postępów i dostosowanie planu
1. Analiza tygodniowa
Zapisz w swoim pamiętniku rzeczywiste koszty i czas spędzony na stronie gier.
Zwróć uwagę na sukcesy i trudności, wyjaśnić przyczyny awarii.
2. Korekty
Jeśli zalecenia nie działają, negocjować z operatorem dodatkowe środki: zwiększone wsparcie, zmiany limitów, przejście do leczenia szpitalnego.
9. Określenie celów długoterminowych
Medycyna i psychoterapia
Podczas stabilizacji, omówić z terapeutą możliwość wsparcia leków lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Integracja społeczna
Dołącz do grup wolontariuszy, klubów sportowych lub projektów charytatywnych, aby skrócić czas sam z ryzykownymi wyzwalaczami.
10. Zachowuj motywację
Świętuj osiągnięcia
Rekord w każdym tygodniu bez przekroczenia granic jako zwycięstwo.
Zachęcaj się do podejmowania bezpiecznych i przyjemnych działań.
Użyj przypomnień uzasadnienia
Wyślij zdjęcia lub cytaty w pobliżu miejsca pracy, które zainspirują do utrzymania kontroli.
Kompleksowe zastosowanie doradztwa otrzymanego przy pierwszym kontakcie, aktywna praca z zasobami i wsparcie dla bliskich tworzą fundament trwałego przezwyciężenia uzależnienia od gier. Postępuj zgodnie z tym planem, regularnie oceniaj wyniki i nie wahaj się szukać pomocy na każdym etapie - infolinii i specjalistów są zawsze dostępne.
Po skontaktowaniu się z infolinią otrzymałeś już profesjonalne wsparcie i podstawowe porady. Przepisz lub pamiętaj:
- Głównymi punktami Twojego osobistego planu są terminy i limity pieniężne, które zgodziłeś się ustalić.
- Dane kontaktowe sprzedawców i specjalistów rekomendowanych przez operatora (psycholog, konsultant, grupa wsparcia).
- Daty i format uzgodnionego „działania następczego” - zwrot telefonu lub sesja online.
2. Organizowanie systemu samokontroli
1. Ustalanie limitów
Użyj mechanizmu samodzielnego odłączania na platformach zakładów i punktach hazardowych.
Ustalanie dziennych i tygodniowych limitów finansowych zgodnie z zaleceniami operatora.
2. Aplikacje do śledzenia uruchamiania
Pobierz oficjalną aplikację Pomoc hazardowa online lub dowolny program budżetowy.
Wprowadź swoje limity i użyj przypomnień o czasie.
3. Przypisz następujące kontakty
Oddzwoń z linii: Jeśli uzgodniłeś „kontynuację”, dodaj dokładną datę i godzinę do kalendarza.
Samodzielne przypomnienia: Umieść się na telefon lub powiadomienia pocztowe 24 do 48 godzin później, a następnie co tydzień przez miesiąc.
4. Łączenie zasobów lokalnych
1. Grupy wsparcia twarzą w twarz
Znajdź najbliższy partner Gamblers Anonimowa lub podobna organizacja w Twoim stanie.
Sprawdź harmonogram spotkań i umówić się na najbliższe spotkanie.
2. Psycholodzy i pracownicy socjalni
Jeśli operator linii zalecił konkretnego specjalistę, należy określić koszt i format recepcji (osobiście/online).
Dla osób z budżetu, sesje dotowane są dostępne za pośrednictwem klinik zdrowia publicznego i Medicare.
5. Opracowanie planu reagowania kryzysowego
Alarmy: Przeczytaj swoje osobiste „wyzwalacze” (np. zamykanie zakładów, stresujące sytuacje).
Algorytm awaryjny: zrobić krok po kroku plan działania w przypadku silnej potrzeby gry:
- 1. Zadzwoń do infolinii (1800 858 858).
- 2. Napisz do zaufanej osoby lub mentora z zespołu wsparcia.
- 3. Podjęcie alternatywnej zawodu - sport, hobby, aktywność społeczna.
6. Angażuj bliskich w wsparcie
Rozmowa z Frankiem
Podziel się kluczowymi ustaleniami po zaproszeniu i poproś o pomoc w sprostaniu ograniczeniom finansowym i czasowym.
Wspólne działanie
Przypisz sobie nawzajem „kontrolę” do raportu samokontroli.
Zamiast odwiedzać zakłady hazardowe, zaplanować wspólne zajęcia rekreacyjne.
7. Dalsze prace edukacyjne
Materiały do przeglądu
Weź moduły online na Hazard Pomoc Online: rozpoznawanie objawów nawrotu, techniki kontroli impulsów.
Sprawdź sekcje profilaktyki i leczenia australijskiego Centrum Badań Hazardowych.
Pobierz kursy
Jeśli to możliwe, zapisz się na krótki kurs na temat umiejętności korzystania z usług finansowych i zarządzania stresem.
8. Ocena postępów i dostosowanie planu
1. Analiza tygodniowa
Zapisz w swoim pamiętniku rzeczywiste koszty i czas spędzony na stronie gier.
Zwróć uwagę na sukcesy i trudności, wyjaśnić przyczyny awarii.
2. Korekty
Jeśli zalecenia nie działają, negocjować z operatorem dodatkowe środki: zwiększone wsparcie, zmiany limitów, przejście do leczenia szpitalnego.
9. Określenie celów długoterminowych
Medycyna i psychoterapia
Podczas stabilizacji, omówić z terapeutą możliwość wsparcia leków lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Integracja społeczna
Dołącz do grup wolontariuszy, klubów sportowych lub projektów charytatywnych, aby skrócić czas sam z ryzykownymi wyzwalaczami.
10. Zachowuj motywację
Świętuj osiągnięcia
Rekord w każdym tygodniu bez przekroczenia granic jako zwycięstwo.
Zachęcaj się do podejmowania bezpiecznych i przyjemnych działań.
Użyj przypomnień uzasadnienia
Wyślij zdjęcia lub cytaty w pobliżu miejsca pracy, które zainspirują do utrzymania kontroli.
Kompleksowe zastosowanie doradztwa otrzymanego przy pierwszym kontakcie, aktywna praca z zasobami i wsparcie dla bliskich tworzą fundament trwałego przezwyciężenia uzależnienia od gier. Postępuj zgodnie z tym planem, regularnie oceniaj wyniki i nie wahaj się szukać pomocy na każdym etapie - infolinii i specjalistów są zawsze dostępne.
