Wideo i kursy na temat walki z uzależnieniem od hazardu

1. Szkolenia wideo

1. 1 „Przezwyciężanie emocji: podstawy CBT” (szkoła internetowa „Zdrowa głowa”)

Format: 6 modułów po 20-30 minut wideo

1. Mechanizmy uzależnienia od dopaminy

2. Identyfikacja i modyfikacja myśli automatycznych

3. Techniki „zatrzymania podmuchu”

4. Działania zastępcze w ramach planu

5. Konfiguracja trackera i samokontrola

6. Zapobieganie nawrotom choroby

Sposób użycia: Obejrzyj jeden moduł tygodniowo, wykonaj wszystkie prace domowe i wprowadź wyniki do nadajnika awarii.

1. 2 „Wolność od zakładów” (platforma Coursera)

Format: 4 wykłady wideo (~ 15 min) + webinary z ekspertami

• Wykłady z neurobiologii uzależnienia
• Analiza przypadków rzeczywistych
• Dyskusje grupowe i sesje Q&A
• Jak korzystać: zapisz się na kurs, weź udział w webinarach i dyskusjach, wypróbuj proponowane metody wraz z podobnie myślącymi ludźmi.

1. 3 „Uważność w uzależnieniu” (kanał YouTube „Praktyka uważności”)

Format: seria 10 krótkich filmów (5-10 min)

• Ćwiczenia stężenia w organizmie i oddychaniu
• Medytacje w celu zmniejszenia apetytu
• Przewodniki audio do odenergizacji awaryjnej
• Sposób użycia: zapisać listę odtwarzania w trybie offline, włączyć ją w momentach ostrych impulsów lub jako codzienną praktykę.

2. Kursy i programy online

2. 1 „SMART Recovery” (oficjalna strona internetowa)

Format: modułowy program z wykładami wideo, skoroszytami i kuratorem

Czas trwania: od 8 do 12 tygodni na temat tygodniowo

1. Wyznaczanie realistycznych celów

2. Narzędzia samoregulacji poznawczej

3. Zarządzanie emocjami i stresem

4. Rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów

5. Plan zapobiegania nawrotom choroby

Jak korzystać: zarejestrować się na oficjalnym portalu, wypełnić moduły kolejno, zakończyć pracę domową i omówić wyniki w grupie online.

2. 2 „Szkolenie w zakresie odzyskiwania uzależnień” (Udemy)

Format: kurs wideo 20 lekcji (po 10-15 minut) + testy

• Diagnoza psychologiczna uzależnienia
• Samodzielny wywiad motywacyjny
• Techniki „rozpraszania” i samokontroli
• Restrukturyzacja poznawcza
• Budowanie wsparcia społecznego
• Sposób użycia: Zakup kurs, zrobić testy po każdym bloku i wprowadzić techniki w życie, zaznaczając je w nadajniku.

3. Środki płatne i bezpłatne

4. Zalecenia dotyczące skutecznego szkolenia

• Przydziel 1-2 godziny tygodniowo, aby obejrzeć filmy i ćwiczenia.

• Zrób notatki, dokończ pracę domową i porozmawiaj z partnerem odpowiedzialnym.

• Wprowadź datę przejścia modułu, zastosowane techniki i ich skuteczność do trackera.

• Po 3-6 miesiącach powrót do ukończonych modułów - konsolidacja wiedzy i motywacji.

5. Wniosek

Kursy wideo i programy szkoleniowe oferują ustrukturyzowaną pracę nad uzależnieniem od hazardu: od teorii po praktykę. Wybierz format, który pasuje do stylu nauki, systematycznie kompletne moduły, zintegrować techniki z codziennymi praktykami i zapisać wyniki w tracker awarii - to zapewni systematyczne i trwałe odrzucenie kasyn online.