Jak znaleźć psychologa lub psychoterapeutę
1. Psycholog lub psychoterapeuta: jaka jest różnica i dlaczego jest ona ważna
Psycholog jest specjalistą z wyższym wykształceniem pedagogicznym lub psychologicznym, prowadzi diagnostykę i doradztwo, nie przepisuje leków.
Psychoterapeuta jest lekarzem lub psychologiem z dodatkowym zaświadczeniem w jednej z metod (CBT, psychoanaliza, gestalt, itp.), posiada techniki terapeutyczne głębokiej pracy i programy zmiany zachowania.
W przypadku uzależnienia od gier preferowana jest psychoterapia (CBT, wywiad motywacyjny, terapia rodzinna) - łączy diagnostykę z praktycznymi strategiami w celu zmniejszenia apetytu i zachowania rezultatu.
2. Kluczowe kryteria wyboru specjalisty
1. Kwalifikacje i licencje
Dyplom szkolnictwa wyższego (psychologia, medycyna).
Certyfikaty profilu: CBT, zależność, EMDR, terapia sztuką.
2. Doświadczenie związane z uzależnieniami
Obecność przypadków lub doświadczenia w leczeniu uzależnienia od hazardu.
Publikacje, wystąpienia na specjalistycznych konferencjach.
3. Metody i podejście
CBT - ustrukturyzowana praca z myślami i zachowaniem.
Wywiad motywacyjny - zwiększona motywacja wewnętrzna.
Terapia rodzinna - łączenie bliskich w celu stworzenia systemu wsparcia.
4. Reakcja i komfort
Pierwsze wrażenie: uważne słuchanie, brak pochopnych decyzji.
Szybkość odpowiedzi na wnioski, wygoda umówienia się na spotkanie.
5. Koszt i format
Zakres cen (na Ukrainie: 600-1500 ° na sesję; w Rosji: 1500-4000 ").
Możliwość konsultacji online (Zoom, Skype, komunikatory błyskawiczne).
6. Geografia i dostępność
Najbliższe biuro lub elastyczny harmonogram spotkań online.
Parking, stacja metra, dostępność transportu.
3. Wiarygodne źródła wyszukiwania
4. Algorytm etapu wyboru
1. Zrób krótką listę 5-7 specjalistów dla rekomendacji i stron.
2. Przeanalizuj kwestionariusze online - zwróć uwagę na doświadczenia związane z uzależnieniem od żelowania.
3. Zażądać bezpłatnych lub tanich pierwszych konsultacji (15-20 minut) w celu oceny komunikacji.
4. Zadaj kluczowe pytania:
5. Przygotowanie pierwszego posiedzenia
1. Sformułuj cel: „Chcę przestać grać i zbudować system samokontroli”.
2. Przygotowanie faktów: czas trwania uzależnienia, częstotliwość podziałów, straty finansowe.
3. Zapisz pytania: co robić w momentach silnego pragnienia gry, jak zaangażować bliskich, jakie techniki używać w domu.
4. Ocena logistyki: miejsce odbioru, czas trwania sesji, koszt, warunki anulowania/transferu.
6. Praca po wybraniu specjalisty
Regularność spotkań: 1-2 razy w tygodniu przez 45-60 minut.
Praca domowa: prowadzenie pamiętnika myśli i emocji, ćwiczenia, aby zatrzymać apetyt.
Ocena pośrednia: co 4-6 sesji, analiza postępu na temat częstotliwości myśli o grze i faktów awarii.
Dostosowanie planu: Jeśli skuteczność jest niska, należy dodać terapię rodzinną lub wsparcie leków.
7. Dodatkowe zalecenia
Grupy wzajemnej pomocy: Równolegle do indywidualnej terapii, odwiedź Anonymous Players (GA) w celu wymiany doświadczeń.
Zasoby i aplikacje online: Habitica, trzeźwa siatka, aplikacje do blokowania stron.
Wsparcie dla bliskich: uzgodnić „check-in” z partnerem lub przyjacielem po każdej sesji.
Odpowiedzialność osobista: zapis postępów w tabeli: data - fakty - zastosowane techniki - wynik.
Wybór wykwalifikowanego psychologa lub psychoterapeuty jest podstawowym krokiem w kierunku wolności od uzależnienia od hazardu. Wyraźnie określić swoje potrzeby, korzystać z wiarygodnych źródeł, przeprowadzić małą „rundę wyboru” konsultacji i regularnie ocenić skuteczność terapii. To systematyczne podejście zapewni trwałe rezultaty i pomoże odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Psycholog jest specjalistą z wyższym wykształceniem pedagogicznym lub psychologicznym, prowadzi diagnostykę i doradztwo, nie przepisuje leków.
Psychoterapeuta jest lekarzem lub psychologiem z dodatkowym zaświadczeniem w jednej z metod (CBT, psychoanaliza, gestalt, itp.), posiada techniki terapeutyczne głębokiej pracy i programy zmiany zachowania.
W przypadku uzależnienia od gier preferowana jest psychoterapia (CBT, wywiad motywacyjny, terapia rodzinna) - łączy diagnostykę z praktycznymi strategiami w celu zmniejszenia apetytu i zachowania rezultatu.
2. Kluczowe kryteria wyboru specjalisty
1. Kwalifikacje i licencje
Dyplom szkolnictwa wyższego (psychologia, medycyna).
Certyfikaty profilu: CBT, zależność, EMDR, terapia sztuką.
2. Doświadczenie związane z uzależnieniami
Obecność przypadków lub doświadczenia w leczeniu uzależnienia od hazardu.
Publikacje, wystąpienia na specjalistycznych konferencjach.
3. Metody i podejście
CBT - ustrukturyzowana praca z myślami i zachowaniem.
Wywiad motywacyjny - zwiększona motywacja wewnętrzna.
Terapia rodzinna - łączenie bliskich w celu stworzenia systemu wsparcia.
4. Reakcja i komfort
Pierwsze wrażenie: uważne słuchanie, brak pochopnych decyzji.
Szybkość odpowiedzi na wnioski, wygoda umówienia się na spotkanie.
5. Koszt i format
Zakres cen (na Ukrainie: 600-1500 ° na sesję; w Rosji: 1500-4000 ").
Możliwość konsultacji online (Zoom, Skype, komunikatory błyskawiczne).
6. Geografia i dostępność
Najbliższe biuro lub elastyczny harmonogram spotkań online.
Parking, stacja metra, dostępność transportu.
3. Wiarygodne źródła wyszukiwania
| źródło | funkcje |
|---|---|
| Stowarzyszenia zawodowe | Listy certyfikowanych specjalistów (RPA, NPP RF, UAP) |
| Służby Zdrowia i Kliniki | Prywatne Ośrodki Uzależnień, Oddziały Psychiatryczne |
| Platformy internetowe | ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: oceny i opinie pacjentów |
| Rekomendacje od znajomych | Live friends/family experience, uczciwe opinie na temat wyników |
| Sieci społecznościowe i fora | Społeczności tematyczne (Telegram, grupy Facebooka) |
4. Algorytm etapu wyboru
1. Zrób krótką listę 5-7 specjalistów dla rekomendacji i stron.
2. Przeanalizuj kwestionariusze online - zwróć uwagę na doświadczenia związane z uzależnieniem od żelowania.
3. Zażądać bezpłatnych lub tanich pierwszych konsultacji (15-20 minut) w celu oceny komunikacji.
4. Zadaj kluczowe pytania:
- „Jakie masz doświadczenie z uzależnieniem od gier?”
- „Jaka technika terapeutyczna zostanie zastosowana i ile sesji jest zwykle wymaganych?”
- „Jak oceniasz skuteczność terapii?”
- 5. Porównaj odpowiedzi na komfort interakcji i jasność planu leczenia.
- 6. Zbierz opinie specjalistów: czas następnego spotkania, prace domowe, formaty wsparcia między sesjami.
5. Przygotowanie pierwszego posiedzenia
1. Sformułuj cel: „Chcę przestać grać i zbudować system samokontroli”.
2. Przygotowanie faktów: czas trwania uzależnienia, częstotliwość podziałów, straty finansowe.
3. Zapisz pytania: co robić w momentach silnego pragnienia gry, jak zaangażować bliskich, jakie techniki używać w domu.
4. Ocena logistyki: miejsce odbioru, czas trwania sesji, koszt, warunki anulowania/transferu.
6. Praca po wybraniu specjalisty
Regularność spotkań: 1-2 razy w tygodniu przez 45-60 minut.
Praca domowa: prowadzenie pamiętnika myśli i emocji, ćwiczenia, aby zatrzymać apetyt.
Ocena pośrednia: co 4-6 sesji, analiza postępu na temat częstotliwości myśli o grze i faktów awarii.
Dostosowanie planu: Jeśli skuteczność jest niska, należy dodać terapię rodzinną lub wsparcie leków.
7. Dodatkowe zalecenia
Grupy wzajemnej pomocy: Równolegle do indywidualnej terapii, odwiedź Anonymous Players (GA) w celu wymiany doświadczeń.
Zasoby i aplikacje online: Habitica, trzeźwa siatka, aplikacje do blokowania stron.
Wsparcie dla bliskich: uzgodnić „check-in” z partnerem lub przyjacielem po każdej sesji.
Odpowiedzialność osobista: zapis postępów w tabeli: data - fakty - zastosowane techniki - wynik.
Wybór wykwalifikowanego psychologa lub psychoterapeuty jest podstawowym krokiem w kierunku wolności od uzależnienia od hazardu. Wyraźnie określić swoje potrzeby, korzystać z wiarygodnych źródeł, przeprowadzić małą „rundę wyboru” konsultacji i regularnie ocenić skuteczność terapii. To systematyczne podejście zapewni trwałe rezultaty i pomoże odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
