Osobisty plan naprawy infolinii
Wprowadzenie
Osobisty plan naprawy to zorganizowany zestaw działań, które omawiasz i rejestrujesz z doradcą infolinii. Taki plan pomaga przejść od kryzysu do kontroli, łącząc środki techniczne, behawioralne i społeczne.
Krok 1. Pierwszy kontakt i ocena sytuacji
1. Zadzwoń do 1800 858 858 (pomoc hazardzistów) lub 13 11 14 (linia ratunkowa).
2. Krótkie badanie: częstotliwość zakładów, kwoty strat, stan emocjonalny, obciążenie zadłużeniem.
3. Samodiagnoza: konsultant zaoferuje przeprowadzenie testu online PGSI lub werbalnie zadać kluczowe pytania z DSM-5.
4. Formacja celu: wspólnie z konsultantem zdefiniujesz jedno główne żądanie („zmniejszyć koszty”, „zatrzymać bezmyślną grę”).
Krok 2. Skonfiguruj natychmiastowe narzędzia RG
1. Limity finansowe
- Limit wpłat i strat na koncie osobistym kasyna (na przykład 50 AUD dziennie).
2. Kontrola czasu i rzeczywistości
- Czas 30 minut i przypomina co 20 minut z danymi wydatków.
3. Blokery techniczne
- instalacja Gamban lub BetBlocker; Blokowanie MCC w banku (dotyczy kodów 7932/7995).
4. Wyjątek własny
- Przygotowanie lokalnego self-wykluczenia lub wniosku do krajowego rejestru BetStop (konsultant będzie korzystał z formularza).
Krok 3. Działania behawioralne i psychologiczne
1. Pamiętnik samodzielnej obserwacji
- Rejestrowanie emocji, wyzwalaczy, czasu i kwot zakładu.
2. Technika „reframowania”
- Przeformułowanie myśli: „Nie przegrałem, ale sprawdziłem granice”.
3. Kotwice emocjonalne
- Proste ćwiczenia oddechowe (4-7-8), jeśli chcesz grać.
4. Połączenie „kontrolera”
- Powiernik otrzymuje powiadomienia o próbach uzupełnienia lub przekroczenia czasu gry.
Krok 4. Wsparcie społeczne i zawodowe
1. Rozmowy kontrolne
- Zorganizować dwa kontakty następcze w ciągu 3 i 7 dni.
2. Sesje grupowe
- Nagrywanie z Gamblers Anonimowy lub rodzinny zespół Gam-Anon.
3. Konsultacje wideo
- Zaplanuj serię 3-5 sesji wideo z psychologiem za pośrednictwem Gambling Help Online.
4. Doradca Finansowy
- W kierunku od linii - spotkanie z akredytowanym specjalistą Financial Counseling Australia.
Krok 5. Długoterminowe monitorowanie i dostosowanie
1. Powtórne badania
- PGSI co 3 miesiące w celu oceny postępów.
2. Zmiana planu
- kwartalny przegląd limitów, harmonogram i dziennik z konsultantem.
3. Webinary prewencyjne
- Udział w miesięcznych lekcjach technik poznawczych i budżetowania.
4. Wsparcie wzajemne
- Regularna komunikacja z wolontariuszem, który przeszedł uzależnienie.
Wniosek
Indywidualny plan naprawy, opracowany wraz z infolinią, łączy bariery techniczne, techniki psychologiczne i wsparcie społeczne. Jasna struktura - od pierwszego wezwania do długoterminowego monitorowania - pomoże utrzymać kontrolę, zmniejszyć ryzyko nawrotu i przywrócić jakość życia.
Osobisty plan naprawy to zorganizowany zestaw działań, które omawiasz i rejestrujesz z doradcą infolinii. Taki plan pomaga przejść od kryzysu do kontroli, łącząc środki techniczne, behawioralne i społeczne.
Krok 1. Pierwszy kontakt i ocena sytuacji
1. Zadzwoń do 1800 858 858 (pomoc hazardzistów) lub 13 11 14 (linia ratunkowa).
2. Krótkie badanie: częstotliwość zakładów, kwoty strat, stan emocjonalny, obciążenie zadłużeniem.
3. Samodiagnoza: konsultant zaoferuje przeprowadzenie testu online PGSI lub werbalnie zadać kluczowe pytania z DSM-5.
4. Formacja celu: wspólnie z konsultantem zdefiniujesz jedno główne żądanie („zmniejszyć koszty”, „zatrzymać bezmyślną grę”).
Krok 2. Skonfiguruj natychmiastowe narzędzia RG
1. Limity finansowe
- Limit wpłat i strat na koncie osobistym kasyna (na przykład 50 AUD dziennie).
2. Kontrola czasu i rzeczywistości
- Czas 30 minut i przypomina co 20 minut z danymi wydatków.
3. Blokery techniczne
- instalacja Gamban lub BetBlocker; Blokowanie MCC w banku (dotyczy kodów 7932/7995).
4. Wyjątek własny
- Przygotowanie lokalnego self-wykluczenia lub wniosku do krajowego rejestru BetStop (konsultant będzie korzystał z formularza).
Krok 3. Działania behawioralne i psychologiczne
1. Pamiętnik samodzielnej obserwacji
- Rejestrowanie emocji, wyzwalaczy, czasu i kwot zakładu.
2. Technika „reframowania”
- Przeformułowanie myśli: „Nie przegrałem, ale sprawdziłem granice”.
3. Kotwice emocjonalne
- Proste ćwiczenia oddechowe (4-7-8), jeśli chcesz grać.
4. Połączenie „kontrolera”
- Powiernik otrzymuje powiadomienia o próbach uzupełnienia lub przekroczenia czasu gry.
Krok 4. Wsparcie społeczne i zawodowe
1. Rozmowy kontrolne
- Zorganizować dwa kontakty następcze w ciągu 3 i 7 dni.
2. Sesje grupowe
- Nagrywanie z Gamblers Anonimowy lub rodzinny zespół Gam-Anon.
3. Konsultacje wideo
- Zaplanuj serię 3-5 sesji wideo z psychologiem za pośrednictwem Gambling Help Online.
4. Doradca Finansowy
- W kierunku od linii - spotkanie z akredytowanym specjalistą Financial Counseling Australia.
Krok 5. Długoterminowe monitorowanie i dostosowanie
1. Powtórne badania
- PGSI co 3 miesiące w celu oceny postępów.
2. Zmiana planu
- kwartalny przegląd limitów, harmonogram i dziennik z konsultantem.
3. Webinary prewencyjne
- Udział w miesięcznych lekcjach technik poznawczych i budżetowania.
4. Wsparcie wzajemne
- Regularna komunikacja z wolontariuszem, który przeszedł uzależnienie.
Wniosek
Indywidualny plan naprawy, opracowany wraz z infolinią, łączy bariery techniczne, techniki psychologiczne i wsparcie społeczne. Jasna struktura - od pierwszego wezwania do długoterminowego monitorowania - pomoże utrzymać kontrolę, zmniejszyć ryzyko nawrotu i przywrócić jakość życia.
