Wsparcie rodzinne i partnerskie
1. Znaczenie wspierania bliskich
Emocjonalna tarcza. Poczucie bezpieczeństwa zmniejsza niepokój i stres, które prowokują chęć zabawy.
Kontrola zasobów. Krewni mogą pomóc ograniczyć dostęp do finansowania i urządzeń.
Motywacja i sprawozdawczość. Pragnienie nie zawiedzenia bliskich umacnia determinację i dyscyplinę.
2. Rola partnera i rodziny
3. Jak poprosić o pomoc
1. Należy wyraźnie wskazać żądanie:- „Pomóż mi sprawdzić wyciągi bankowe raz w tygodniu”
- „Kiedy mam silne pragnienie grania, zadzwoń i weź mnie na spacer”
- Ustalony czas zameldowania (rano/wieczorem)
- Słowo kodowe lub SMS dla sygnału awaryjnego
- Co jest do przyjęcia: pytania, rady, obecność fizyczna
- Co jest nie do przyjęcia: krytyka, oskarżenia, kary
4. Formularze i narzędzia pomocnicze
A. Środki finansowe
Udostępnianie: posiadanie kart bankowych z powiernikiem
Ograniczenia i zamki: ustalanie dziennych/miesięcznych limitów za pośrednictwem banku lub aplikacji
B. Zameldowanie emocjonalne
Rano/wieczorem SMS: 1-2 frazy o aktualnym stanie bez szczegółów
Cotygodniowe spotkania: 30 minut na analizę sukcesów i trudności
C. Działalność spółdzielcza
Ruch fizyczny: wspólne spacery, jogging, zajęcia w hali
Hobby i projekty: remont, ogrodnictwo, warsztaty, gry planszowe
D. Protokół awaryjny
Słowo/gest kodu: sygnał partnera lub członka rodziny o stanie krytycznym
Zestaw szybkich alternatyw: zimny prysznic, ćwiczenia oddechowe, zadzwoń do psychologa
5. Zasady skutecznej interakcji
1. „I-messages” i nieocenione słuchanie.
„Czuję niepokój, kiedy”... zamiast „Zawsze”...
Aktywne słuchanie bez przerywania lub krytykowania
2. Regularność i przewidywalność.
Ścisły harmonogram kontroli zmniejsza niepewność- Przypomnienia wizualne (kalendarze, naklejki)
3. Specyfika i wymierność.
Cele: „nie grać 7 dni z rzędu”, „zmniejszyć zużycie o 50%”
Raporty: „Nie poszedłem na miejsce”, „Udało mi się przejść 5 km”
4. Elastyczność i dostosowanie.
Przegląd planu wsparcia raz w miesiącu- Dokonywanie zmian w oparciu o wyniki komunikacji
6. Potencjalne wyzwania i rozwiązania
Nadmierna opieka. Krewni zaczynają kontrolować każde działanie → omawiać obszary niezależności (praca, hobby).
Opór partnera. Partner nie widzi powagi problemu → pokaż ekstrakty, pamiętnik awarii, historia o wewnętrznych myślach.
Emocjonalne wypalenie bliskich. Regularne wsparcie jest męczące → połączyć grupy wzajemnej pomocy lub psycholog rozładować rodzinę.
Odmowa pomocy. Czujesz wstyd i odpychać wsparcie → rozpoznać potrzebę pomocy jako siłę, a nie słabość.
7. Wniosek
Wsparcie rodzinne i partnerskie nie jest luksusem zewnętrznym, ale kluczowym zasobem w porzucaniu kasyn online. Jasna struktura żądań, różne formy pomocy i zasady interakcji pozwalają stworzyć niezawodną sieć, która pomoże Ci oprzeć się pokusie i zbudować nowe, bezpłatne życie bez gier.
